안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 피로가 풀리지않고 쌓이는 이유는 무엇인가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.피로의 원인은충분한 수면을 취하지 않으면 신체와 정신이 회복되지 않아 피로가 누적될 수 있습니다정신적인 스트레스나 감정적인 부담이 쌓이면 피로감이 증가할 수 있습니다불균형한 식사나 특정 영양소의 결핍은 피로를 유발할 수 있습니다규칙적인 운동이 부족하면 체력이 저하되고 피로가 더 쉽게 쌓일 수 있습니다만성질환이나 정신적문제가 있을경우 피로가 지속될 수 있습니다해결방법은7~9시간정도 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요다양한 음식을드시고 특히 가벼운 유산소운동을 하시면 혈액순환이 개선되고 에너지가 증가해서 피로가 해소됩니다결론은 피로가 쌓이는 원인은 다양하며 생활습관을 개선하여 해소할 수 있습니다
정형외과
Q. 운동을 할 때 관절에서 딱딱 소리가 납니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절에서 발생하는 딱딱한 소리는 일반적으로 관절 내에 있는 가스가 방출되면서 생기는 경우가 많습니다 이는 일반적으로 무해합니다운동중 힘줄이나 인대가 뼈 위를 지나면서 소리가 날 수 있습니다관절에 염증이 있거나 연골 손상이 있는 경우 소리가 나고 통증이 동반될 수 있습니다운동 강도를 조절하고 처음에는 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도를 높이는것이 좋습니다운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육과 관절의 유연성을 높여주세요통증이 악화되거나 지속되면 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받으셔야합니다 필요한경우 엑스레이를 찍어보세요결론은 운동중 관절 소리와 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며 정확한 진단과 적절한 관리가 필요합니다
정형외과
Q. 갑자기 엉덩이 윗쪽 뼈가 아픈 느낌이 드는데 뭘까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.평소보다 많이 걸었기 때문에 엉덩이 근육이나 허리 근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있습니다엉덩이 관절에 염증이 생길 경우 통증이 느껴질 수 있습니다 특히 나이가 들면서관절염이 발생할 수 있습니다엉덩이 부위의 힘줄이나 인대에 염증이 생길 수 있습니다 이 경우 통증이 걸을때 더 심해질수있습니다엉덩이 부위에서 신경 압박이 발생하면 통증이 느껴질 수 있으며 이는 허리문제와 관련이 있을 수 있습니다증상이 심할경우 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하는것이 중요합니다통증이 느껴지는 부위에 얼음찜질을 하여 염증을 줄일 수 있습니다결론은 현재 엉덩이 윗쪽 뼈의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며 간단한 관리방법으로도 증상이 완화될 수 있습니다
정형외과
Q. 새끼발가락을 쇼파에 부딪 쳤는데 치료 방법?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.강한 통증이 느껴지는 경우 부상으로 인해 염좌 타박상 혹은 골절이 발생했을 가능성이 있습니다부딪힌 부위가 부풀거나 멍이드는경우 이는 염증이나 출혈이 발생했음을 나타냅니다발가락을 가능한 사용하지말고 쉬게하고 냉찜질을 통해서 통증과 붓기를 줄여야합니다현재 통증이 심하고 상태가 좋지않다면 병원에 가시는것이 제일 좋습니다 엑스레이도 촬영하셔서 골절여부도 확인하시구요
정형외과
Q. 발목염증 통증이 사라졌는데 체외충격파를 더 받는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 사라졌다고 하더라도 체외충격파 치료는 염증을 줄이고 치유를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다 몇회더 치료를 받는것도 좋지만 반드시 의사와 상담하여 결정하시길 바랍니다통증이 없고 발목상태가 좋다면 수영은 좋은 운동입니다 수영은 관절에 부담을 덜 주기 때문에 재활운동으로 적합합니다 다만 수영후 통증이 느껴지지 않는지 항상 주의해야합니다처음에는 가벼운 강도로 시작하고 상태를보며 점차 강도를 높이는것이 좋습니다수영 후 통증이 없더라도 무리한 활동은 피하는것이 좋습니다 특히 발목에 부담이 가는 운동은 피해야합니다체외충격파 치료 후 수영을 해도 큰 문제가 되지 않지만 치료후 2일정도는 경과를 지켜보는것이 좋습니다결론은 현재 통증이 없다면 수영을 해도 괜찮지만 무리하지 않도록 주의하고 필요시 추가치료르 고려해보세요 몸상태에따라 적절한 조치를 취하는것이 중요합니다