안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 손목이 시큰시큰한게 아픈데요....
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목이 시큰하고 아픈증상은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다 특히 손목을 자주 사용하는 경우 과사용으로 인한 통증이나 염증이 생길 수 있습니다반복적인 손목 사용으로 인해 발생하는 통증으로 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많은 경우 흔히 나타납니다손목의 힘줄이 염증이 생기는 질환으로 통증과 함께 부종이 동반될 수 있습니다손목의 정중신경이 압박받아 발생하는 증상으로 손목 통증외에도 손가락 저림이나 감각이상이 나타날 수 있습니다손목 관절에 염증이 생기는 경우로 통증과 함께 관절의 뻣뻣함이 느껴질 수 있습니다통증이 가벼운 경우 휴식과 얼음찜질 스트레칭등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요통증이 지속되거나 심해지면 병원에 가서 의사의 진료를 받는것이 좋습니다 특히 손가락저림 감각이상 부종등이 동반된다면 즉시 병원에 가셔서 진료를 보셔야합니다손목 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 증상이 심해지기전에 치료를 받아야합니다
정형외과
Q. 부위 운동 중 하체 운동이 제일 힘들고 근육통도 많은 이유가 무엇인가요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.하체에는 대퇴사두근 햄스트링 둔근 종아리 근육등 큰 근육군이 포함되어 있습니다 이들 근육은 신체의 많은 체중을 지탱하고 움직임을 지원하기 때문에 하체 운동은 상대적으로 더 많은 힘과 에너지를 소모합니다하체운동은 스쿼트 데드리프트 런지등과 같은 고강도의 복합 운동이 많습니다 이러한 운동은 여러관절과 근육을 동시에 사용하므로 더많은 부하가 걸리고 근육에 더큰 스트레스를 줍니다하체운동후 느끼는 근육통은 주로 미세한 근육섬유의 손상으로 인해 발생합니다 하체 근육은 크고 강력하기 때문에 운동 후 회복과정에서 더 많은 통증을 느낄 수 있습니다하체 운동은 체중을 지탱하는데 많은 힘이 필요합니다 특히 스쿼트나 데드리프트와 같은 운동은 자신의 체중을 들어 올리거나 지탱해야하므로 더 많은 부담이 가해집니다고통을 줄이는법은운동 전에 충분한 워밍업을 통해 근육과 관절을 준비시키는것이 중요합니다 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 혈액순환을 촉진하세요운동 강도나 중량을 점진적으로 증가시키는 것이 좋습니다 갑작스러운 강도증가가 근육통을 악화시킬 수 있습니다운동 후에는 하체근육을 충분히 스트레칭하여 긴장을 풀어주는것이 좋습니다 이는 회복을 도와주고 근육통을 줄이는데 도움이 됩니다충분한 휴식을 취하고 근육 회복을 위한 시간을 가지세요 과도한 운동은 오히려 부상을 초래할 수 있습니다
정형외과
Q. 베개가 맞지 않아 목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자면 어떤 부위에 통증이 발생할 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.베개가 맞지 않아 목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자면 여러부위에 통증이 발생할 수 있습니다 다음과 같은 부위에서 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다목을 뒤로 젖히면 경추에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 경추의 근육과 인대가 긴장하게 되어 경직이나 통증이 생길 수 있습니다목과 어깨는 밀접하게 연결되어 있기 때문에 목의 불편함이 어깨로 방사되어 통증을 유발할 수 있습니다 어깨 근육이 긴장하거나 경직될 수 있습니다목을 뒤로 젖히면 상부등에도 영향을 미칠 수 있습니다 이로 인해 등 상부의 근육이 긴장하거나 통증이 발생할 수 있습니다목의 긴장이나 불편함이 두통으로 이어질 수 있습니다 특히 긴장성 두통이 발생할 수 있으며 이는 목근육의 긴장과 관련이 있습니다신체적으로 발생할 수 있는 문제는목과 어깨 근육이 과도하게 긴장하여 경직이 발생할 수 있습니다목의 비정상적인 자세로 인해 신경이 압박받아 팔이나 손으로 방사되는 통증이나 저림이 발생할 수 있습니다장기적으로 잘못된 자세로 잠을 자면 경추의 관절에 무리가 가해져 관절염이나 퇴행성 변화가 발생할 수 있습니다결론은 목의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있는 베개를 선택하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 가만히 있다가도 어깨를 들어올리면 딱 소리가 납니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨에서 나는 딱 소리는 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다 특히 가만히 있다가 팔을 들어올릴떄 소리가 나고 불편한 느낌이 동반된다면 여러가지를 볼수있습니다어깨 관절내에 있는 기포가 터지면서 소리가 날 수 있습니다 이는 일반적으로 무해하며 통증이나 불편함이 없다면 큰 문제는 아닙니다어깨에는 여러 힘줄과 인대가 있습니다 팔을 들어올릴 때 이들이 뼈와 마찰을 일으키면서 소리가 날 수 있습니다 특히 어깨의 회전근개와 관련된 문제일 수 있습니다젊은 나이에도 불구하고 관절염이 발생할 수 있습니다 이는 염증이나 관절의 마모로 인해 소음과 불편함을 유발할 수 있습니다어깨 근육의 불균형이나 긴장으로 인해 어깨 관절이 제대로 움직이지 않을 수 있습니다 이로 인해 소음과 불편함이 발생할 수 있습니다드물게는 어깨의 구조적 문제로 인해 소리가 날 수 있습니다어깨 소음이 불편함을 유발하는 경우 적절한 진단과 치료가 필요할 수 있으니 주의 깊게 관찰하시고 필요시 의사의 도움을 받아야합니다
정형외과
Q. 연골주사 처음에 3번 맞고 6개월 후에 또 맞아야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.연골주사는 주로 무릎관절의 통증을 완화하고 관절의 기능을 개선하기 위해 사용되는 치료 방법입니다 일반적으로 히알루론산 주사가 포함된 연골주사는 관절의 윤활을 돕고 염증을 줄이는데 효과적입니다보통 처음에는 1주일 간격으로 3번맞는것이 일반적입니다 이 단계에서 주사는 관절의 통증을 줄이고 기능을 개선하는데 도움을 줍니다초기 치료 후 6개월 후에 추가주사를 맞는것이 권장합니다 이는 통증이 재발하지 않도록 예방하는데 도움이 됩니다연골주사의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다 통증이 완화되고 관절 기능이 개선되었다면 추가 주사를 맞지 않아도 될 수 있습니다 그러나 통증이 지속되거나 악화된다면 추가주사를 고려해야합니다연골주사를 맞아야 하는지 몇번 맞아야하는지는 의사와 상담하여 결정하는것이 가장 좋습니다 의사는 무릎상태와 통증 정도를 평가하여 적절한 치료계획을 제시할 수 있습니다결론은 연골주사는 통증완화와 관절 기능개선에 도움을 줄 수 있지만 개인의 상태에 따라 필요성이 다를수있습니다