안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 전날 술을 많이 마시는 경우 다음날 얼굴과 몸이 많이 부어있는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술을 많이 마시면 체내 염분과 수분이 쌓여 얼굴과 몸이 붓는 현상이 흔히 나타날 수 있습니다. 운동과 땀 배출이 도움이 되지만, 알코올 분해 후 염분 조절이 완전히 되려면 시간이 필요해 며칠 간 붓기가 반복될 수 있습니다. 전체적으로 붓기를 줄이려면 수분 섭취를 늘리고, 염분 섭취를 줄이며 충분한 휴식과 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 여름에 살을 빼기가 더 쉬운 건 맞을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름에는 땀을 많이 흘려 체중이 일시적으로 줄지만, 이는 주로 수분 손실이라 지방 감소와는 다릅니다. 다이어트 효과는 계절보다 식단 관리와 운동 습관이 더 중요하다고 보이며 봄과 가을처럼 온도가 적당한 계절에 운동하기가 편해 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 중인데 식단과 운동 방법이 좋은 방법인지 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.빠른 다이어트보다는 꾸준하고 건강한 식단과 운동이 중요합니다. 닭가슴살, 현미밥, 채소류(브로콜리, 시금치 등)는 단백질과 영양소가 풍부해 다이어트에 좋습니다.너무 무리하지 말고, 충분한 수분과 휴식을 챙기시는 것도 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 인터넷에서 판매하는 세척사과는 일반 사과를 세척한 것인가요? 농약 등에 있어서 일반사과와 다른 제품인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세척사과는 일반 사과를 전문 세척 시설에서 농약과 이물질을 제거해 깨끗하게 포장한 제품입니다. 유기농은 아니며, 농약 사용은 일반 사과와 동일하되 세척 공정에서 잔류 농약을 더 철저히 제거하려는 차이가 있습니다. 집에서 제대로 세척하면 큰 차이는 없지만, 세척사과는 간편하고 위생적이라는 장점이 있으므로 참고하시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 땅콩버터는 당뇨인이 먹어도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설탕 등을 첨가하지 않은 땅콩버터의 경우 혈당조절이 필요한 당뇨환자분들도 섭취하셔도 괜찮습니다. 다만 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.