안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 좌측어깨가아픈이유를알고싶네여ㆍ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오랫동안 컴퓨터나 폰만지면 구부정하게 자세가 되고 이로인해서 어꺠근육이 긴장되고 경추에 무리가 가해져 통증이 발생할수있습니다 어깨 주변근육의 긴장 염증 또는 회전근개파열등으로 인해 통증이 발생할수있습니다 목 디스크 등으로 인해 신경이 눌리면 어깨 팔손가락까지 통증이 발생할수있고 심장질환 담석증등으로 내부장기의 질환이 간접적으로 어깨 통증을 유발할수있습니다 오른손잡이인경우 왼쪽 어깨에 더많은 부담이 가해져 통증이 발생할수있고 왼쪽 어꺠에 과거부상을 입힌 경험이 있다면 만성적인 통증으로 이어질수있습니다일단 병원에 가셔서 진료를보고 치료받는것을 권해드립니다
Q. 손가락 관절이나 목 관절을 항상 뚜둑 소리가 나게 관절을 꺾으면 시원하던데 계속 하면 문제가 생길 수 있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절을 반복적으로 꺾으면 관절 연골이 손상되어 퇴행성 관절염을 유발할수있습니다 관절을 둘러싸고 있는 인대가 손상되어 관절의 불안정해질수있고 관절 주변의 근육 힘줄등이 손상되어서 통증을 유발할수있습니다 이미 관절염이 있는 경우 관절을 꺾는 행위는 질병을 악화될수있습니다 관절을 꺾을때 나는소리의 원인은 관절을 꺾을때 나는 소리는 관절 내부의 기체방울이 터지면서 발생하는소리입니다근육과 관절을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 해주는것이 좋고 긴장된 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하는데 도움이 되고 뭉친근육을 부드럽게 마사지하여 통증을 완화시켜주세요
Q. 어깨가 찌릿지릿 한데요 어떤 증상일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 같은 자세로 있거나 운동부족으로 인해 어깨 근육이 긴장하면 신경이 눌려 눌려 찌릿거림을 느낄수있습니다 목디스크 어깨 충돌증후군등으로 인해 신경이압박되어 찌릿거림이 발생할수있고 어깨주변근육이 긴장하여 혈액순환이 원활하지 않으면 찌릿거림을 느낄수있습니다왼쪽 어깨만 그러는이유는 한쪽으로만 무거운짐을 들거나 컴퓨터 작업시 자세가 불균형하면 특정부위에 부담이 가해져 찌릿거림이 발생하기도합니다 과거 어깨 부상의 후유증으로 인해 왼쪽 어깨에 문제가 발생하기도합니다일단 팔이나 목어개 스트레칭을하여 근육 긴장을 완화하세요 긴장된 근육을 이완시키기 위해 따듯한 찜질을해주세요!
Q. 요즘 뒷목이 많이 뭉치면서 팔하고 손가락 관절도 통증이 심해지고 있는데 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목 일자목 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦아지면서 자세가 구부정해지면 목뼈가 비정상적인 각도로 변형되어 신경을 압박하여 통증을 유발할수있고 똑같은자세로 있거나 스트레스를 받으면 목어깨 팔근육이 긴장되어 통증이 발생할수있습니다 목디스크가 발생하면 신경이 눌려 팔 손가락까지 통증이 나타날수있습니다 손목터널증후군도 손목을 반복적으로 사용하거나 손목이 꺾인 자세를 유지하면 손목터널안의 신경이 압박되어 손바닥과 손가락에 저림과 통증이 발생할수있습니다 견갑골도 제자리에서 벗어나 움직이면 어깨 팔 손가락까지 통증이 발생할수있습니다일단 바른자세를유지해야하고 의자에 앉을때 허리를 똑바로펴고 모니터를 눈높이에 맞춰보세요 스마트폰사용시 고개를 숙이지 않도록 주의해야합니다 또 긴장된 근육을 이완시키기 위해 따뜻한 찜질을 해주세요 소염진통제나 근육이완제등을 복용하여 통증을 완화할수있고 디스크등 심각한 질환의 경우 수술이 필요할수있습니다일단 근력강화운동과 유연성운동을 통해 몸을 건강하게 유지하세요!
Q. 신체의 좌우 불균형을 맞추는데 의사선생님의 피드백이 중요한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정확한 진단을해야하고 의사는 다양한 검사를 통해 불균형의 원인과 정도를 정확하게 파악하고 개인에게 맞는 운동프로그램을 만들어야합니다 해부학 생리학등에 대한 전문적인 지식을 바탕으로 안전하고 효과적인 재활을해야합니다운동중 발생할수있는 문제점이나 통즈에 대해 신속하게 대처하고 운동강도를 조절하여 부상을 예방할수있습니다좌우 불균형의 정도와 원인에 따라 운동종류와 강도가 달라집니다 예를들어 오른쪽 어깨가 더 높은 경우 왼쪽 어깨근육강화운동을 집중적으로 시행할수있습니다 좌우 근육의 힘을 균형있게 키우기 위해 다양한 동작을 반복적으로 수행합니다일단 재활센터에 가셔도 똑같이 운동을하기때문에 정형외과나 재활센터 둘다 가셔도됩니다!병원은 정확한 진단과 체계적인 치료를 원하고 약물이나 주사치료의 도움을 받을수있고 재활센터는 운동을 통해 건강을 관리하고 싶거나 다양한 운동프로그램이있으니 장단점이 있습니다