안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 쇄골 골절 후 2달 지났는데 운동 해도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.병원에서 거의 다붙었다라는 진단을 받았지만 다시한번의사와 상담을 하셔서 특정운동을 해도 되는지 확인하는것이 제일 중요해보입니다 툭히 푸쉬업이나 턱걸이는 쇄골에 부담을 줄 수 있으므로 의사의 조언에 따라야합니다운동을 시작할때는 가벼운 운둥부터 시작하세요 푸쉬업이나 턱걸이 같은 운동은 초기에는 피하고 가벼운 스트레칭이나 상체 버티는 운동정도만해서 근력을 길러가는것이 좋습니다일단은 해보시는데 통증이 느껴지신다면 즉시 중단하고 쉬어주는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 횡경막 기능부전과 전신뭉침에 관하여
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.횡경막은 호흡에 중요한 역할을 하며 올바른 호흡이 이루어지지 않으면 몸의 긴장상태가 증가할 수 있습니다 잘못된 자세로 인해 횡경막이 제대로 작동하지 않으면 흉곽이 아래로 꺼지거나 복부가 불안정해질 수 있습니다횡경막 기능부전이 있는 상태에서 잘못된 자세와 긴장한 근육이 지속되며 목과 어깨 하체등 다양한 부위에 뭉침이 발생할 수 있습니다오랜시간 엎드려자거나 잘못된 자세로 앉아 있는것은 근육의 불균형을 초래하고 골반의 틀어짐은 허리와 척추에 부담이 가해져 전신의 긴장 상태를 초래합니다호흡운동은 편안한 자세로 앉거나 누운상태에서 손을 배위에 두고 배가 부풀어 오르도록 깊게 숨을 들이쉬고 배를 눌러 가며 내쉬는 연습을 합니다그리고 플랭크나 브릿지 버드독 같은 코어운동을 해주시면 더욱더 도움이되고하체운동으로는 스쿼트나 런지같은 둔근 강화운동을 해주시면 더 좋습니다
정형외과
Q. 수술 했는데 키 성장 영양제를 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 남성즤 키는 18세에서 21세까지 성장할 수 있지만 이 시기가 지나면 성장판이 닫히기 때문에 키가 더이상 자라지 않을 가능성이 높습니다 키는 주로 유전적인 요인에 의해 결정되므로 영쟝제가 직접적으로 키 성장에 큰 영향을 주지 않습니다하일리톨은 주로 당알콜로 사용되는 성분으로 구강 건강에 도움이 된다고 알려져있습니다 키성장에는 큰 영향이 있는지는 알수없습니다그리고 특정 영양제를 복용하기전에 의사와 검사를하고 상담하고 드시는것을 권해드립니다 오히려 신체에 악영향을 줄 수 도 있습니다키영양제보다는 무릎 수술을 하신 후에는 무릎의 상태를 잘 관리하는것이 더중요하니 재활운동치료를 통해서 극복하는것이 더 바람직해보입니다
정형외과
Q. 인공관절 수술비용과 재활운동이중요하다고하는데요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인공관절 수술비용은 병원과 지역 수술의 종류에 따라 다르지만 500~1500만원까지 다양합니다건강보험이 적용되는 경우 본인 부담금이 줄어들 수 있습니다 보험 적용여부는 인공관절의 종류에 따라 다르게 적용되니 병원에 문의해보시길 바랍니다수술 후 재활운동은 매우 중요합니다 올바른 재활을 통해 관절 기능을 회복하고 통증을 줄이며 일상생활로의 빠른 복귀가 가능합니다1~2주 정도면 수동운동으로 시작해서 6주후부터 근력운동을 시작합니다 완전한 회복까지는 6개월에서 1년까지 걸릴 수 있습니다수술하시는것도 중요하지만 수술후에 재활운동을 염심히 하셔서 통증없이 지내시길 바랍니다
정형외과
Q. 근육테이핑 붙이면 도움이 되는지요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육 테이핑은 어깨를 지지해주고 안정성을 제공하여 통증을 완화할 수 있습니다 이는 자세를 개선하고 잘못된 움직임을 방지하는데 도움이 됩니다테이핑이 피부와 근육 간의 압력을 감소시켜 혈액순환을 촉진할 수 있습니다 이는 회복에 긍정적인 영향을 줍니다대부분은 테이핑이 통증을 줄이는데 도움이 된다고보고있습니다 하지만 개인차는 존재합니다결과적으로는 근육 테이핑은 통증 완화에 도움이 되지만 개인마다 느끼는것이 다르기때문에 차이는 존재합니다
정형외과
Q. 목 뒤쪽 척추에서 찌릿찌릿한 느낌이 나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목은 목이 앞으로 쏠려 있는 자세로 목과 어깨 근육에 부담을 주어 통증이나 찌릿한 느낌을 유발할 수 있습니다잘못된 자세로 인해 목과 어깨 근육이 긴장하면 신경이 압박될 수 있습니다목디스크가 신경을 압박할 경우 찌릿한 느낌이나 통증이 발생하고 근육이 경직되면 신경이 눌려 찌릿한느낌을 줄 수 있습니다찌릿한 느낌은 위와같이 다양한 상황에서 발생할 수 있으며 통증이 심하다면 병원에 가셔서 진료보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 정형외과 MRI 검사 결과 해석에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎의 연골이 손상되었는지 두께가 얇아졌는지 혹은 연골이 찢어졌는지 확인합니다전방십자인대 후방십자인대 내측 외측 인대등의 손상여부도 확인할 수 있습니다내측 및 외측 반월판의 손상이나 찢어짐이 있는지도 확인합니다뼈 내부에 부종이 있는지 염증이나 손상 흔적이 있는지도 확인합니다근육이나 힘줄등 관절 주위의 염증 낭종등도 확인할 수 있습니다치료는 일단 운동이나 재활치료 물리치료등을 할수도있고 약물치료 주사치료도 가능합니다그게 안된다면 손상된 연골이나 인대 반월판등을 치료하기 위해 관절내시경 수술이나 연골이식 인대 재건수술등을 할수있습니다
재활·물리치료
Q. 머리 감을때 머리숙이고 감지 말라고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.머리를 숙이면 목의 근육과 인대에 긴장이 가해져 경추에 부담을 줄 수 있습니다 특히 오래숙이고 있으면 목통증이나 불편감이 발생합니다 잘못된 자세로 숙이면 목디스크에 압박이 가해져서 신경통증이 발생합니다머리를 뒤로 젖히면 경추에 가해지는 부담이 있지만 숙이는것처럼 디스크가 돌출되어나와 신경통증을 유발시키기는 어렵습니다그래서 숙이는것보다는 젖히는게 훨씬 효율적이고 덜위험합니다
정형외과
Q. 허리디스크 내시경 수술, 회복 기간과 효과에 대해 알고 싶어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크 내시경 수술은 작은 절개를 통해 내시경을 이용하여 디스크를 제거하는 방법입니다 이 방법은 회복이 빠르고 통증이 적습니다일반적으로 내시경 수술후 3일이내에 병원에서 퇴원합니다수술후에는 통증이 감소하고 기능이 회복됩니다 내시경 수술은 재발률도 낮고 생활습관이나 디스크 관리를 잘해준다면 재발률이 10퍼센트 이하입니다장점은 절개가 작아 회복이 빠르고 통증이 접고 짧은 입원시간만 있으면됩니다단점은 모든환자에게 적합하지 않을 수 있으니 의사와 충분히 상담을 해보시고 진행하셔야합니다
정형외과
Q. 어깨관절와순파열 및 낭종 질문입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.1 관절와순의 파열은 어깨의 안정성을 저하시켜 통증을 유발할 수 있습니다 파열된 부위가 움직일때 통증이 느껴질 수 있으며 이는 어깨의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다 물혹 자체도 통증과 불편감을 유발할 수 있습니다 특히 물혹이 주변 조직이나 신경을 압박할 경우 통증이 발생합니다2 관절와순의 파열을 봉합하면 어깨의 안정성을 회복하고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다 그러나 봉합 후에도 기존의 물혹은 남아있을 수 있습니다 파열이 봉합되어도 물혹이 더이상 늘어나지 않는것은 확실하지는 않습니다3 여러개로 나눠진 물혹은 완전히 제거하기 어려울수있습니다 수술을 통해 가능한 많은 물혹을 제거하고 파열부위를 봉합해서 통증을 줄이는것이 목표고 수술전 의사와 충분히 상담을 많이 해보세요 보통 완전히 다없에는건 쉽지 않습니다