안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 운동을 격렬히 한 다음날 많이 피곤한데 피록회복제 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.격렬한 운동 후 피로 회복에는 충분한 휴식과 수분, 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다 .피로회복제는 일시적 도움은 될 수 있지만, 과용은 피하는 게 좋고 단 초콜릿보다는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 게 효과적입니다.운동 후 근육 회복을 위해 단백질 보충과 충분한 수면을 우선시 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밥 먹고 앉아서 일보는거 얼마나 좋지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당관리를 위해서라면 식사를 한 후 가벼운 걷기 운동을 하시는 것을 추천드리지만 식사 메뉴에 따라 큰 영향을 받지 않을 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 혼밥 저녁 메뉴로 간단하게 뭐 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간단하면서도 건강을 챙길 수 있는 저녁 메뉴로는 양배추 참치 덮밥, 닭가슴살 계란 덮밥, 들기름 두부구이 등을 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 술을 끊으면 살이 찐다고 하는데 다이어트를 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술을 끊으면 술에서 얻던 칼로리가 줄어 체중이 줄기도 하지만, 식욕 증가나 간식 섭취가 늘면 살이 찔 수도 있습니다. 술 대신 칼로리 섭취 조절와 꾸준한 운동을 병행하면 체중 관리에 도움이 됩니다.따라서 술을 끊는다고 무조건 다이어트할 필요는 없고, 전체 식습관과 활동량을 조절하는 게 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 주로 여름에 팥빙수나 단 것들이 많은데요, 그 나마 덜 단 것은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.덜 단 여름 간식으로는 무가당 요거트 아이스크림, 무설탕 두유, 또는 허브 차가 있습니다.과일 얼음을 활용한 팥빙수도 설탕 적게 들어가 상대적으로 덜 답니다. 하루 당 섭취는 당류 25g 이하로 권장하고 있으니 당 섭취량이 과도하지 않도록 조절하세요.