안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 아플 때 신경주사 맞는 거 도움이 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신경주사는 주로 통증을 완화하기 위해 사용됩니다디스크 탈출증: 척추 디스크가 탈출하여 신경을 압박할 때척추관협착증: 척추관이 좁아져 신경이 압박받을 때신경염: 신경이 염증을 일으켜 통증이 발생할 때신경주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 효과적일 수 있습니다통증이 줄어들면 일상생활이나 운동을 다시 시작하는데 도움이 될 수 있습니다허리통증의 원인을 정확히 파악하는것이 중요합니다 신경주사는 증상을 완화할 수 있지만 근본적인 원인을 치료하지는 않습니다 따라서 의사와 상담하여 진단받는것이 필요합니다신경주사는 부작용이 있을 수 있으며 모든 환자에게 적합한것은 아닙니다 예를들어 감염 출혈 신경손상등의 위험이 있습니다결론은 신경주사는 허리통증 완화에 도움이 될 수 있지만 원인을 파악하고 치료를 받는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 책상에 앉을때 허리 보호대나 보조기구가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 보호대나 보조기구는 장시간 앉아 있는 경우 허리를 지지하고 올바른 자세를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다 그러나 이러한 기구들이 모든 사람에게 동일한 효과를 주는것은 아니며 개인의 체형이나 허리상태에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다허리보호대는 앉는 자세에서 허리를 지지하여 척추의 자연스러운 곡선을 유지하도록 도와줍니다 이는 장시간 앉아 있을때 허리의 부담을 줄여주는데 기여할 수 있습니다허리통증이 있는 경우 보호대나 보조기구를 착용함으로써 통증을 완화하고 안정감을 줄 수 있습니다 특히 허리근육이 약한경우 추가적인 지지가 필요할 수 있습니다일부 보조기구는 허리근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다 그러나 이러한 기구를 사용할 때는 올바른 사용법과 함께 적절한 운동이 병행되어야 효과를 볼 수 있습니다주의사항은허리 보호대나 보조기구가 불편하게 느껴진다면 사용을 중단하는것이 좋습니다 너무 꽉 조이거나 불편한 기구는 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다다양한 종류의 허리 보호대와 보조기구가 있으므로 자신의 체형과 필요에 맞는 제품을 선택한느것이 중요합니다결론은 허리보호대나 보조기구는 장시간 앉아 있을 때 도움이 될 수 있지만 개인의 상황에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다 불편함이 느껴진다면 사용을 중단하고 스트레칭 운동을 통해 허리건강을 관리하는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 겨울이 되어 갈려고 하니 무릎이 시큰거리는데 이런 경우 온찜질로 하면 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.겨울철에 무릎이 시큰거리거나 시려운 증상은 기온변화와 관련이 있을 수 있습니다 특히 관절염이나 관절통증이 있는 경우 추운 날씨가 증상을 악화시킬 수 있습니다 온찜질과 스트레칭 모두 무릎통증완화에 도움이 될 수 있습니다온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 무릎에 따뜻한 찜질을 20분정도 적용하면 좋습니다무릎주변의 근육을 이완시키고 유연성을 높이는데 도움이 됩니다햄스트링 스트레칭: 앉아서 한쪽 다리를 펴고 다른쪽 다리를 구부린후 펴진다리쪽으로 몸을 숙입니다 30초 유지한후 반대쪽도 반복합니다옆으로 누워서 한쪽다리를 곧게 펴고 천천히 들어올리는 사이드 레그 리프트도 해주시면 좋습니다결론은 온찜질과 가벼운 스트레칭 모두 무릎통증완화에 도움이 될 수 있습니다 두가지 방법을 사용해 보시고 증상이 지속되거나 심해질경우 병원에 가셔서 진료보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 척추분리증이 있는데 통증감소나 개선방안?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추분리증으로 인한 통증과 다리저림현상은 매우 불편할 수 있습니다 척추분리증은 척추의 특정 부위가 불안정해지는 상태로 신경압박이나 염증으로 인해 통증과 저림이 발생할 수 있습니다물리치료사는 척추분리증에 적합한 운동과 치료법을 제안할 수 있습니다운동을 하시면좋습니다플랭크: 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 일직선으로 유지합니다 20초간 유지후 휴식합니다브릿지: 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어올려 몸이 일직선이 되도록합니다 15회정도합니다햄스트링 스트레칭: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 펴고 다른쪽 다리를 구부린후 펴진다리쪽으로 몸을 숙입니다 30초 유지후 반대쪽도 반복합니다올바른자세유지: 앉거나 서있을때 척추를 곧게 펴고 무게 중심을 발에 고르게 분산시키는것이 중요합니다 장시간 앉아있을경우 자주 일어나서 스트레칭해주세요유산소 운동 걷기나 수영등을 통해서 척추에 가해지는압력을 줄이는것도 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 오늘 하루종일 침대에 들어누워서 책을 보고 났더니 완쪽 손목에 통증이 있는데 완화 시킬수 있는 방법을 부탁드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.하루종일 침대에 누워서 책을 보신 후에 통증이 발생한 것이라면 손목의 과도한 사용이나 잘못된 자세로 인한 긴장 때문일 수 있습니다손목굴곡스트레칭 : 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 아래를 향하게 합니다 반대손으로 손가락을 잡고 부드럽게 아래로 눌러줍니다 30초간 유지한 후 반대쪽 손목도 같은 방법으로 스트레칭합니다손목 신전스트레칭: 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 위로 향하게 합니다 반대손으로 손가락을 잡고 부드럽게 위로 당겨줍니다 30초간 유지한후 반대쪽 손목도 같은 방법으로 합니다붓기나 통증이 심할때 아이스팩을 수건에싸서 손목에 20분간 대고있습니다손목에 통증이 느껴질때는 충분한 휴식을 취하는것이 중요합니다책을 읽을때 손목이 불편한 자세가 되지않도록 주의해주세요 팔을 지지할 수 있는 쿠션이나 베개를 사용해보세요