안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 혈압이 좋은 식단이 뭐가있을까요??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.맵고 짠 음식은 피하시고 혈액 순환에 저해되는 술과 커피, 담배, 설탕등은 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취를 하시는 것도 큰 도움이 될수 있으니 아래의 음식으로 건강관리 잘 하시길 바랍니다.
Q. 겨울철 식단으로 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.겨울철에 추워서 밖에 나가기도 싫고 활동도 줄어들어 다들 다이어트에 대한 고민이 많아지는 계절 입니다. 하지만 겨울철에 조금만 운동을 해주어도 칼로리 소모율이 높아 다이어트에 효과적인 계절이기도 합니다, 햇빛을 보지 않아 부족해지기 쉬운 비타민D를 꼭 섭취해 주셔야 합니다. 식이요법으로 열량식품군인 탄수화물과 지방의 섭취는 줄이시고 단백질, 칼슘, 비타민과 각종 미네랄을 함유한 식품들은 소량씩 하루 4번으로 나누어 드시는 것이 다이어트에 효과적이라 할수 있습니다.
Q. 다이어트 식단은 어떻게짜면 좋을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.현대인들의 생활습관이나 운동부족, 스트레스등으로 인해 비만이 늘어나면서 다이어트에 대한 관심도가 높아지고 있는 실정 입니다. 마른체형의 비만은 각종 성인병을 유발시키는 요인이 될수 있어 더욱 각별한 관리가 필요 합니다. 식이요법과 적당한 운동을 겸해 주시면 되고 겨울철에 특히 운동을 하시면 다른 계절보다 칼로리 소모윻이 높아 다이어트에 효과적이니 잘 활용하셔서 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다, 탄수화물과 열량 식품군의 섭취를 줄이시고 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등은 우리 몸의 필수 섭취 영양소이기에 꼭 섭취를 해주셔야 건강 유지를 할수 있습니다
Q. 운동하고 아침으로 프로틴만 먹어도 괜찮나요??
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.질문자님은 체력관리에 철저한 분이신것 같습니다. 아침운동으로 체력 소모가 많이 되어 허기가 느껴질수 있으니 그외에 간단한 음식을 섭취해 주는것도 좋습니다, 계란과 사과등 질문자님께서 저녁도 너무 부실하게 드시고 아침 운동에다 프로틴만 물에 타서 드시는 것은 건강을 해칠 우려도 있으니 저녁식사도 잘 챙겨 드실것을 권유 드립니다
Q. 남성들, 노지굼뱅이섭취 괜찮은건가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다. 고 단백질 식품으로 소고기의 3배에 달하는 단백질을 함유하고 있어 미래의 식품으로 연구하고 있다고 합니다. 특별한 부작용은 없는것으로 알려 있습니다. 굼벵이의 효능에 대해 알려 드리도록 하겠습니다.