안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 아르기닌은 얼마나 먹어야 효과가 있나요??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.아르기닌은 근육생성에 도움이 된다고 알려져 있지만 아르기닌은 심장건강, 면역체계개선등의 효과를 볼수 있는데 보통 하루 500mg의 아르기닌을 섭취하여 두달정도쯤 부터 효과가 나타난다고 합니다. 2~3개월 정도 지속해서 복용하면 좋고 최대 10g정도까지만 드실것을 권장합니다, 비타민C와 오메가3보충제와 함께 복용하면 효과를 증가 시킬수 있는 작용을 해줍니다.
Q. 계란후라이나 기름진음식을 많이 자주먹으면
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.기름끼 있는 식품을 자주 섭취했을때 몸속에 중성지방이 축적되어 각기관이나 장기, 그리고 혈관 내에도 지방이 축적이 되어 혈관계에 이상이 올수 있고 당뇨와 합병증을 유발 시킬수 있습니다, 적당한 운동과 식이요법으로 건강에 신경을 써실것을 권해 드리고 싶습니다.
Q. 저탄고지 음식 추천좀 해주실분~~
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.단백질 권장량은 55g~65g정도이며 음식으로 섭취시 모든 영양소들은 조금씩 파괴되거나 작용과 방해에 의해서 제대로 흡수가 안되기도 하여 충분하게 섭취해 주시는것이 좋습니다, 단백질 식품으로는 계란이나 알류, 콩이나 콩가공식품, 견과류, 육류와 생선류, 해산물류 등이 있습니다.
Q. 건강한 식단이 무엇일까요 궁금해요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.흰빵은 전분 함량이 높아 빠르게 소화되어 포도당으로 흡수되고 그것은 바로 혈당으로 이어져 비만과 당뇨에 노출대기 쉽습니다. 밀가루엔 글루텐이 함유되어 있어 이성분은 위의 점막에 달라 붙는 성질을 가지고 있어 노폐물로 축적될 가능성이 있어 복부비만의 주범이 될수 있늡니다. 발아곡물로 만든 빵이나 발효빵, 통밀빵이나 귀리빵 등을 드시는 것이 좋고 야채나 과일이 드시기 싫으시면 멀티비타민 영샹제를 드시느냇을 권장드립니다., 야채나 과일을 활용한 드레싱도 괜찮은 방법입니다
Q. 상황버섯은 좋은 점이 뭔가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.면역력 증강에 좋아 바이러스나 암세포를 공격하여 분해하는 작용을 해줍니다, 인체에 해로움을 주는 활성산소를 제거하는 작용을 하여 암을 예방하고 노화를 방지할수 있습니다. 해독작용과 콜레스테롤과 중성지방의 축적을 막아주어 지방간을 예방하고 혈관계에 도움을 주어 혈압을 정상화 시키는데 도움을 주며 혈당조절작용, 인슐린 분비 촉진에 도움을 주어 당뇨병 예방을 해줍니다, 만성염증을 치료하고 다이어트에도 효과를 줍니다, 체내의 출혈에 대한 지혈효과가 뛰어납니다. 달여서 물처럼 드시면 좋습니다.