안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 발톱에 멍생겨서 욱신거리는데 언제쯤 사라지나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발톱에 멍이 생겨서 욱신거리고 가끔가다 한번씩 1초정도 통증이 발생한다면 작은 멍 같은 경우 2~4주내로 자연적으로 흡수될 수 있고 큰 멍 같은 경우 발톱이 자라면서 밀려나야 없어지므로 3~6개월 정도 시간이 걸릴 수도 있습니다.발톱 같은 경우 한달에 약 1~2mm 정도 자라기에 시간이 걸릴 수 있습니다.부상 이후 48시간 정도 까지는 냉찜질이 더 효과적일 수 있으며 혈관 수축을 도와 부종과 출혈을 줄이고 통증을 완화 할 수 있습니다. 온찜질은 혈류를 증가시켜 출혈을 악화시킬 수 있기에 통증이 가라 앉고 멍이 오래 지속되면 그때 하시는게 좋습니다.또한 발톱 보호를 위해 꽉 끼는 신발은 피해주시고, 다리를 심장보다 높게 올려 붓기와 통증을 경감 시켜주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심하거나 발톱이 심하게 들려 있거나 빠질것 같고 발가락이 붓고 발톱 주변이 빨갛고 뜨거우면 고름의 가능성도 있기 때문에 그러하실 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 초등학생 5학년 발목골절 수술후 무릎위까지 통깁스했는데 꼭 무릎위까지 해야하는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이의 경우 발목 골절 수술 후 무릎 위까지 통깁스를 한 이유는 발목만 깁스를 하면 무릎이 움직일때 자연스럽게 정강이뼈와 종아리뼈가 따라 움직이면서 발목에도 미세한 움직임이 전달 될 수 있기 때문에 그럴 수 있고 특히 어린이는 성인보다 움직임도 많고 유연하기 때문에 움직임을 막기 위해 더 높은 위치까지 고정하는 경우가 많으며, 수술 후 초기에는 최대한 뼈가 안정적으로 붙어야 하기 때문에 완전한 고정이 필요합니다.깁스 같은 경우 보통 엑스레이 촬영을 통해 뼈가 잘 붙고 있는지 확인 후 풀게 되며 일반적으로 2~4주 정도 지나면 무릎 아래 깁스로 변경할 가능성이 높다고 생각하며 골절이 심하다면 그보다 더 오래 걸릴 수 있고 개인의 회복력등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 이소성골화증 질병코드가 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이소성골화증의 질병코드는 M18.0으로 분류되며 이 코드는 뼈가 비정상적으로 형성되는 질환 입니다 추가적인 진단이나 치료가 필요한 경우 가까운 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 상담을 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무지외반증 교정기 질문드립니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반증 교정기를 장시간 착용하면 발 근육이 약해질 가능성이 있습니다. 특히 발가락을 지지하고 움직이는 작은 근육이 제대로 쓰이지 못하면서 약해질 수 있는데 특히 약해질 수 있는 근육으로는 엄지 발가락을 안쪽으로 당기는 무지 내전근 및 발가락을 오므리고 쥐는 발바닥 내재근 아치를 유지하는 후경골근 및 장무지굴근등이 약해질 수 있습니다.교정기를 사용하더라도 위에 근육들의 강화하는 운동을 병행해주시는게 좋으며 교정기는 너무 오래 착용하시는 것보다는 하루에 4~6시간 정도만 착용하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 앉아서 일할 때 자세 교정 방법으로 어떤 습관들이 도움이 될지요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.매일 장시간 컴퓨터 앞에서 일하면서 거북목 및 허리의 통증 어깨의 뭉침등이 생길 수 있고 올바른 업무 환경 세팅을 위해서 의자의 높이는 무릎이 90도 구부러지고 엉덩이를 깊숙이 넣어서 앉으신 상태에서 발바닥이 바닥에 완전히 닿도록 조절해주시고 허리를 등받이에 밀착해 주시면 좋을 것 같습니다.또한 모니터의 높이는 눈높이보다 살짝 아래에 위치하도록 해주시고 손목이 꺾이지 않도록 손목 받침대를 사용해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 별로 좋지 않습니다 1시간에 한번씩 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시고 목과 어깨 허리 등 다리 등에 적절한 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 특정한 자세나 압력을 가하면 종아리에 통증이옵니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특별한 운동을 한적이 없는데 무릎을 다른쪽 다리에 괴고 있다가 살짝 눌르거나 무릎을 굽힌 상태에서 눌러 종아리근육 부터 아킬레스건 까지 찌릿한 통증이 있어다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.무릎을 굽히거나 누를 때 신경이 눌려서 저릿한 느낌이 발생한다면 신경의 압박 문제일 수 있고 경골신경이 눌리면 종아리부터 아킬레스건까지 저린 통증이 나타날 수 있습니다. 또한 혈액순환이 일시적으로 제한되어 저릿한 느낌이 들 수도 있고 특히 다리를 오래 구부리고 있다가 펴면 혈액이 급격히 흐르면서 통증이 발생할 수 있습니다.또는 슬개건이나 주변 구조물에 압력이 가해지면서 종아리까지 저린 증상이 발생하기도 하며 다리를 꼬는 습관을 피하고 무릎을 장시간 구부리지 않도록 조심해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 종아리와 아킬레스건에 스트레칭을 잘해주시고 통증이 심해지거나 자주 반복되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 중족골 골절 통깁스 기간은 어느정도인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.중족골 골절로 2주 통깁스를 한 이후에 반깁스로 교체를 하셨다면 몇가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다.비수술 치료시 일반적으로 통깁스는 4~6주정도 유지를 하지만 미세 골절이나 변위가 없으면 빨리 반깁스를 푸는 경우도 있으며 골절 상태가 양호한 경우라면 조기 관리를 위해 조금 더 빨리 반깁스로 교체하기도 합니다.그렇지만 반깁스로 변경하였다고 해서 무리하면 안되며 체중 부하 허용 여부는 반드시 병원에 문의해보시는게 좋으며 통증이 심해지거나 붓기가 심해지면 즉시 병원에 방문해보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리디스크가 있는데 크로스핏해도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크가 살짝 눌려 있고 크로스핏을 다시 하고 싶으시다면 강한 충격이나 무리한 동작은 상태를 악화 시킬 수 있기 때문에 크로스핏을 하시더라도 당분간은 피해주시는게 좋으며 잘못된 자세나 과부하가 걸리면 증상이 심해질 수 있습니다.크로스핏을 하기전에 적절한 코어운동 강화운동을 통해 코어근육을 먼저 키워주시고 나서 해보시면 좋을 것 같고 크로스핏 운동을 하시더라도 처음부터 너무 무리하지 마시고 점진적으로 강도를 높여가며 운동해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 고1인데 더 클수 있을까요?ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아직 키가 더 클 가능성이 있다고 생각합니다 꾸준히 성장 중이고 사춘기가 빠르면 성장판이 빠르게 닫힐 가능성이 있지만 중3~고1까지도 성장하고 있다는 점을 보면 아직 성장 가능성이 남아 있을 확률이 높으며 충분히 목표키는 도전해볼 만하다고 생각합니다.수면이 중요하니 잠자는 시간을 10~2시에는 반드시 숙면을 취해주시고 매일 꾸준한 운동을 해주시는데 과도한 웨이트 트레이닝이 아닌 줄넘기나 농구 배구 달리기 와 같은 성장판에 자극을 줄 수 있는 점프 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 충분한 영양분 섭취도 잘해주시고 평소 자세와 습관등도 올바르게 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 내측 측부 인대 파열이라는데 무리하면 끊어질 수도 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내측 측부 인대파열이라면, 무리하면 상태가 더 악화될 가능성이 큽니다. 특히, 완전히 끊어진 건 아니더라도 반복적인 부담이 가해지면 완전 파열로 진행될 위험이 있습니다.계단 오르내리기 하실때 조심하시는게 좋으데 MCL은 무릎이 안쪽으로 꺾이는 걸 막아주는 역할을 하기 때문에 계단을 오르내릴때 부담이 크니 손잡이나 벽을 잡고 천천히 움직이시면 좋고, 다리에 힘이 풀리는 느낌이 든다는 것은 불안정성이 생겼다는 신호로 갑작스러운 충격이 가해지면 연골이나 다른 인대까지 손상될 위험이 있습니다.일단 무릎 보호대를 통해 관절에 부담을 덜어주시고 무릎에 부담을 줄 수 있는 동작들은 피해주시는게 좋습니다.또한 염증이 있다면 차가운 냉찜질을 해주시고 뻣뻣하다면 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다.그렇지만 지속적으로 힘빠짐 증상 및 통증이 심하다면 추가적인 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~