안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 밤에 자다가 이유없이 상체에 땀이 나서
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.네, 손목을 쓰는 일용직 일을 할 때 몸에 과부하가 걸려서 땀이 나거나 잠을 설치는 증상이 나타날 가능성이 있습니다.가능한 문제로는 근육의 피로나 긴장 혹은 과도한 근육의 사용으로 인한 교감신경의 활성화로 인해 자다가 식은땀 및 뒤척임이 발생할 수 있고 또는 스트레스 피로 누적 혈액순환의 저하등으로 인해서 상기 증상들이 나타났을 가능성도 존재 합니다.여러가지 원인이 있을 수 있고 일할 때는 손목 보호대를 통해 손목관절을 보호해주시고 잠자기전 가벼운 명상 및 깊은 심호흡 그리고 가벼운 스트레칭 및 온찜질을 통해 긴장된 근육을 풀어보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시느게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목이 찢어질듯 아픈데 어떻게해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목요일 오후에 계단에서 미끄러지신 다음에 시간이 지나면서 통증이 심해지고 오늘은 걷지도 못할 정도의 통증이 있으시다면 인대의 손상이나 미세 골절등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수는 없으나 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질 및 붕대를 통한 압박 및 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심하거나 발이 심하게 붓거나 멍이 퍼지거나 발을 조금만 딛어도 통증 및 발에 힘이 들어가지 않고 기타 이상증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목이 너무 아픈데 왜 아픈지 잘 모르겠습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 통증이 심하고 목디스크가 의심되는 상황이라면, 당장 통증을 줄이고 재발을 방지하기 위해 적절한 관리가 중요합니다.목에 무리가 가는 자세는 피해주시고 급성기 통증이 심한 경우에는 냉찜질을 통증이 어느정도 줄어든 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋으며 처방받은 소염진통제 및 물리치료를 꾸준히 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 팔이나 손까지 저리고 기타 이상증상이 나타나신다면 다시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른쪽 갈비뼈 끝쪽에 감각이상이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특정 자세에서 발생하는 감각의 이상 증상은 여러가지 문제로 인해서 발생할 수 있습니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 늑간신경통이나 혹은 근막의 긴장 또는 신경의 압박 또는 심장 또는 내장기관쪽의 문제를 의심해 볼 수 있고 병원에서 검사를 받으셨지만 딱히 큰 문제를 발견하시지 못했고 지속적으로 문제가 있으시다면 조금 더 상급병원에 방문하시어 정밀 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추 정렬이 무너졌습니다.. 디스크,잠을 잘 못잡니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.설명하신 것으로 보았을때 요추의 과전만과 흉추의 전만이 함께 있는 상태로 추측이 됩니다. 또한 골반의 전방 경사로 보이지만 실제로는 후방경사에 가깝다고 하셨는데 이러한 경우 골반의 움직임이 원활하지 않거나 보상 작용으로 인해 잘못된 정렬이 나타나는 경우일 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 말씀해주신 상태를 추측 해보았을때 흉추의 정상적인 후만의 회복 및 요추의 과전만을 줄이는 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며, 요추의 과전만을 줄이기 위해서는 복부 코어 근육에 대한 운동 플랭크나 데드버그 등의 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각되며, 골반의 정렬 개선을 위해서는 힙힌지는 힙 브릿지등의 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.정상적인 후만 자세를 위해서는 폼롤러를 등에 대고 등을 신전시켜주는 자세의 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 강직성 골증 완치하기위한 상급병원 또는 전문병원 등 문의하고자 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하의 정책상 특정 병원을 추천할 수 는 없지만 강직성 골증은 완치가 어려운 만성 염증성 질환으로 적절한 치료 및 생활습관 관리를 통해 증상 완화 및 질병의 진행을 억제 할 수 있기 때문에 적절한 치료 및 조치를 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 목 스트레칭하면 승모근이 더 뻐근해져요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 스트레칭을 했을 때 승모근이 더 뻐근해지는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.과한 스트레칭으로 인해 근육이 과도하게 긴장하게 되면 대려 뻐근하게 느낄 수 있고 혹은 승모근과 관련대 인대 및 근막이 과도하게 스트레칭 되면서 손상되거나 염증이 생겨 문제가 발생했을 가능성도 존재하며 혹은 스트레칭 자세가 잘못 된 경우 승모근에 과도하게 힘이 들어가면서 대려 긴장할 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 깁스 풀고 체외충격파 치료 받아도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.중족골 골절 후 깁스를 푼지 5주가 지나셨고 아직 통증이 있다면 뼈가 완전히 회복되지 않았거나 주변 인대나 근육이 약해져 있을 가능성이 있으며, 체외 충격파는 고에너지를 통증 부위에 전달하여 혈류의 개선 및 조직의 재생을 촉진 시키는 치료로 뼈 주변의 염증 완화 및 통증완화 그리고 골유합을 촉진할 수 있는 효과가 있어 치료를 받아보시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.체외충격파 치료가 부담되거나 하신다면 일반적인 물리치료를 받으셔도 크게 무방하나 통증이 지속도시거나 회복 속도가 느리다면 체외 충격파 치료가 도움이 될 수 있기에 고려해보시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 오른쪽 손목이 밤에 잘 때 시큰하면서 통증이 옵니다. 오른손을 많이 쓰는 편인데, 통증 완화에 찜질이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른손을 많이 사용하면서 손목 통증이 심해지고, 특히 잘 때 더 아프다면 손목 과사용으로 인한 염증이나 신경 압박일 가능성이 높습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손목 보호대나 보조기 테이핑등을 통해 관절을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.또한 통증 완화를 위해 가벼운 스트레칭 및 마사지 등을 해주시는 것도 좋으며 통증이 심할때는 냉찜질을 뻣뻣하고 저릴때는 따듯한 온찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.또한 어느정도 통증이 완화되시면 손목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족저근막염에 평발이라 너무 힘드네요..ㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평발과 족저근막염 때문에 오른쪽으로 중심이 쏠리고, 복숭아뼈 주변까지 아프다면 발의 정렬과 걸음걸이를 조정하는 것이 중요합니다.깔창 같은 경우 처음 부터 아치형 깔창을 사용하면 발에 부담이 커져 통증이 발생할 수 있기에 처음에는 낮은 아치 지지를 해주는 깔창을 사용하는 것이 좋으며 적응하면 점점 높여가는 것이 좋습니다. 너무 아프고 불편하시다면 의료용 깔창을 맞추어 사용해보시는 것도 좋을 수 있으며, 단기적으로는 깔창을 안깔아도 되지만 장기적으로 보았을 때는 깔창을 까시는것이 더 좋기는 합니다.운동화 같은 경우 발볼이 너무 넓지 않으면서 적당히 감싸주는 핏의 신발이 좋으며 뒤꿈치가 단단히 잡히는 신발이 좋습니다. 또한 밑창이 너무 얇지 않고 충격 흡수가 좋은 쿠셔닝이 있는 신발이 좋습니다. 신발이 너무 크면 되려 족저근막염을 악화시킬 수 있기 때문에 적당히 맞는 신발을 착용하시는게 좋습니다.걷는 방법은 발 뒤꿈치부터 땅에 닿아 발바닥 전체로 부드럽게 무게중심을 옮긴다음 마지막으로 엄지발가락이 밀어내면서 추진력을 받아 앞으로 나가게 하는 방식으로 걸어주시는게 좋습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~