안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리디스크 치료로 견인 치료를 받으면 효과가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 증상이 심한 상태에서 견인치료는 효과적일 수 있지만, 그 효과는 개인마다 다를 수 있습니다.견인치료는 척추를 늘려주는 치료법으로, 디스크의 압력을 줄이고, 신경 압박을 완화하려는 목적입니다. 이 치료는 허리디스크로 인한 신경 압박과 관련된 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 신경에 눌린 상태에서의 통증 완화에 효과적일 수 있습니다. 병원마다 견인치료의 방식과 장비의 차이가 있을 수 있습니다. 일부 병원은 수동 또는 자동으로 견인하며, 치료 시간이 달라지기도 합니다. 견인 치료는 척추 간격을 늘려주어 디스크 압박을 완화시키고, 신경이 눌리지 않도록 도우며, 신경 압박이 해소되면 통증이 줄어들고, 다리의 이상 증세 찌릿한 느낌 등도 개선될 수 있습니다.허리디스크로 인한 다리의 증상 찌릿한 느낌, 혈액 순환 문제 등은 신경 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 견인치료는 신경 압박을 풀어주기 때문에, 이러한 증상이 개선될 수 있습니다. 하지만 치료 직후에 바로 완치되지는 않으며, 점진적인 효과가 나타날 수 있고, 허리디스크가 심한 경우, 척추의 휘어짐이 발생할 수 있습니다. 디스크가 튀어나오면서 척추가 비정상적으로 휘어지는 현상은 종종 나타날 수 있습니다.디스크 문제와 다리 증상이 계속된다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를 받는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 만성아킬레스건염 폼롤러로 관리 가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 아킬레스건염의 회복 과정에서 폼롤러를 사용하는 것은 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 사용 방법과 운동 강도를 적절히 조절해주시는게 중요합니다.폼롤러는 근육의 이완과 혈액 순환 촉진에 도움이 되어 근육 경직을 완화하고 통증 완화에 효과적입니다. 아킬레스건염의 경우, 종아리 근육과 아킬레스건 주변의 근육을 부드럽게 풀어주면 긴장을 완화하고 혈류를 증가시켜 회복을 돕는 데 효과적입니다. 그렇지만, 아킬레스건 부위는 이미 염증이나 미세 파열이 있었던 부위이므로, 너무 강한 압력을 가하는 것은 자극을 줄 수 있습니다. 종아리 근육에 폼롤러를 사용할 때는 적당한 강도로 부드럽게 사용하는 것이 중요합니다. 너무 강하게 밀어붙이지 않도록 주의해주시고, 폼롤러를 사용한 후에 통증이 없어진다면 좋은 신호일 수 있지만, 과도한 사용은 오히려 회복을 방해할 수 있습니다. 하루에 한 번 혹은 이틀에 한 번 사용하는 것도 적절할 수 있습니다.폼롤러로 마사지를 하고 까치발을 할 때 당기는 느낌이 생겼다면, 이는 종아리 근육이나 아킬레스건이 긴장 상태에 있을 때 나타날 수 있는 반응입니다. 너무 무리하게 근육을 사용하지 않도록 주의하세요. 아킬레스건과 종아리 근육은 회복 기간이 길 수 있기 때문에 점진적으로 강도를 높여 가는 것이 중요합니다.폼롤러 사용은 적절한 강도와 빈도로 아킬레스건염 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 사용이나 무리한 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로, 통증이 없다면 적당히 사용하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 계속해서 통증이 개선된다면 잘 되고 있는 과정일 가능성이 높습니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에서 추가적인 치료나 검사를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 양치하다가 허리 삐끗했는데 디스크는 아니겠죠..?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 양치할 때 발생한 것으로 보아, 일시적인 허리 삐끗함이 원인일 수 있습니다. 통증이 2주 이상 지속되면 디스크와 같은 다른 원인일 수도 있지만, 일단 처음에는 근육이나 인대의 긴장이나 경직으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.양치할 때 허리를 돌리면서 갑자기 움직인 것이 원인일 수 있습니다. 허리 근육이나 인대가 과도하게 늘어나거나 수축되어 통증을 유발했을 수 있습니다. 그렇지만 디스크가 문제일 경우 통증은 주로 다리까지 방사되는 경우가 많습니다. 그러나 다리 통증이 없다면, 디스크와 관련된 증상은 아닐 가능성도 있습니다. 또한 허리를 과도하게 굽힌 상태로 양치할 경우, 반복적인 스트레스로 허리가 아플 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 만약 통증이 2주이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아 보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 파상풍 예방주사를 꼭맞아야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.칼날에 손을 베었고 피가 많이 나고 깊이 베인 경우, 파상풍 예방주사를 맞는 것이 중요할 수 있습니다. 파상풍은 파상풍균에 의해 발생하는 감염으로, 주로 상처나 깊은 찔림이 있는 경우 발생할 수 있습니다. 파상풍균은 산소가 없는 환경에서 자주 자라는 세균으로, 칼날이나 금속에 상처를 입었을 때 그 위험이 더 커집니다.깊은 상처나 날카로운 물체에 찔린 경우 또는 피가 많이 나는 상처로 지혈에 시간이 오래 걸린 경우 혹은 상처가 흙이나 이물질에 노출된 경우 그 외에도파상풍 예방접종을 받은 지 10년 이상 지난 경우 주사를 맞으시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 관절강직 mri에서도 나오나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 연골연화증과 관련된 증상으로 관절 강직이나 유착이 나타날 수 있으며, 이러한 상태는 MRI와 같은 영상검사 및 이학적 검사를 통해 확인할 수 있습니다.MRI에서 관절강직이나 유착의 여부를 확인할 수 있는 경우가 있습니다. 관절강직은 관절 내에서 연골 손상이나 염증으로 인해 관절의 움직임 제한을 초래하는 상태입니다. MRI는 연골 상태, 관절의 구조적 변화, 연결 조직의 이상을 볼 수 있기 때문에, 강직이 있거나 유착이 있는지 여부를 확인하는 데 유용할 수 있습니다. 특히, 관절강직이나 유착이 심한 경우에는 관절이 정상적으로 움직이지 않거나 구부리는 데 제한이 있을 수 있으며, MRI로 이를 진단할 수 있습니다.뿐만 아니라 이학적 검사는 주로 무릎을 구부리고 펼 때 느껴지는 저항이나 통증, 관절의 움직임 제한을 확인하는 데 유용합니다. 의사가 손으로 무릎을 움직여 보면서 구부려지지 않는 범위나 통증의 발생 여부를 체크할 수 있습니다. 또한, 관절에 유착이 있을 경우 관절을 구부리거나 펼 때 통증이 심하거나, 구부려지지 않는 경우가 많습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼쪽 승모근 뭉침으로 얼굴 근육이 굳은거같아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 겪고 있는 증상은 승모근의 뭉침과 얼굴 근육의 굳음, 어깨 통증 및 목, 골반, 허리 통증 등으로 보아 자세 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 또한, 새우잠을 자는 습관이나 한쪽 어깨에만 가해지는 압력이 문제가 될 수 있습니다.거북목과 라운드숄더가 있을 경우, 어깨와 목 근육들이 불균형하게 긴장하여 특정 부위에 근육 뭉침이나 통증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 승모근이 지나치게 긴장하거나 뭉칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 승모근은 목과 어깨를 연결하는 중요한 근육으로, 장시간 잘못된 자세를 취하면 긴장과 뭉침을 경험할 수 있습니다. 특히, 한쪽 어깨에 가해지는 지속적인 부담이나 크로스백 사용으로 인한 불균형도 주요 원인이 될 수 있습니다.그 외에도 새우잠, 한쪽 어깨에만 크로스백을 매는 습관 등이 몸의 균형을 깨뜨려 근육 불균형을 일으킬 수 있습니다. 왼쪽 어깨가 더 짧다는 느낌은 이러한 불균형으로 인한 근육의 경직이나 뻣뻣함을 나타낼 수 있습니다.목과 어깨 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주세요. 특히, 어깨 위로 팔을 들어서 천천히 돌리기, 목을 좌우로 천천히 돌리기 같은 스트레칭을 해보시고, 라운드숄더와 거북목을 개선하는 운동을 꾸준히 시도하면 자세가 개선되어 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 턱 당기기나 어깨 리트랙션을 통해 올바른 자세를 유도하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 만약 통증이 1주일 넘게 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔꿈치 바깥쪽 근육이 약간 힘이 안들어가고 저립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 바깥쪽 근육에 힘이 안 들어가고 저린 증상은 몇 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 어제 밤에 바닥에 세게 내리쳤다고 하셨는데, 그 충격으로 팔꿈치 주변의 근육이나 신경에 일시적인 자극이 있었을 수 있습니다. 팔꿈치 주변의 근육이 갑자기 큰 충격을 받으면 근육 경직이나 염증이 발생할 수 있습니다. 이는 근육이 과도하게 긴장하거나 미세하게 손상될 때 발생하며, 팔꿈치 바깥쪽에 힘이 들어가지 않거나 저린 느낌을 줄 수 있습니다. 특히 팔꿈치의 바깥쪽에는 상완외측근 이라는 근육이 있으며, 이 근육이 긴장되거나 과도하게 자극받으면 힘이 빠지는 느낌을 받을 수 있고, 팔꿈치 주변에는 척골신경 같은 중요한 신경들이 지나갑니다. 팔꿈치에 강한 충격이 가해지면, 이 신경이 일시적으로 압박을 받아 저림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 팔꿈치를 많이 구부린 자세에서 충격을 받으면 신경에 압박을 가할 수 있는데, 이는 팔꿈치 바깥쪽에서 팔꿈치까지 저림을 유발할 수 있습니다.현재 증상이 하루 이상 지속되고 있으며 저림과 힘이 들어가지 않는 느낌이 계속된다면, 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 특히 팔꿈치 주변의 신경이 압박되었을 경우, 적절한 치료를 받지 않으면 증상이 더 오래 지속될 수 있습니다. 적절한 검사를 통해 원인을 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 체외충격파와 온찜질의 상호작용에 대해서 어떤 효능?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외충격파 치료와 온찜질을 함께 받는 것은 치료의 효과를 증대시키기 위해 이루어지는 경우가 많습니다. 두 가지 치료법이 상호작용을 통해 회복을 촉진하고 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.체외충격파 치료는 고에너지 충격파를 해당 부위에 집중적으로 전달하여 통증 완화, 혈류 증가, 염증 감소, 조직 회복 촉진을 돕습니다. 이 치료법은 근육, 힘줄, 인대 등에서 발생하는 만성 통증을 개선하는 데 유효합니다.온찜질은 온열을 이용해 혈류를 증가시키고, 근육을 이완시켜 통증을 줄이고 회복을 촉진하는 방법입니다. 온찜질은 체외충격파 후 근육이나 조직의 이완을 도와주어 추가적인 회복을 도울 수 있습니다.체외충격파가 손상된 조직을 자극하고 회복을 촉진시키면, 온찜질이 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시켜 추가적인 회복을 도울 수 있고, 온찜질로 근육이나 인대가 이완된 상태에서 체외충격파를 시행하면, 조직에 전달되는 에너지가 더욱 효과적으로 전달되어 치료 효율이 높아집니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 적당한 운동 추천해주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증과 왼쪽 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 뒤까지 저리는 증상은 허리 디스크나 좌골신경통 등과 관련이 있을 수 있습니다. 특히, 신경이 눌리거나 자극을 받아 다리로 방사되는 통증이나 저림이 발생하는 경우가 많습니다.그렇기에 허리의 안정성 및 척추의 중립 자세를 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다. 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등의 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 적절한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 거북목인 상황이라면 치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 목이 앞으로 과도하게 기울어져 있는 상태로, 장시간 잘못된 자세로 앉거나 스마트폰을 사용하는 등의 습관 때문에 발생할 수 있습니다. 거북목 증상은 목, 어깨, 등에 통증을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 디스크 문제나 신경 압박을 초래할 수 있습니다. 그렇기에 적절한 치료 및 평소 예방 및 관리가 중요합니다.스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 자세를 바르게 유지하는 것이 가장 중요합니다. 화면을 눈높이에 맞추고, 앉을 때는 어깨를 펴고, 목은 일자로 유지하도록 신경 써야 하며, 목을 앞으로 내밀지 않도록 하며, 의자에 앉을 때 어깨를 편 상태로 등받이를 이용하는 것이 좋습니다.물리치료나 도수치료는 목과 어깨 근육의 긴장을 풀고, 목의 올바른 정렬을 돕는 데 효과적이며, 도수치료는 전문가가 손으로 근육과 관절을 조작하여 자세를 바로잡고, 통증을 완화하는 치료법입니다.가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~