안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 나이가 먹으면 허리가 삐끄다는 빈도가 많아지는데 뭔 특별한 이유가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 들면서 척추의 디스크가 퇴행성 변화를 겪어 수분이 줄어들고 탄력성이 감소합니다 이로 인해 디스크가 더 쉽게 손상되거나 돌출될 수 있습니다척추관절이나 엉덩이 관절의 퇴행성 변화로 인해 통증이 발생하고 이로 인해 허리가 삐끗할 수 있습니다나이가 들면 근육량이 자연스럽게 감소하게 됩니다 이는 허리 주변 근육의 지지력이 약해져 허리에 더많은 부담이 가해집니다인대가 경직되거나 약해지면서 허리의 안정성이 떨어질수있습니다오랜시간 앉아 있거나 나쁜자세로 작업하는경우 허리에 부담이 가해져 삐끗할 가능성이 높아집니다규칙적인 운동이 부족하면 허리 근육이 약해지고 유연성이 감소하여 허리부상이 쉽게 발생할 수 있습니다결론은 나이가 들면서 허리 삐끗하는 빈도가 많아지는것은 여러가지 퇴행성 변화와 관련이 있으며 근육과 인대의 약화 자세문제등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다 예방을 위해서는 규칙적인 운동 올바른 자세유지 체중관리등을 통해 허리건강을 유지하는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 저는 늘상 하는 일도 없는데 몸이 피곤하고 목부터 다리까지 통증이 있는데 어떠한 운동을 하면은 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.매일 20~30분저옫의 가벼운 걷기는 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 가능한 경우 실내에서 걷거나 주변공원을 이용해보세요물속에서의 운동은 관절에 부담을 덜 주므로 통증이 있는 경우에도 안전하게 할 수 있습니다 수영장에 가서 가벼운 수영이나 물속에서의 걷기도 괜찮습니다하루에 몇분씩 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다 목 어깨 허리 다리의 각 부위를 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 좋습니다작은덤벨이나 저항밴드를 이용해서 근력을 강화하는것도 좋습니다결론은 가벼운 유산소운동 스트레칭 근력운동등을 통해 통증을 완화하고 건강을 개선할 수 있습니다
정형외과
Q. 중지 손톱 옆 피가 고여요 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.내성발톱이 지속되면 주변 피부에 염증이 생기고 이로인해 피가 고일 수 있습니다 염증이 심해지면 고름이 생길 수 도 있습니다 손톱 주위의 피부가 감염되면 염증이 생기고 체액이나 피가 고일 수 잇습니다손톱 주위의 혈관이 손상되면 피하출혈이 발생하여 피가 고일 수 있습니다 이미 곪은 상태라면 염증이 계속 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다손톱 주위를 깨끗하게 유지하고 감염을 예방하기 위해 소독약을 바르셔야합니다일단은 피부과에 가셔서 피부과 의사가 손톱 주변의 염증이나 감염 상태를 평가하고 치료를 해줄것입니다
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 어깨 마사지하면 좋아지기도 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.배드민턴과 같은 운동을 하면서 어깨를 많이 사용하게 되면 어깨의 긴장과 피로가 허리통증에 영향을 줄 수 있습니다어깨를 과도하게 사용하면 상체의 근육들이 긴장하게 되고 이로 인해 허리근육에도 영향을 미칠 수 있습니다 어깨와 허리는 서로 연결된 근육과 인대가 많기때문에 한부위의 긴장이 다른 부위에 영향을 줄 수 있습니다어깨가 경직되면 자연스럽게 자세가 변하고 이로 인해 허리에 추가적인 부담이 가해질 수 있습니다어깨마사지는 어깨 근육의 긴장을 완화시켜 혈액순환을 개선하고 전반적인 몸의 이완에 도움이 될 수 있습니다 이는 허리통증 완화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다어깨가 이완되면 자세가 개선되어 허리에 가해지는 압력이 줄어들 수 있습니다결론은 어깨마사지는 허리통증완화에 도움이 될 수 있으며 허리와 어깨의 연결성을 고려할 때 유용할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 내가 나에게 휴식이 필요하다고 보내는 싸인은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.충분한 수면을 취했음에도 불구하고 계속해서 피곤함을 느끼는 경우나 일상적인 활동에도 불구하고 근육이 자주 뻐근하거나 아픈경우평소보다 집중력이 떨어지거나 쉽게 산만해지는경우 짜증이 나거나 우울한 기분이 자주드는경우잠들기 어렵거나 자주 깨는 경우 자고 일어났을때 충분히 회복되지 않은 느낌을 받는경우긴장성 두통이나 편두통이 잦아지는경우 소화불량이나 위장 불편함이 느껴지는경우위와같은 신호들은 몸이 휴식이 필요하다는 메세지를 보내고 있는것입니다 이러한 신호들을 무시하지 말고 충분한 휴식과 회복시간을 가지는것이 중요합니다