안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리디스크 발생시 자연치유가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 어깨, 허리, 발까지 불편함을 느끼신다면, 디스크 문제가 원인일 수 있습니다. 디스크 문제가 의심되신다면, 자연치유가 될 가능성도 있지만, 정확한 진단과 관리가 중요합니다.디스크는 척추 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 디스크가 탈출하거나 손상되면 주변 신경을 압박해 통증, 저림, 마비 등을 유발할 수 있습니다. 주로 허리나 목 부위에서 많이 발생하며, 신경 압박이 심할 경우 팔이나 다리로 방사통이 나타날 수 있습니다.디스크 문제는 치료 없이 시간이 지나면서 자연치유가 될 수 있지만, 이 과정은 사람마다 다를 수 있습니다. 자연적으로 치유될 수 있는 경우는 대부분 디스크가 조금 밀려 나갔거나 탈출된 정도가 심하지 않은 경우입니다. 그러나 자연치유가 되지 않거나 증상이 지속되면 치료가 필요합니다.디스크가 밀려나가면 주변 염증이나 부종이 시간이 지나면서 줄어들 수 있습니다. 또한, 신경 압박이 완화될 수 있습니다. 그러나 그 과정은 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있고, 경미한 디스크 문제는 충분한 휴식, 물리치료, 스트레칭 등을 통해 개선될 수 있습니다. 그렇지만, 디스크 탈출이 심하거나 신경을 심하게 압박하는 경우, 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 수술은 대부분 신경 압박을 해소하고, 증상 완화를 위해 시행됩니다.디스크 문제는 자연치유가 가능할 수 있지만, 치료와 관리가 필요합니다. 증상이 지속되거나 심해질 경우, 정확한 진단과 전문적인 치료가 중요합니다. 물리치료, 운동, 스트레칭 등을 통해 증상을 완화하고 회복할 수 있습니다. 만약 증상이 심해지면 병원을 방문하여 MRI나 X-ray 등의 검사를 통해 정확한 상태 파악하시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목에 혹 같은것이 나오는데 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목에 생긴 혹은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 증상에 따라 치료 방법이 달라질 수 있습니다. 건막염은 발목 부위의 윤활액 주머니에 염증이 생기는 상태입니다. 발목 부위가 자주 압박을 받거나 마찰이 생기면 이 주머니가 부풀어 오르면서 혹처럼 보일 수 있습니다. 주로 발목의 뼈와 힘줄 사이에 발생하며, 통증이나 부기가 있을 수 있습니다. 걷거나 뛸 때는 통증이 없는 경우도 있습니다.혹은 피부낭종은 관절 근처에서 발생하는 부드럽고 물처럼 찰랑이는 덩어리로, 이는 관절액이 외부로 나와 생긴 것입니다. 일반적으로 고통이 없고, 발목 부위에 고무처럼 튀어나올 수 있습니다. 이 경우에는 압박을 받거나 과도하게 움직일 때 불편함을 느낄 수 있습니다.또는 발목에 발생한 혹은 인대나 힘줄이 과도하게 당겨져서 생기는 염증 덩어리일 수 있습니다. 초기에는 작은 덩어리처럼 보이지만 시간이 지나면서 점차 커질 수 있습니다.그 외에도 뼈와 연관된 문제로 골종이 발생할 수 있는데, 뼈에서 자라나는 양성 종양입니다. 이 경우 뼈는 아니지만 뼈처럼 단단한 느낌을 줄 수 있습니다. 다만, 이는 드물며 걷거나 뛰는 데 문제를 일으키지 않기도 합니다.건막염이나 피부낭종의 경우, 비수술적인 치료로도 해결할 수 있는 경우가 많으며, 물리치료나 약물치료등을 통해 염증을 완화시킬 수 있고, 염증이 심할 경우 주사치료를 통해 염증을 가라앉히고 증상을 완화시킬 수 있습니다.피부낭종의 경우, 배액을 통해 낭종을 제거하거나, 증상이 심할 경우 수술적 제거가 필요할 수 있습니다. 하지만, 증상이 없고 불편함이 없다면, 수술 없이 지켜보는 경우도 많고, 골종이나 뼈에 관련된 문제라면, 뼈에 혹이 커지거나 염증이 생기지 않도록 치료가 필요합니다. 이 경우 수술적 제거가 필요할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이나 증상이 나타나시거나 불편감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 발목 삐었을경우 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 삐었을 경우 집에서 하실 수 있는 응급처치 관련해서 질문을 주셨는데, 발목을 삐었을 때 응급처치는 매우 중요하며, 빠른 대처가 회복을 돕습니다.발목을 더 이상 사용하지 않도록 하고, 무리하게 움직이지 않도록 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 발목을 심장보다 높게 유지하여 부종을 줄여주시는게 중요하며, 얼음찜질을 통해 염증과 부종을 낮춰주시면 좋은데, 냉찜질은 10~15분 1~2시간 간격으로 해주시면 좋습니다.침치료는 혈액순환을 촉진시키고 염증을 완화하며, 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한의원에서 발목을 삐었을 때 침 치료나 뜸 치료 등을 통해 회복을 돕는 경우가 많습니다. 또한, 한방에서는 약침 등을 통해 통증 완화와 회복을 돕는 방법도 있습니다. 그렇지만, 발목을 삐었을 때 정형외과에서 X-ray 촬영을 통해 골절이나 인대 파열 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 발목을 심하게 삐었거나 통증이 지속된다면, 정형외과에서 부목을 차거나 약물 치료나 물리치료가 필요할 수 있고, 발목 염좌가 심할 경우 인대가 손상되었을 가능성도 있기 때문에, 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.먼저 정형외과에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 골절이나 인대 파열 등이 있을 수 있으므로, 이를 확인하고 치료 방법을 결정하는 것이 우선 이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추 mri 혹은 척추 ct를 찍을 때 금식해야 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI는 일반적으로 금식이 필요 없습니다. 식사나 음료에 대한 제한은 없으며, 다만 촬영 전에 금속 물질을 몸에 지니고 있지 않도록 하는 것이 중요하며, 척추 MRI의 촬영 시간은 보통 20~40분 정도 걸립니다. MRI는 소음이 날 수 있으므로 소음 차단 헤드폰이나 귀마개를 제공받을 수 있습니다.CT 촬영 역시 대부분 금식이 필요 없습니다. 다만, 조영제를 사용해야 하는 경우가 있는데, 이 경우 약간의 금식이 필요할 수 있습니다. 조영제를 사용하는 경우는 검사 전에 병원에서 구체적인 안내를 받을 것입니다. CT 촬영은 MRI보다 상대적으로 짧은 시간에 끝날 수 있으며, 보통 5~15분 정도 소요됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔꿈치 관절 중 한 관절의 기능에 장애가 있는 사람중에서 왼손은 목뒤까지 가동이 되지만 오른손은 목뒤까지 가동이 안될시 어떤 장애 상태일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 관절의 기능에 장애가 있을 때, 한 쪽 팔꿈치의 가동 범위가 제한되는 것은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 왼쪽 팔꿈치는 목뒤까지 가동이 되지만 오른쪽 팔꿈치가 그렇지 않은 상황에서는 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 염증성 질환이나 관절염은 팔꿈치의 가동 범위를 제한할 수 있습니다. 팔꿈치의 통증이나 부기, 염증으로 인해 팔꿈치를 완전히 펴거나 구부리는 데 제한이 생길 수 있습니다. 이는 퇴행성 관절염 또는 류마티스 관절염과 같은 상태에서 발생할 수 있고, 팔꿈치 부상이나 수술 후 유착으로 인해 제한이 생길 수 있습니다. 유착은 조직이 비정상적으로 연결되어 팔꿈치의 움직임에 제한을 두는 상황입니다. 팔꿈치가 자연스럽게 굽히거나 펴지는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.뿐만 아니라 목이나 척추에서 오는 신경 압박이 팔꿈치의 움직임에 영향을 줄 수 있습니다. 목 뒤로 손을 가져갈 때 팔꿈치에 영향을 미치는 신경이 압박되면, 한쪽 팔꿈치의 움직임에 제한이 생길 수 있고, 팔꿈치의 근육이나 건이 경직되거나 과도하게 긴장 상태에 있으면 팔꿈치의 가동 범위가 제한될 수 있습니다. 팔꿈치가 완전히 움직이지 않거나 힘이 들어갈 수 있는 상태에서 한쪽 팔꿈치에만 경직이 발생할 수 있습니다.또한 팔꿈치와 관련된 장애가 아니라 어깨의 회전근개 문제로 인해 목 뒤로 손을 가져가기 어려울 수 있습니다. 어깨의 회전근개 파열은 팔꿈치나 어깨의 기능을 제한할 수 있으며, 손이 목 뒤로 가는 동작에 영향을 미칠 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 관절 스트레칭의 종류에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절 스트레칭은 관절의 가동 범위와 유연성을 증가시키고, 부상 예방에 도움이 됩니다. 특히 어깨나 무릎처럼 자주 사용되는 관절에 스트레칭을 적용하면 근육의 긴장을 풀고, 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.관절들 마다 스트레칭 방법의 차이가 있고 어깨 관절 같은 경우 다채로운 움직임을 하는 관절이므로 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 양팔을 옆으로 펼친 후 팔꿈치를 약간 굽히고, 손끝이 아래를 향하도록 하고, 팔을 원을 그리듯이 천천히 돌립니다. 작은 원부터 시작해서 점점 큰 원을 그려줍니다.무릎 관절은 일상에서 자주 사용되므로 유연성을 높여주는 것이 중요합니다.다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 한쪽 다리를 옆으로 내딛습니다. 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 앉듯이 내려갑니다. 반대쪽 다리도 동일하게 반복합니다.고관절 같은 경우 바닥에 앉아 한 다리를 다른 다리 위로 올려놓고 무릎을 굽혀줍니다. 상체를 앞으로 숙이면서 엉덩이와 고관절 부위의 긴장을 풀어줍니다.스트레칭을 할때는 천천히 스트레칭을 하고, 무리하게 늘리지 않도록 합니다. 호흡을 천천히 하면서 긴장을 풀고, 근육과 관절에 부담을 주지 않도록 합니다. 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 중요하며, 운동 후나 아침에 스트레칭을 습관화하는 것이 좋습니다. 통증을 느낀다면 즉시 중단하고, 과도한 스트레칭은 피합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 가래 배출이 어려운 환자 어떻게 배출에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가래 배출이 어려운 환자에게는 여러 가지 방법을 통해 가래를 효과적으로 배출하도록 도울 수 있습니다. 가래가 쌓이게 되면 호흡이 어려워지고, 감염의 위험이 증가할 수 있기 때문에 가래 배출을 돕는 것이 중요합니다.호흡법을 통한 가래 배출은 깊게 들이마신 후 강하게 기침을 유도하는 방법으로 기침을 할 때 하복부 근육을 사용하면 가래가 효과적으로 배출하실 수 있습니다. 깊게 숨을 들이마시고 3~5초 동안 숨을 참았다가, 잠시 멈춘 후, 깊은 기침을 하여 가래를 배출합니다. 또는 복식호흡은 폐의 하부까지 공기가 전달되어 가래가 배출되는 데 도움이 됩니다. 배에 손을 올리고 숨을 깊게 들이마시면서 배를 부풀리고, 내쉬는 숨에 배를 내리는 방법으로 연습합니다.혹은 물리적인 요법으로 환자가 상체를 숙이고 특정 자세를 취한 후, 치료사가 손이나 기계를 사용하여 흉부를 부드럽게 두드리거나 진동을 주는 방법입니다. 이 방법은 가래를 쉽게 풀어줍니다. 심한 가래가 있는 환자에게는 흡입기나 기침 보조기기 등을 사용할 수 있습니다. 이 장치는 가래가 배출될 수 있도록 압력을 제공하여 기도를 열고 가래를 배출할 수 있도록 돕습니다.또한 충분한 수분 섭취는 가래를 묽게 만들어 배출을 용이하게 합니다. 따뜻한 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 증기 흡입도 유용할 수 있습니다. 증기는 기도에 습도를 제공하여 가래가 부드럽게 되며 배출이 쉬워지고, 가슴이나 등 부위에 따뜻한 찜질을 하면 기도가 확장되고 가래 배출이 원활해질 수 있습니다. 찜질을 통해 근육을 이완시켜 가래가 더 쉽게 배출되도록 돕습니다.그 외에도 건조한 공기는 가래를 더 끈적거리게 만들 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 따뜻한 물을 끓여서 증기를 내면 실내 습도가 올라가 가래가 묽어지고 배출이 쉬워집니다. 기침을 촉진하는 약물이나 기관지 확장제 등을 처방 받아보시는 것도 방법이 될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 지속해서 증상이 나타나신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 물리치료나 재활 치료를 통해 몸의 회복을 돕는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료와 재활치료는 부상이나 질병 후 몸의 기능을 회복하고 재발을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.물리치료는 통증 완화와 기능 회복에 중점을 둔 치료입니다.물리치료의 종류로는 전기 신호를 사용해 근육을 자극하고, 혈류를 개선하며, 통증을 줄이는 전기치료와 특정한 스트레칭이나 근력 강화 운동을 통해 손상된 부위를 회복하는 운동치료, 치료사가 직접 관절이나 근육을 움직이거나 마사지하여 유연성을 높이고 통증을 완화하는 도수치료 및 염증 감소와 혈류 개선을 통해 회복 촉진하는 냉온찜질등의 치료가 있습니다.재활치료는 물리치료보다 더 포괄적인 접근으로, 부상 후 일상생활이나 스포츠로의 복귀를 목표로 합니다.치료 방법으로는 일상생활 동작 걷기, 계단 오르기, 물건 들기등 복귀를 위한 훈련을 하는 작업치료 및 운동선수나 활동적인 사람들을 위해 기능적인 움직임과 균형, 체력을 강화하는 스포츠재활 치료, 부상으로 인한 스트레스와 불안감 관리하는 심리적 치료가 있습니다.회복 속도는 부상 정도, 연령, 건강 상태, 그리고 치료 참여도에 따라 차이가 있을 수 있으며, 일반적으로 경미한 손상은 6~8주, 심각한 손상 혹은 수술 후 재활은 3~6개월 이상 시간이 소요될 수 있습니다.평소 부상방지를 위해서는 운동 전 후로 적절한 스트레칭 및 근력운동 워밍업등을 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 십자인데 파열 후 재활치료 과정에서 통증은 어느 정도나 지속되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.십자인데 파열 후 재활 과정에서 통증은 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다.수술 이후 초기 4주차 까지는 수술 부위의 붓기와 염증으로 인해 상당한 통증이 있을 수 있고 움직임이 제한된 상태에서 강하게 느껴질 수 있습니다.이후 3개월까지 점차 통증이 줄어들기 시작하지만, 관절 가동 범위와 근력 회복 운동을 하며 불편함을 느낄 수 있고, 근육 약화로 인해 무릎 주변이 민감할 수 있습니다.3개월 이후부터는 대부분의 환자는 통증이 크게 줄고, 근력과 기능이 회복되기 시작하는 시기로 과도한 운동이나 일상생활에서의 무리한 움직임만 없다면 크게 통증이 발생하지는 않는 시기 입니다.그렇지만 개인마다 수술 후 회복력 및 상태 등이 다 다르기 때문에 차이가 있을 수 있고, 관절의 과도한 움직임이나 재손상으로 인해 통증이 발생할 수 있으며, 무리한 재활 프로그램은 증상을 악화시킬 수 있으므로 전문가의 지도하에 재활을 진행하시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 목디스크에 좋은 운동 추천해주세요^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목디스크로 인해 불편함을 많이 겪고 계신것 같습니다.목디스크에 효과적인 운동으로는 턱을 당기는 동작을 통해 목의 정렬을 바로 잡고 디스크 압력을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의자에 앉거나 벽에 기대어 턱을 가볍게 당겨 뒤통수를 벽 또는 손가락에 밀착시키듯이 뒤로 당긴 후 5초 유지 하였다가 원위치 해주는 것을 반복해보시면 좋을 것 같고, 목의 굽힘-폄 운동을 통해 목의 전후 근육을 강화시켜 보시면 좋을 것 같습니다. 고개를 천천히 앞으로 숙여 턱을 가슴에 최대한 가깝게 가져갔다가, 5초 유지 후 고개를 천천히 뒤로 젖혀 5초 유지하는 것을 천천히 반복해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 저항 운동등을 통해 목 주변 근육에 대한 강화운동을 통해 디스크 압력을 분산 시켜 주시면 좋은데 손을 이용해 머리를 가볍게 눌러 저항을 주어 고개가 중립자세로 유지된 상태에서 힘이 들어갈 수 있도록 연습해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그 외에도 평소 올바른 자세 및 습관도 굉장히 중요합니다.모니터는 눈높이와 평행하게 배치해주시고, 의자에 앉을 때 허리와 목을 바르게 세우고, 허리에 쿠션을 받쳐 중립자세를 잘 유지해주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 너무 오래 앉아 있지 마시고 자주자주 스트레칭을 해주시거나 몸을 움직여주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~