안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 키크는 방법으로 내외슬안을 마사지하는데 몇살부터 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.내외슬안 마사지는 성장판에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 주장도 있지만 키성장에 대한 효과는 개인마다 다를 수 있습니다 일반적으로 성장판은 사춘기 동안 활성화되며 이 시간에 적절한 관리와 운동이 도움이 될 수 있습니다내외슬안 마사지는 대개 10세이상의 어린이와 청소년부터 시작할 수 있습니다 이 시기는 성장판이 활성화되어 있는 시기로 마사지가 도움이 될 수 있습니다너무 어린나이부터 무리하게 마사지를 하거나 과도한 압력을 가하는것은 피하는것이 좋습니다 마사지의 강도는 부드럽고 편안한 정도로 유지해야합니다마사지할때는 부드러운 압력을 사용하고 통증이 느껴지지 않는 범위내에서 진행하는것이 좋습니다결론은 내외슬안 마사지는 보통 10세이상의 어린이와 청소년부터 시작할 수 있으며 무리하지 않도록 주의하는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 자리에서 일어나 허리를 끈목했는데요. 이때 냉찜이 좋은가요? 온찜이 좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.초기 48시간: 허리를 다쳤을 때는 처음 48시간 동안은 냉찜질이 좋습니다 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 얼음팩이나 얼음을 수건에 감싸서 아픈부위에 20분정도 적용하세요48시간 이후에는 통증이 가라앉고 염증이 줄어들면 온찜질로 전환하여 주세요 온찜질은 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키는데 도움이 됩니다 따뜻한 찜질팩이나 따뜻한 수건을 사용해보세요허리를 다쳤을때 충분한 휴식이 중요합니다 무리하게 움직이지 않도록 하세요필요시 소염진통제를 드셔서 통증을 완화할 수 있습니다통증이 지속되거나 심해질 경우 정형외과나 신경과를 방문하여 정확한 진단을 받는것이 중요합니다 필요한경우 엑스레이나 mri를 해야합니다결론은 허리를 삐끗했을 때는 초기에는 냉찜질을 하고 이후에는 온찜질로 전환하는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 오른쪽 옆구리가 통증이 있는데 어떻게 하면 풀어질까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 있는 부위에 얼음찜질을 20분 간격으로 해주는것이 도움이 될 수 있습니다 이는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 효과적입니다통증이 심하지 않다면 부드러운 스트레칭을 통해 근육을 이완할 수 있습니다두팔을 머리위로 올리고 오른쪽으로 몸을 살짝 기울입니다 이때 왼쪽 옆구리가 늘어나는 느낌을 느끼세요왼쪽으로도 기울셔서 오른쪽 옆구리를 늘려줍니다 각 방향으로 15초동안 유지합니다통증이 가라앉은 후에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다 따뜻한 찜질팩이나 따뜻한 수건을 사용하세요결론은 오른쪽 옆구리 통증을 완화하기 위해서는 충분한 휴식과 얼음찜질 부드러운 스트레칭이 도움이 됩니다
정형외과
Q. 하지 정맥을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.규칙적으로 걷는 것은 혈액순환을 촉진하고 하지의 피로를 줄이는데 도움이 됩니다다리의 근육을 자주 스트레칭하여 긴장을 완화하고 혈액흐름을 개선하세요과체중은 하지정맥에 추가적인 압력을 가하므로 건강한 체중을 유지하는것이 중요합니다앉아 있거나 서있는 시간이 길어질 경우 다리를 자주 들어올려 혈액순환을 도와주세요장시간 앉아있거나 서있는경우 30분마다 일어나서 움직이는것이 좋습니다하지정맥이 약한 경우 압박스타킹을 착용하여 정맥 혈류를 개선하고 부풀어 오르는것을 예방할 수 있습니다결론은 하지정맥을 예방하기 위해선느 규칙적인 운동과 건강한 생활습관이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 물리치료 받을 때 종아리가 아픈데 다른 곳을 치료 하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인체는 서로 연걸된 시스템으로 한 부위의 통증이나 문제는 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다 예를 들어 종아리 통증은 허리나 엉덩이와 관련이 있을 수 있습니다특정 부위만 치료하면 불균형이 생길 수 있으므로 다른 부위도 함께 치료하여 전체적인 균형을 회복하려는것입니다아픈 부위를 보호하기 위해 다른 부위를 더 사용하게 되면 그 부위에 추가적인 스트레스가 가해질 수 있습니다 이를 방지하기 위해 보상하는 부위도 치료하는것이 중요합니다아픈 부위와 관련된 근육들이 긴장해 있을 수 있으며 이 긴장을 완화하기 위해 다른 부위를 치료하는 경우가 많습니다 인느 통증 완화와 회복에 도움이 됩니다물리치료는 단순히 통증을 줄이는것뿐만아니라 신체의 전반적인 기능을 개선하고 재활을 촉진하는데 목적이 있습니다결론은 물리치료시 아픈부위외에 다른곳을 치료하는것은 신체의 전체적인 기능을 회복하고 통증을 줄이며 재발을 방지하기 위한것입니다