안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨뭉침 심할 땐 마사지기 vs 스트레칭 어떤걸 해야할까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.마사지기의 장점은마사지기는 근육의 긴장을 즉각적으로 완화시켜 줄 수 있습니다언제 어디서나 사용할 수 있어 바쁜 일상속에서도 쉽게 사용할 수 있습니다 깊은 조직 마사지가 가능하여 근육의 깊은 부분까지 이완시킬 수 있습니다단점은 마사지후에는 일시적으로 통증이 완화될 수 있지만 근본적인 원인을 해결하지 않으면 다시 뭉칠 수 있습니다너무 강하게 사용하면 오히려 근육이 부담을 줄 수 있습니다스트레칭및 운동의 장점은규칙적인 스트레칭과 운동은 근육의 유연성을 증가시키고 자세를 개선하여 어깨 뭉침의 원인을 근본적으로 해결하는데 도움이 됩니다운동은 전반적인 체력과 건강을 증진시키며 스트레스 해소에도 효과적입니다꾸준한 스트레칭과 운동은 장기적으로 근육의 긴장을 줄이고 뭉침을 예방하는데 도움이 됩니다단점은 스트레칭과 운동은 꾸준히 해야 효과를 볼 수있으며 초기에는 시간이 걸릴 수 있습니다 잘못된 자세로 스트레칭이나 운동을 할 경우 부상의 위험이 있씁니다결론은 어깨 뭉침을 완화하기 위해서는 마사지기와 스트레칭을 병행한느것이 가장 효과적입니다 마사지기를 사용하는 즉각적인 통증 완화를 도모하고 동시에 규칙적인 스트레칭과 운동을 통해 근본적인 원인을 해결하는것이 좋습니다마사지기는 주 2~3회 필요할때마다 사용하여 근육을 이완시킵니다스트레칭은 매일 10분정도 어깨와 목을 스트레칭하는 시간을 가지세요 특히 어깨 회전 목스트레칭 가슴열기등의 동작이 도움이 됩니다운동은 주 2~3회 유산소 운동과 근력운동을 포함하여 전박적인 체력을 향상시키세요이렇게 두가지 방법을 조화롭게 활용하면 어깨뭉침을 효과적으로 관리할 수 있습니다
정형외과
Q. 무릅에 뼈가 퇴어나오는 현상은 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 뼈가 튀어나오는 현상은 여러가지 원인에 발생할 수 있습니다나이가 들면서 관절의 연골이 마모되고 뼈가변형되면서 뼈가 튀어나오는 현상이 발생할 수 있습니다 이경우 통증과 함께 관절염의 움직임이 제한될 수 있습니다중학교 이후에 무릎뼈가 튀어나온 것은 뼈의 성장이나 변형일 수 있습니다 특히 무릎의 외측이나 내측에 뼈가 튀어나오는 경우 이는 뼈의 비정상적인 성장이나 변형을 나타낼 수 있습니다무릎 관절 내에 낭종이 생길 수 있으며 이로 인해 뼈가 튀어나오는것처럼 보일 수 있습니다 낭종은 통증을 유발할 수 있습니다드물지만 뼈의 비정상적인 성장이나 종야이지만 이것은 아닐겁니다가끔씩 통증이 발생한느 것은 관절염 인대 손상또는 뼈의 변형과 관련이 있을 수 있습니다 통증이 지속되거나 심해진다면 이는 추가적인 평가가 필요하다는 신호일 수 있습니다결론적으로 무릎에 뼈가 튀어나오는 현상과 통증은 여러원인에 의해 발생합니다
정형외과
Q. 아기띠하고 걸어가다 넘어졌는데 병원에가봐야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아기가 넘어졌을 떄 울었다면 이는 통증이나 놀람때문일 수 있습니다 그러나 이후에 다시 자고잘먹고 잘놀고있다면 큰문제는 아닐 수 있습니다아기가 평소와 다르게 보이거나 과도하게 울거나 먹는것에 변화가 있다면 주의가 필요합니다아기의 몸에 멍이 들거나 부풀어 오른 부분이 있는지 확인해보세요 특히 엉덩이 부분이나 다른 부위에 통증이 있는지 살펴보는것이 중요합니다아기가 평소와 다르게 보이거나 과도하게 울거나 먹는것에 변화가 있을때 아기의 몸에 멍이 부풀어 오른부분이 있을때 같은것을 지켜보세요이상징후가 보일 경우 즉시 병원에 가는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 어깨회전근개파열 증상 괜찮은건가?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 회전근개 파열은 어깨의 회전근개의 손상으로 인해 발생하는 상태입니다 증상이 경미한 경우도 있지만 적절한 치료가 필요합니다어깨의 통증이 가장 흔한 증상으로 특히 팔을 들어올리거나 회전할 떄 통증이 심해질 수 있습니다어깨의 힘이 약해지거나 팔을 움직일때 불편함을 느낄 수 있습니다어깨를 움직일 때 제한이 생기거나 특정 동작이 어려워질 수 있습니다어깨를 움직일 때 소리가 날 수 있습니다근육강화운동과 스트레칭을 통해 어깨의 기능을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다소염진통제와 같은 약물이 통증완화에 도움이 될 수 있습니다 스테로이드 주사나 히알루론산 주사가 통증을 줄이고 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다결론적으로 증상이 경미하더라도 일단은 치료를 받는것이 중요합니다
정형외과
Q. 척추측만증 수술 후 다리저림과 따가움
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.척추측만증 수술 후 다리저림과 감각이상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며 특히 수술 후 회복과정에서 신경이 자극받거나 압박을 받을 수 있습니다수술 중에 신경이 손상되거나 압박을 받을 수 있으며 이로 인해 다리저림 따끔거림 감각소실등의 증상이 나타날 수 있습니다 이러한 증상은 시간이 지나면서 회복될 수 있지만 개인차가 큽니다신경 회복은 몇주에서 몇달까지 걸릴 수 있으며 일부 경우에는 더오랜시간이 필요할 수 있습니다 수술 후 3개월이 지났지만 증상이 지속된다면 추가적인 평가가 필요할 수 있습니다물리치료나 재활치료는 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다 전문적인 치료를 통해 근육을 강화하고 신경 기능을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다현재 복용중인 약물이 통증 관리에 도움이 될 수 있지만 증상이 지속된다면 의사와 상담하여 약물 조정이 필요할 수 있습니다핀제거가 다리저림이나 감각회복에 도움이 될 수 있지만 이는 개인의 상태에 따라 다릅니다 핀제거후 척추가 다시 휘어질 가능성도 있으며 이는 수술의 목적과 결과에 따라 달라질 수 있습니다결론은 현재의 증상은 수술 후 회복과정에서 발생할 수 있는 일반적인 문제일 수 있지만 지속적인 증상은 추가적인 평가가 필요합니다