안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 무릎에 안 좋은 자세가 있다고 하는데, 어떤 자세인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 부담을 주는 자세는 여러가지가 있으며 이러한 자세를 지속적으로 유지하면 무릎에 통증이나 손상을 초래할 수 있습니다무릎을 꿇고 앉기무릎을 꿇고 앉는 자세는 무릎 관절에 큰 압력을 가합니다 특히 장시간 이자세를 유지하면 무릎 연골에 손상을 줄 수 있습니다다리를 꼬고 앉기 다리를 꼬고 앉는 자세는 무릎과 엉덩이 관절에 비대칭적인 압력을 가해 관절의 정렬을 방해할 수 있습니다 이로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있습니다장시간 앉아 있기오랜 시간앉아 있는 자세는 무릎의 혈액순환을 방해하고 관절의 유연성을 감소시킵니다 이로 인해 무릎통증이나 경직이 발생할 수 있습니다무릎을 과도하게 구부리기무릎을 과도하게 구부리면 관절에 불필요한 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다 특히 무릎을 90도 이상 구부리는 자세는 피하는것이 좋습니다결론은 무릎에 안좋은 자세는 여러가지가 있으며 이러한 자세를 지속적으로 유지하면 무릎에 통증이나 손상을 초래할 수 있습니다 따라서 올바른 자세를 유지하고 정기적인 운동과 스트레칭을 통해 무릎건강을 지키는것이 중요합니다
정형외과
Q. 안녕하세요 뒷목과 어깨에 통증이 있는데 목 디스크 증상 일까요자세한 답변을 부탁드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뒷목과 어깨 통증이 지속되고 있다면 목디스크와 관련된 증상일 가능성이 있습니다목디스크는 경추사이의 디스크가 탈출하거나 변형되어 신경을 압박하는 상태입니다뒷목 어깨 팔로 방사되는 통증이 있을 수 있습니다팔이나 손에 저림 무감각이 느껴지기도합니다팔이나 손의 힘이 약해질 수 있습니다 목을 돌리거나 기울일때 통증이 심해질 수 있습니다결론은 뒷목과 어깨통증이 지속된다면 목디스크일 가능성이 높으니 병원에가셔서정밀검사를 받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 고관절 통증에 좋은 운동 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.고관절 통증은 나이가 들면서 흔히 겪는 문제중 하나입니다 적절한 운동은 통증 완화와 관절의 유연성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다햄스트링 스트레칭: 다리를 곧게 펴고 앉아 손으로 발끝을 잡아당기는 동작입니다 이운동은 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려주어 고관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다고관절 외회전 스트레칭: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 다른쪽 무릎 위에 올리고 무릎을 바닥쪽으로 눌러주는 동작입니다 이 운동은 고관절의 유연성을 높이는데 효과적입니다스쿼트: 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 굽혀 앉았다 일어나는 동작입니다 이 운동은 고관절 주변 근육을 강화하여 통증을 줄이는데 도움이 됩니다걷기: 규칙적인 걷기는 고관절에 부담을 주지않으면서도 관절의 유연성을 유지하는데 도움이 됩니다 하루 30분정도의 걷기를 추천합니다수영: 물속에서의 운동은 관절에 가해지는 압력을 줄여주어 통증을 완화하는데 효과적입니다 수영은 전신 운동으로 고관절에 좋은 영향을 미칩니다결론은 고관절 통증을 완화하기 위해서는 스트레칭 강화운동 유산소운동 요가및 필라테스와 같은 다양한 운동을 포함하는것이 중요합니다 이러한 운동들은 고관절의 유연성을 높이고 주변근육을 강화하여 통증을 줄이는데 도움이 줄 수 있습니다
정형외과
Q. 요즘 마우스를 자주 이용해서 그런가 오른쪽 두번째 손가락이 너무 아픈데
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오른쪽 두번째 손가락의 통증은 마우스를 자주 사용하면서 발생할 수 있는 일반적인 증상입니다 이 통증은 여러원인에 의해 발생할 수 있으며 적절한 치료가 필요합니다마우스를 자주 사용하면서 손가락과 손목에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다나이가 들면서 관절에 염증이 생기거나 퇴행성 변화가 일어날 수 있습니다손목이나 팔꿈치에서 신경이 압박되어 손가락에 통증이 나타날 수 있습니다병원에서는 통증의 원인을 파악하기 위해 신체검진과 필요시 엑스레이나 mri촬영을 진행할 수 있습니다소염진통제를 처방받아 통증과 염증을 완화할 수 있습니다물리치료를 통해 손가락과 손목의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 치료를 받을 수 있습니다염증이 심한 경우 스테로이드 주사를 통해 통증을 완화할 수 있습니다마우스를 사용할때 손목이 꺾이지않도록 하고 손가락을 자연스럽게 유지하는것이 중요합니다일정시간마다 손가락과 손목을 쉬게하고 스트레칭하셔야합니다결론은 오른쪽 두번째 손가락의 통증은 마우스 사용과 관련이 있을 수 있으며 병원에서 적절한 진단과 치료를 받는것이 중요합니다 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 병원에 방문하셔서 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 무릎에 자꾸 물이 차서 빼내고 있는데, 어떻게 치료해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염 등으로 인해 염증이 생기고 이로 인해 관절내에 수액이 축적될 수 있습니다무릎에 외상이 가해지면 염증 반응으로 인해 물이 차는경우가 많습니다관절에 감염이 발생하면 염증과 함께 수액이 차는 증상이 나타날 수 있습니다의사가 무릎에 찬 물을 빼내는 시술입니다 이과정에서 통증을 완화됩니다통증과 염증을 줄이는 소염진통제를 먹기도하고 염증이 심할경우에는 스테로이드 주사를 놓기도합니다무릎의 기능을 회복하고 통증을 줄이고 위한 다양한 물리치료 방법이 있습니다 스트레칭 마사지 전기자극 치료등이 포함됩니다물리치료는 보통 회당 1~2만원정도합니다결론은 어머니의 무릎에 물이 차는증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 치료 방법도 여러가지가 있습니다 물을 빼내는 시술과 함께 약물 치료및 물리치료를 병행하는것이 일반적입니다 치료비용은 보험여부에 따라 다르므로 병원과 상담하여 결정하시기를 권해드립니다