안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 뒷목이 뻐근한 느낌이드는데요 ㅜㅠ;;
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒷목과 어깨가 뻐근한 느낌이 드는 경우, 이는 주로 목과 어깨의 근육 긴장이나 불균형으로 인해 발생합니다. 특히 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 생활할 때 흔히 겪을 수 있는 증상이며, 이런 증상은 스트레스, 근육 피로, 불편한 자세 등으로 인해 나타날 수 있습니다.뒷목과 어깨를 풀어주기 위해서는 간단한 목 스트레칭 및 어깨 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.머리를 천천히 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로도 반복합니다. 각 방향에서 10초 정도 유지해주시고, 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 어깨에 귀를 가까이 두고 10초 동안 유지한 후 반대편도 반복합니다.또한 양팔을 앞으로 뻗고, 양 팔꿈치를 쭉 펴고 손목을 조금씩 당겨 어깨를 늘려줍니다. 팔꿈치와 손목을 이용해 어깨를 서서히 풀어줍니다.그 외에도 마사지 및 자세교정을 해주시면 좋습니다.뻐근한 부위를 손으로 가볍게 눌러 마사지해주시고, 폼롤러를 이용해 어깨와 목 부위를 가볍게 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 평소 앉아 있을때는 고개를 약간 바로 세우고, 어깨를 뒤로 펴는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 컴퓨터 화면과의 거리나 모니터 높이가 너무 낮으면, 고개를 앞으로 내밀게 되어 목과 어깨에 부담이 커집니다. 모니터는 눈높이에 맞춰두고 의자에 앉을 때는 자세에 신경 써야 합니다.냉찜질 및 온찜질도 도움이 될 수 있습니다.냉찜질은 급성 통증이나 염증이 있는 경우에 해주시면 좋고, 온찜질은 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 종아리 복숭아뼈 위 근육 염증이 생긴것 같아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 복숭아뼈 위 근육에 염증이 생긴 것 같다고 말씀하셨는데, 이 부위의 통증과 염증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 염증은 대개 과도한 사용, 잘못된 자세, 운동 부족 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.지나치게 많이 걷거나 뛰는 등의 과도한 운동이나 반복적인 활동이 원인일 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 과도한 스트레스나 잘못된 자세로 인해 근육에 부담이 가면 염증이 생길 수 있습니다.장시간 서 있거나, 무리한 운동으로 근육에 과도한 긴장이 생기면, 그 부위가 염증을 일으킬 수 있으며, 복숭아뼈 위 부위는 발목 관절과 밀접한 관계가 있기 때문에, 발목의 불안정성이나 비정상적인 움직임이 염증을 유발할 수 있습니다. 발목이 흔들리거나 불안정하면 종아리 근육에 더 큰 부담이 갑니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 통해 염증을 줄여주시면 좋을 것 같습니다.압박붕대를 이용해서 감아주시거나, 다리를 높게 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.염증이 어느정도 가라앉은 후에는 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 근육을 부드럽게 만들어주는 것이 좋습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 망가진 어깨 높이 맞출수 있을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어릴 때 롤러스케이트를 타다가 넘어져서 오른쪽 어깨에 금이 갔었고, 치료를 안 받고 살다가 어깨의 비대칭을 확인한 이후 치료 관련 문의를 주셨는데 치료 방법은 여러가지가 있습니다.어릴 때 사고로 어깨에 금이 갔다면, 그 부위가 완전히 회복되지 않았을 가능성도 있습니다. 골절이 제대로 치유되지 않거나, 골절 후 어깨 관절의 구조에 약간의 변형이 생겼을 수 있습니다. 뿐만 아니라 사고 후 오른쪽 어깨의 근육이 약화되었거나, 불균형이 생겨서 어깨가 자연스럽게 내려갈 수 있습니다. 사고 후에는 상처가 회복되면서 어깨를 잘 사용하지 않게 되기도 하며, 이로 인해 근육의 발달 차이가 발생할 수 있습니다.어깨가 내려간 상태를 고치기 위해서는 수술적 치료가 필요한 경우도 있을 수 있습니다. 그러나 현재 증상이 없다면 수술을 고려할 필요는 없고, 치료가 필요할지 여부는 어깨 상태와 불편함 정도에 따라 달라집니다. 수술적인 치료는 어깨 관절의 정렬을 맞추고, 근육과 뼈를 재정렬하는 과정이 필요할 수 있습니다.그렇지만 수술이 필요없는 경우 어깨의 불균형을 교정하고, 근육을 강화하며 관절 가동범위를 회복할 수 있는 도수치료가 도움이 될 수 있습니다. 도수치료를 받으면서 함께 운동까지 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목터널증후군의 전조증상은 뭔가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른팔 손목 밑에 나타나는 통증이나 불편함은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.손목터널증후군은 손목 부위에 있는 수근관이라는 터널을 지나가는 정중신경이 압박을 받아 발생하는 증상입니다. 이 증상은 주로 손목 부위, 특히 손목 밑에서 불편함이나 통증을 유발합니다.전조 증상으로는 손목이나 손 끝에 저림, 무감각, 통증이 발생합니다. 특히 밤에 증상이 심해지기도 하고, 손목을 자주 사용하는 활동이 있을 때 증상이 악화됩니다. 손목 밑이나 손바닥에 아픈 느낌이나 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다.손목을 굴곡시키거나 비틀면 증상이 더 악화될 수 있습니다.주요 증상으로는 손이나 손끝이 마비된 것처럼 무감각하거나 저리는 느낌이 발생할 수 있고, 특히 손목을 많이 사용하거나 특정 자세에서 통증이 심해집니다. 그리고 시간이 지남에 따라 손목이나 손의 힘이 약해질 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 붕대를 교체하는 주기는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절 후 붕대를 교체하는 주기가 병원의 치료 계획에 따라 결정됩니다. 붕대는 골절 부위를 보호하고, 상처가 감염되지 않도록 유지하는 역할을 합니다. 하지만 시간이 지나면서 붕대가 더러워지거나 습기가 차는 경우가 있을 수 있으므로, 상처 부위를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다.일주일 동안 씻지 못하고 붕대를 계속 착용해야 하는 상황이라면 위생에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 그러나 병원에서 지정한 교체 주기를 따르는 것이 좋으며, 붕대 교체 전까지의 상태가 그렇게 심각하지 않다면 특별한 문제는 없을 것으로 생각됩니다.붕대가 너무 더럽거나 축축해졌다면, 병원과 상의하여 빨리 교체를 요청할 수 있으며, 냄새가 나거나 불편한 경우에는 가벼운 소독을 통해 붕대와 상처 부위가 깨끗한 상태로 유지되도록 해야 합니다. 붕대가 축축하거나 땀이 차지 않도록 주의하며, 가능한 건조한 환경을 유지하세요. 너무 습해지면 감염 위험이 커질 수 있기 때문입니다.붕대를 자주 교체하는 것보다는 상처 부위가 보호된 상태로 치유될 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. 자주 붕대를 교체하면 상처 부위가 자극을 받을 수 있기 때문에 병원에서 정한 주기를 따르는 것이 일반적으로 더 안전합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 비골골절 실밥제거 4주차 염증?물집?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 알 수 없지만, 비골 골절 후 실밥 제거 4주차에 염증이나 물집이 발생하는 경우는 여러 가지 원인으로 나타날 수 있습니다.염증은 수술 후 상처가 치유되는 과정에서 나타날 수 있으며, 과도한 염증 반응이 있을 때 부기, 발적, 통증, 열감이 발생할 수 있습니다. 감염이 있을 경우, 상처 부위가 붉어지고, 부풀고, 열이 나는 증상과 함께 고름이 나올 수 있습니다.실밥 제거 후 상처 부위에 과도한 압력이나 마찰이 가해지면 염증이 유발될 수 있습니다. 혹은 골절 부위의 회복이 진행되면서 염증이 발생할 수 있습니다. 특히 실밥이 제거된 후 피부가 덜 회복되었을 수 있습니다.물집은 상처가 외부 자극이나 마찰에 의해 발생할 수 있습니다. 실밥 제거 후 피부가 약간 부풀거나 건조해져서 신발이나 의복과 접촉하면서 마찰로 물집이 생길 수 있습니다. 감염이 있을 때 물집처럼 보일 수 있으며, 고름이 고인 물집처럼 보일 수 있습니다. 상처 부위가 회복 중일 때 피부가 약해져서 자극을 받으면 물집이 생길 수 있습니다.일단 냉찜질 및 상처 부위의 청결을 유지시켜 주시면 좋을 것 같습니다.만약 발열이나 심한 통증이 동반 된다면 감염이 있을 수 있으니 가까운 병원에 방문하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.,빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 철심 제거 수술 다른 병원에서 해도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.철심 제거 수술은 대개 골절 치료 후에 필요한 수술로, 골절 부위에 삽입된 철심을 제거하는 수술입니다.수술을 진행했던 병원에서 철심 제거 수술을 받는 것이 가장 이상적입니다. 왜냐하면, 그 병원은 이미 수술 기록과 환자의 치료 이력을 가지고 있기 때문에 수술을 더 안전하고 효율적으로 진행할 수 있습니다. 하지만, 다른 병원에서 수술을 받으려면 현재 치료 중인 병원과 상담을 통해 수술 기록을 전달받고, 기존 상태에 대한 정보를 제공받는 것이 중요합니다.철심 제거 수술을 받기 전에, 환자의 상태나 수술한 부위에 대한 충분한 정보를 다른 병원에 제공해야 합니다. 수술 부위의 사진이나 X-ray 등 자료가 필요할 수도 있으며, 철심 제거는 비교적 단순한 수술일 수 있지만, 여전히 전문적인 기술이 요구됩니다. 따라서 정형외과 전문의나 수술 경험이 있는 병원에서 수술을 받는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.수술 후 관리나 합병증 예방도 중요합니다. 철심 제거 후 재활이나 회복 계획을 새 병원에서 지원할 수 있는지 여부도 고려해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손 염증때문에 약 먹는데 손이 부었습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니가 손이 붓고 열감이 있으셔서 걱정이 많으시겠습니다. 주말이라 병원에 가기도 어려운 상황에서 이런 증상이 있는 경우 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.약을 처방받고 복용 중이라면, 약물 부작용의 가능성도 고려해야 합니다. 어떤 약물은 부종을 일으킬 수 있으며, 일부 약물은 염증 반응이나 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 염증을 억제하는 약물이 아닌 면역 반응을 일으킬 수 있는 약물이라면 부작용이 나타날 수 있습니다.병원에서 염증이 있다고 말씀하셨다면, 그 염증이 아직 충분히 해결되지 않았거나, 약물이 효과를 보지 못했을 수도 있습니다. 염증이 심해지면서 손에 부기나 열이 나는 경우도 있습니다.염증이 있다고 했으니, 감염이 염증의 원인일 수도 있습니다. 손에 염증이 있을 경우, 세균 감염으로 인해 부기와 열감이 발생할 수 있습니다. 감염은 급성 상황으로 발전할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 통증이 없더라도 감염이 있을 경우 급격히 상태가 나빠질 수 있습니다.급성 감염이나 심각한 혈류 문제등이 있다면 즉시 병원에 방문해보시는게 좋을 것 으로 생각됩니다.손 붓기가 심해지거나, 열이 매우 높고 전신증상이 동반된다면 바로 병원에 방문해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손팔이 욱신욱신 거리는데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼손 두 번째 손가락 끝과 팔뚝 부위에 가끔씩 저림과 욱신거리는 통증이 발생하는 것은 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.손목이나 팔꿈치, 어깨 부위의 신경이 눌리거나 압박을 받는 경우, 저림과 욱신거리는 통증이 손이나 팔에 나타날 수 있습니다. 팔꿈치 터널 증후군이나 목 디스크가 원인일 수 있습니다.팔꿈치 부위의 척추 신경이 눌려서 팔꿈치에서 손으로 이어지는 신경에 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우, 손가락에 저림과 통증이 발생할 수 있습니다.목 부위의 디스크가 눌리면, 신경이 팔꿈치와 손까지 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 손가락 끝에 저림, 통증, 욱신거림이 나타날 수 있습니다.손목을 지나가는 정중신경이 눌려서 발생하는 증상입니다. 이 증후군은 손목에 반복적인 압박이나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있으며, 손목과 손가락 끝에 저림과 통증을 일으킬 수 있습니다.손이나 팔의 혈액순환이 일시적으로 방해되었을 때, 저림이나 욱신거리는 느낌이 발생할 수 있습니다. 팔꿈치나 어깨 부위의 근육 긴장이나 과도한 사용도 저림과 통증을 일으킬 수 있습니다. 과도한 팔꿈치 사용이나 팔꿈치를 고정하는 자세가 지속되면 신경을 압박할 수 있습니다.팔꿈치와 손목을 자주 사용하거나 일정한 자세를 고수하는 경우, 자주 휴식을 취하고 자세를 바꾸는 것이 중요합니다.팔꿈치, 어깨, 손목의 스트레칭과 운동을 통해 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.컴퓨터를 사용할 때 손목의 위치를 적절하게 조정하고, 팔꿈치를 과도하게 구부리지 않도록 합니다.증상이 심하다면 진통제나 항염증제를 사용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지심다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 뒷차 추돌로 인해서 뒷목이 뻐근한경우 집에서 할수 있는것은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒷차 추돌로 인해 뒷목에 통증이나 뻐근함을 느끼는 경우, 이는 목 디스크, 근육 긴장, 목의 인대 손상 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 자동차 사고에서의 충격은 목에 큰 부담을 주기 때문에 적절한 조치가 필요합니다.추돌 사고 직후, 목에 통증이 발생했다면 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄여 주시는게 좋습니다.냉찜질 후에는 온찜질을 통해 근육 이완과 혈액순환 촉진을 할 수 있습니다.무리하지 않게 스트레칭과 목 운동을 통해 목 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 너무 강한 운동은 피하고, 부드러운 움직임을 유지하세요.목 부위의 통증을 완화하려면 자세 교정이 매우 중요합니다. 일상적인 생활에서도 목을 너무 구부리거나 일으킨 자세는 피하고, 목에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.필요시 통증이 심할 경우, 일반적인 진통제나 근육 이완제를 사용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~