안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리에 옆으로 팔베게하고 눕는 자세 어떤 영향
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.옆으로 누워서 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 손으로 머리를 지탱하는 자세는 허리에 여러가지영향을 미칠 수 있습니다 이 자세는 일반적으로 측면누운자세라고 불리며 허리와 척추에 미치는 영향은 다음과 같습니다옆으로 누워서 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 머리를 지탱하는 자세는 척추의 비대칭을 초래할 수 있습니다 이로 인해 허리의 자연스러운 곡선이 변형될 수 있으며 허리통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다팔꿈치와 바닥 사이의 압력이 척추에 영향을 줄 수 있으며 특히 팔꿈치가 바닥에 닿아 있는경우에는 어깨와 허리에 추가적인 압박이 가해질 수 있습니다이 자세를 자주 취하게 되면 한쪽 근육이 과도하게 긴장하고 다른쪽 근육은 약하질 수 있습니다 이는 근육불균형을 초래하여 허리통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다이자세가 불편하거나 통증을 유발한다면 허리에 악영향을 미칠 수 있습니다 특히 허리나 목에 기존 문제가 있는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다결론은 옆으로 누워서 팔꿈치를 바닥에 대고 머리를 지탱하는 자세는 허리에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 개인의 체형이나 기존의 허리상태에 따라 다를 수 있습니다 만약 이 자세가 불편하거나 통증을 유발한다면 자세를 조정하거나 다른 방법을 시도해보는 것이 좋습니다
정형외과
Q. 발뒤꿈치 통증에 관해서 질문드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.체외 충격파 치료는 아킬레스건염에 효과적일 수 있으며 통증 완화와 회복을 촉진하는데 도움이 됩니다 꾸준히 치료받는것은 좋습니다종아리 스트레칭은 아킬레스건의 유연성을 높이는데 도움이 됩니다 추가로 아킬레스건과 종아리 근육을 강화하는 운동도 고려해보세요 예를들어 발끝으로 서는 운동이나 저항밴드를 이용한 운동이 도움이 될 수 있습니다발의 아치가 낮거나 높은 경우 발의 정렬이 잘못되어 통증이 발생할 수 있습니다 발의 구조적 문제를 확인하기 위해 의사와 상담이 필요합니다통증이 있는 부위를 꾹 누를때 통증이 지속된다면 해당부위에 지속적인 압박이 가해지고 있을 수 있습니다 이경우 발의 착용습관이나 신발의 선택이 영향을 미칠 수 있으니 적절한 쿠션과 지리력을 가진 신발을 선택하는것이 중요합니다mri 검사: 초음파 검사에서 아킬레스건이 정상으로 나왔다면 MRI 검사를 통해 주변 조직이나 다른 원인을 확인해보는것도 고려해볼 수 있습니다 특히 발뒤꿈치 통증이 지속된다면 연부조직의 손상이나 염증이 있을 수 있습니다아킬레스건은 회복에 시간이 걸릴 수 있으며 통증이 완전히 사라질 때까지 인내심을 가지고 치료를 지속하는것이 중요합니다 무리한 활동을 피하고 통증이 심해지면 의사와 상담하세요
재활·물리치료
Q. 허리 부상을 입은 후에 어떤 자세로 있는게 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 부상을 입은 후에는 통증을 최소화하고 회복을 촉진하기 위해 적절한 자세를 유지하는것이 중요합니다 일반적으로 허리통증이 있을때는 다음과 같은 자세가 권장됩니다허리통증이 있을 때는 누워 있는것이 좋습니다 특히 무릎을 약간 구부리고 다리 아래에 베개를 두면 허리의 부담을 줄일 수 있습니다 이 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지한느데 도움이 됩니다옆으로 누워서 무릎을 구부리고 다리 사이에 베개를 두는것도 좋은 방법입니다 이 자세는 척추의 정렬ㄹ을 도와주고 통증을 완화하는데 효과적입니다서있는 자세는 허리에 부담을 줄 수 있지만 오랜 시간 서있는 것은 피하는것이 좋습니다 서 있을때는 한쪽 다리에 체중을 실어주고 자주 자세를 바꾸는것이 도움이 됩니다서 있을 때 발 받침대를 사용하여 한쪽발을 높이면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다앉아 있는것은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 가능한 짧은 시간동안 앉는것이 좋습니다 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 의자에 깊숙이 앉아 엉덩이가 의자 뒷면에 닿도록 하세요허리 지지대가 있는 의잘르 사용하고 발이 바닥에 닿도록 하여 무릎이 엉덩이 보다 약간높게 유지되도록합니다
재활·물리치료
Q. 전기 자극 치료를 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전기자극치료는 물리치료의 한 방법으로 다양한 이유로 사용됩니다 이 치료법은 전기신호를 통해 신경과 근육에 자극을 주어 통증 완화 기능회복 근육 강화등을 목표로 합니다전기자극치료는 통증을 줄이는데 효과적입니다 전기자극이 신경을 자극하여 통증 신호의 전달을 차단하거나 감소시킬 수 있습니다 이 과정에서 엔돌핀과 같은 자연적인 진통물질이 분비되기도 합니다전기자극은 경직된 근육을 이완시키는데 도움을 줄 수 있습니다 이는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하여 회복을 촉진합니다전기자극치료는 약한 근육을 강화하는데 사용될 수 있습니다 특히 재활치료에서 부상 후 근육을 다시 활성화하고 강화한느데 유용합니다전기저극은 혈액순환을 촉진하여 조직의 산소공급과 영양공급을 개선하고 노폐물 제거를 도와줍니다신경 손상이나 질환으로 인해 기능이 저하된 경우 전기자극치료는 신경의 재활을 도와줄 수 있습니다 이는 신경의 전도성을 개선하고 기능회복을 촉진하는데 기여합니다결론은 전기자극치료는 다양한 치료효과를 제공하여 통증완화 근육 강화 혈액순환개선등 여러가지 목적으로 사용됩니다 치료를 받는 동안 의사한테 물어보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 정형외과를 갔는데 복대를 하라고 하던데요. 복대하고 잠을 자면 안 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.복대를 착용하고 잠을 자는것에 대한 질문은 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다 일반적으로 복대는 허리의 안정성을 높이고 통증을 완화한느데 도움을 줄 수 있습니다 잠을 잘때 착용하는것에 대해서 몇가지 고려해야합니다복대가 너무 조이거나 불편하다면 잠을 자는동안 수면의 질이 떨어질 수 있습니다 복대가 편안한게 착용될 수 있도록 조절하는것이 중요합니다복대가 너무 꽉 조여지면 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다 특히 장시간 착용할 경우 주의가 필요합니다복대를 착용하고 자는것이 안전한지에 대해서는 의사와 상담하여 가장 좋습니다결론은 복대를 착용하고 잠을 자는것이 가능할 수 있지만 편안함과 건강을 고려하여 주의깊게 결정해야합니다 만약 복대를 착용하고 자는것이 불편하다면 잠자는 동안 복대를 벗고 자는것이 좋습니다 또한 허리 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 의사와 상담하고 치료받기를 권해드립니다