안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 염증 관련 문의드립니다. 도와주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.충격파 치료는 만성적인 염증이나 힘줄 손상에 효과적이지만, 손상 정도에 따라 치료 효과가 다르게 나타날 수 있습니다.충격파는 발목 주위 조직의 미세한 손상이나 염증이 있을 경우 효과적일 수 있고 꾸준히 치료를 받으면 점진적으로 통증이 줄어 들 것으로 예상 됩니다. 발목 인대의 손상과 염증은 보통 6~8주 정도의 회복기간이 필요하며 개인에 따라 차이가 있을 수는 있습니다.발목이 불편하시다면 보행 및 자세 등의 문제가 발생할 수 있고 이로 인해 무릎 및 허리 고관절등에 통증이 발생할 수 있습니다. 침 치료는 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 도울 수 있지만, 근본적인 인대 회복에는 큰 영향을 주기는 힘들기 때문에 지금처럼 주사 및 체외충격파 치료를 받으시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.발목 강화운동은 지금도 하셔도 크게 무방하지만 통증이 심할 경우에는 운동이 상태를 더 악화 시킬 수 있기 때문에 적절하게 해주시는게 좋으며 처음에는 탄력밴드등을 이용한 가벼운 저항 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골절 했었던 부위가 욱씬욱씬 거려요ㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 골절된지 6개우러이 지나셨고 그럼에도 지속적으로 욱씬 거리고 큰 통증이 아니지만 불편감이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.골절 부위 주변의 신경이 다쳤거나 압박으로 인해서 회복 과정에서 욱씬거리는 느낌이 생길 수 있고 특히 날씨가 춥거나 손을 많이 사용하시면 통증이 더 심해질 수 있습니다.뿐만 아니라 엑스레이상 뼈가 붙었어도 주변 연부조직인 인대나 힘줄 근육이 약해져 있다면 힘을 주시거나 하실 때 욱씬거리는 느낌이 들 수 있고, 골절로 인해 오랫동안 고정을 했다면 관절의 강직 또는 구축으로 인해서 손가락을 움직일 때 욱씬거리는 둔한 통증이 발생할 수 있습니다.또한 골절 주변 조직에 미세한 염증이 남아 있다면 손을 많이 쓰거나 기압의 변화에 따라 욱씬 거리는 통증이 발생할 수 있습니다.일단 정확한 상태를 알 수 없지만 손가락의 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해주시고 너무 무리한 활동은 자제해주시고 뻣뻣함이 이따면 따듯한 온찜질을 손이 욱씩거리거나 부어있다면 차가운 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속적으로 있거나 더 심해지거나 기타 이상 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 운동할 때 관절부분에서 뚜둑소리가 나면 하지 않는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.푸시업을 하다보면 관절에서 뚜둑 소리가 나고 통증이 생길때도 있고 하시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.관절에서 소리가 나는 원인은 여러가지 원인이 있으며 일반적으로 관절 내부에 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리일 가능성이 높으며 이 같은 경우 통증이 없는게 특징이며 이 외에도 관절의 정렬의 문제로 인해서 소리가 날 수 있고 어깨나 손목이 앞으로 밀린 상태에서 하시게 되면 소리 및 통증이 발생할 수 있습니다.뿐만 아니라 통증이 반복된다면 관절 연골의 마모나 손상 염증등을 의심해 볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 지속적으로 발현되시거나 하신다면 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 차가운 냉찜질등을 통해 통증 및 염증을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 평소에 어깨가 자주 긴장하는데 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 어깨의 힘이 많이 들어간다는 것은 근육의 긴장과 피로 누적으로 인해서 그러실 수 있습니다.이러한 상태가 지속된다면 만성적인 근육의 뭉침 및 거북목 두통 및 근막통증증후군등의 증상이 나타날 수 있습니다.어깨의 긴장을 완화하기 위해서는 평소 자세와 습관등을 신경 써주시는게 좋으며 일하는 중간중간 1시간마다 한번씩은 스트레칭 및 몸을 움직여 몸을 풀어주시고 사무직이시라면 컴퓨터 사용시에 팔걸이를 받쳐주시고 적절한 모니터 높이 조절 및 중간중간 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 퇴근 후에는 따듯한 샤워 및 온찜질을 통해 근육을 이완 시켜 주시고 목과 어깨에 적절한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어제 일을 안했는데도 마디마디 손가락이 쑤시는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 마디가 아프고 쑤시는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.손을 많이 안 써도 지속적으로 아프다면 관절염을 의심해 볼 수도 있고 혹은 손가락을 움직일 대 아프고 뻣뻣하다면 손가락 힘줄염을 의심해 볼 수도 있습니다.또한 손가락 끝이 저리거나 아프다면 손목터널 증후군을 의심해 볼 수도 있고 손 끝이 차고 저릴경우에는 혈액순환의 문제도 있을 수 있고 또는 특정 손가락 마디가 붉어지거나 갑자기 심한 통증이 나타나신다면 통풍등을 의심해 볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없지만 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 붓기나 염증이 있다면 차가운 냉찜질을 뻣뻣하고 뻐근하다면 따듯한 온찜질을 해보시고 무리한 스트레칭 보다는 가벼운 스트레칭 및 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속적으로 계속 되시거나 더 심해지거나 기타 이상증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨가 많이 아픈데 피티 시작해도 될까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 원래 아프고 도수치료를 받고 계신 상태에서 PT 같은 경우 정확한 어깨 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 조치를 받아보신 다음에 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.PT는 가능하지만 어깨의 통증이 만성적으로 있으신 상태라면 어꺠의 상태를 먼저 정확히 검사 받아보시고 필요한 조치를 받으신 다음에 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각되며 만약 근육의 파열이나 기타 연부조직의 손상이 있다면 먼저 치료를 받는 것이 좋다고 생각합니다. 검사를 하셔도 크게 문제가 없는 상태라면 가벼운 운동 부터 점진적으로 PT를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 등 양쪽에 통증이 조금있다가 아주 심해지기도하는데 이유와 대처!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등 양쪽이 찌뿌둥하다가 갑자기 심한 통증이 생기고, 시간이 지나면서 통증이 줄어들었다가 다시 반복되는 증상이라면 근육, 신경, 혹은 척추 문제등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.근육의 경련 또는 담 결림으로 인해 갑작스러운 통증이 발생 할 수 있고 시간이 지나면서 통증이 완화 된다면 가능성이 큽니다. 오랜시간 앉아 있으면서 잘못된 자세와 피로 누적이 원인일 가능성이 있습니다.또한 허리나 목 디스크가 등까지 영향을 주었을 가능성이 있으며 신경이 눌리거나 움직임에 따라 통증이 심해졌다가 완화되기도 하며 특히 기침 재채기 특정 자세등에서 통증이 심해진다면 신경의 문제일 가능성이 높습니다.혹은 찌릿한 통증이 지속되거나 특정 자세에서 심해진다면 늑간신경통을 의심해 볼 수도 있으며 이는 숨을 쉬거나 기침을 할때 통증이 증가할 수 있습니다.또는 드물게 등 통증 같은 경우 위 심장 폐등의 내장기관의 문제로 인해 발생할 수 있고 왼쪽 등 통증이 심하면서 가슴까지 뻐근하다면 심장의 문제를 의심해 볼 수도 있습니다.일단 당장 하실 수 있는 조치로는 따듯한 찜질 및 마사지등을 통해 부드럽게 풀어주시고 가벼운 스트레칭 및 평소 자세와 습관등을 신경 써보시면 좋을 것 같습니다. 또한 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 팔 다리가 저리고 힘이 빠지거나 가슴에 통증 및 호흡이 어렵다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 운동 후에 근육통이 있는 경우는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 다시 시작하고나서 근육통이 오고 계시다면 자연스러운 증상으로 통증을 줄이고 회복을 돕기 위해서는 적절한 조치를 해주시는게 좋습니다.운동 후에는 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 회복 시켜주시면 좋고 너무 강하게 하기 보다는 부드럽게 풀어주시는게 좋으며 마사지 및 폼롤러를 사용해 뭉친 근육을 풀어주시는 것도 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 운동 직후에는 냉찜질을 통해 근육의 붓기 및 열감을 낮춰 주시고 운동 후 24시간이 지난 후에는 따듯한 온찜질을 해주시어 뭉친 근육을 풀어주시면 좋습니다.또한 근육 회복을 위해 단백질 섭취 및 물을 많이 마셔주시면 좋습니다. 이외에도 충분한 수면 및 휴식을 취해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 골반의 불균형이 허리의 통증에 어떤 영향을 줄까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반의 불균형으로 인해서 허리에 통증이 올 수 있습니다.골반이 틀어지면 척추의 정렬이 바뀌게 되고 허리에 불균형한 부담이 가중되게 됩니다. 특히 한쪽 골반이 올라거가나 내려가거나 앞으로 기울어지거나 하게 되면 허리 근육의 비대칭이 오고 긴장할 수 있으며 한쪽 근육이 짧아지게 되면 반대쪽 근육은 과도하게 늘어날 가능성이 높습니다.또한 골반이 틀어지게 되면 허리 뿐만 아니라 무릎 발목 까지 연쇄적인 문제를 발생 시킬 수 있습니다.거울 앞에 서서 어깨 골반 높이를 체크해보시는 것도 도움이 될 수 있고 신발의 상태등을 비교해보시는 것도 비대칭 평가에 도움이 될 수 있습니다.만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목인대부분파열 잘때 통증이 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대의 부분 파열로 인해 통깁스를 하고 있다면 움직임을 최소한으로 줄여 주어 인대가 회복될 수 있게 해주시는게 좋습니다.인대는 혈류 공급이 적기 때문에 회복이 느린 조직으로 깁스를 하는 이유는 움직임을 최소화해서 회복을 돕기 위한 것으로 움직이면 아무래도 회복이 지연 될 수 있습니다.하루종일 걸으면서 통증이 있다는 것은 발목에 무리가 가고 있다는 것으로 통증이 반복되면 염증이 심해지고 회복이 더뎌질 수 있습니다. 출근을 꼭 해야 하는 상황이라면 깁스를 했더라도 목발을 사용해 체중 부하를 최대한 줄여 주시는게 좋으며 퇴근후에는 발을 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심하거나 붓기가 심해지신다면 쉬는 것이 가장 빠르게 잘 회복할 수 있는 방법이고 통증이 심해지신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~