운동을 격렬히 한 다음날 많이 피곤한데 피록회복제 먹는게 좋을까요?

Question

운동을 일주일에 2번 정도 합니다. 건강을 위해서 배드민턴을 하는데 격렬히 한 날에는 다음날 몸이 많이 피곤하더라구요. 이럴땐 피로회복제를 마시는게 좋을까요? 아니면 단 초콜릿 같은걸 먹어야 하나요? 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

격렬한 운동 후 피로 회복에는 충분한 휴식과 수분, 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다 .
피로회복제는 일시적 도움은 될 수 있지만, 과용은 피하는 게 좋고 단 초콜릿보다는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 게 효과적입니다.
운동 후 근육 회복을 위해 단백질 보충과 충분한 수면을 우선시 하는 것이 좋습니다.