안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 앉아서 오래 일하니깐 허리가 계속 아픈데요. 몇시간에 한번씩 일어나서 뭘하는게 제일 좋을까요?? 어떤 행위를 해야지 가장 좋을지 알려주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아서 오랜 시간 일을 하시면서 허리가 계속 아프고 몇 시간에 한번씩 일어나서 뭘하면 좋을지 관련해서 질문을 주셨는데, 몇 시간에 한번보다는 조금 더 자주 몸을 움직여 주시는게 좋으며 최소 1시간에 한번씩은 1분이라도 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시는게 좋습니다.일어나서는 가벼운 엉덩이 및 허벅지 뒤쪽에 대한 스트레칭 및 가벼운 제자리 걷기 및 골반의 회전운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목부터 팔까지 너무 불편합니다. 어디 병원으로 가야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 부터 팔까지 불편함이 있다면 근골격계적인 문제일 가능성이 높으며 이러한 증상이 있는 경우 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발바닥 지압 같은 경우에는 너무 자주하면 문제가 될수 있는가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 지압 같은 경우 혈액순환을 도와주고 피로 회복에 도움이 되지만 지나치게 자주 하거나 강하게 할 경우 멍들거나 근육통 피하출혈이 발생할 수 있으며 발바닥에는 신경 분포가 많아 강한 지압은 신경을 자극하여 저림 및 찌릿함을 유발할 수 있습니다. 또한 너무 자주 하면 오히려 신경과 근육이 과도하게 자극되어 피로 회복을 방해할 수 있습니다.또한 족저근막염 초기일 경우 세게 누르다가 통증이 악화될 수 있으니 적절한 관리가 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 여름만 되면 무릎에 열감이 생기는데 이우가 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨울에는 괜찮지만 여름만 되면 운동시에 무릎에서 열감이 느껴진다면 이는 기온상승 및 혈류 증가로 인해서 그럴 수 있습니다. 운동 후에는 무릎 주변 혈류가 증가하면서 자연스럽게 피부 온도와 열감이 올라갈 수 있습니다.또는 관절 안의 경미한 염증반응일 수도 있으며 땀 배출 및 체내 수분 부족 체온 상승 등으로 관절 내 미세한 염증 반응이 심화되면 열감만 먼저 나타나고 나중에 통증이 이어질 수 있으며 여름철 혈관이 확장되면서 혈액순환이 다리 쪽에 몰리는 경우 무릎에만 열감이 집중적으로 느껴질 수 있습니다.만약 열감과 함께 붓기와 눌렀을 때 통증 및 무릎이 무거운 느낌이 있고 뻣뻣함 및 뻐근함 운동 후 며칠간 열감이 지속되거나 점점 심해지거나 무릎에 관절염 또는 연골에 손상 등 병력이 있는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 큰 맘먹고 지른 인체공학 의자인데 왜 허리가 더 아픈거죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루종일 컴퓨터에 앉아서 일을 하시고 큰맘 먹고 인체공학 의자를 구매 하셨는데 오히려 불편하다면 여러가지 이유가 있을 수 있을 것 같습니다.인체공학 의자는 일반적으로 바른자세를 유도하며 평소 자세가 구부정했다면 의자가 이를 억지로 바로 잡다 보니 오히려 의자 사용 초기에는 허리와 어깨 엉덩이 근육이 긴장하게 되어 통증이 발생할 수 있습니다.또한 인체공학 의자라고 해도 개인마다 맞춤형이 아니다 보니 약간의 차이가 있을 수 있으며 개인에게 맞도록 조절 범위를 조절해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.초기에는 하루종일 앉아있기 보다는 자주 자세를 바꿔 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~