목 근육통이 너무 심해서 고민이됩니다.
안녕하세요
만성으로 목 근육통 등이 심한데요.
이거 안마같은걸 받으면 나아질 수 있는건가요?
아니면 그당시 그냥 일시적인 시원함이고 만건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
안마는 근육 긴장을 완화하고 일시적으로 통증으 줄일 수 있습니다.
만성 목 근육통의 경우 안마만으로는 근본적인 해결이 어려울 수 있습니다.
정기적인 스트레칭과 올바른 자세 유지가 중요합니다.
물리치료와 가벼운 운동 요가도 도움이 될 수 있습니다.
통증이 지속된면 저문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
목근육통의 원인은
만성목근육통은 주로 근육의 긴장 잘못된 자세 스트레스 등으로 발생합니다 일시적인 통증은 목통증은 종종 일시적이며 근육의 긴장을 풀어주는것이 중요합니다
안마의 효과는 안마는 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 통증을 완화하는데 도움을 줄수있습니다 일시적인 효과이기도하고 안마는 주로 일시적인 시원함을 제공할수있으며 근본적인 원인을 해결하지는 못할 수있습니다
지속적으로 관리해야하고 반복되는경우에는 바른자세유지와 규칙적인 운동이 중요합니다 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 물리치료를 받아야합니다 결론은 안마는 목 근육통을 일시적으로 완화하는데 도움이 될수있지만 근본적인 문제를 해결하기 위해서는 생활습관 개선과 의사의 상담이 필요하고 지속적인 통증이 있다면 꼭 치료받기를 권해드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
안마같은건 아마 당시 시원하고 말것으로 보입니다. 근본 원인치료가 아니기 때문입니다. 마사지는 컨디션 회복이 주 목적으로 일정 루틴으로 진행되기 때문에 내 몸에 딱 맞는 치료가 되기 쉽지 않습니다. 풀어주니 순환이 되어 당시에는 시원하지만 원인 치료는 아닙니다. 일반적으로 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 거북목, 일자목, 라운드숄더, 굽은등.. 안좋은 자세를 많이 합니다. 이런 안좋은 자세들로 인해 목 근육이 긴장되는 경우가 상당히 많습니다. 그럼 이런 목근육의 통증을 잡기 위해서는 전체적인 체형 교정이 들어가야 합니다. 그래서 객관적인 자료를 토대로 치료를 하는 정형외과에서 시행하는 도수치료를 받아보시고, 자세 교정해주고, 목 피로도를 떨어뜨려 준다면 근본원인 해결이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세나 습관, 스트레스, 피로로 인하여 목 주변 근육이 과긴장을 하여 통증을 유발 하는 것 같습니다.
자세나 습관이 고쳐지지 않으신다면 마사지나 안마, 치료를 받으신다고 하여도 일시적으로 좋아질 뿐 다시 재발 할 것입니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 책을 보거나 핸드폰을 사용하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
만성으로 목의 근육통이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
대표적으로 평소 자세와 습관등의 문제로 근육들이 항상 뭉칠수 밖에 없는 구조로 되어 있다보니 그러실 수 있는데요.
평소 자세와 습관등의 개선을 통해 근육의 뭉치는 것을 방지해주시면 좋을 것 같습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
만성적인 부분이시라면 자세적인 부분, 생활 습관 등이 함께 바뀌어 주어야 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 목 근육통이 심하다고 생각하신다면 목디스크로 인한 디스크성 통증인 방사통일 수 있습니다. 안마와 같은 것을 받아서 근육을 이완시켜준다하더라도 자세가 원래 가지고 있던 안좋은 습관의 자세라면 몇시간 혹은 며칠 지나면 재발할 수 있습니다.
위와 같은 스트레칭이나
위와 같은 운동들도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 방사통이 없으시다면 다음 같은 스트레칭을 해주셔도 도움이 되십니다.
다음과 같은 스트레칭을 해주셔도 좋은데 만약 하는데 통증이 심해지신다면 하지마시고 바로 중단해주시면 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
만성 목 근육통에 대해 안마를 받는 것은 일시적으로 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지나 안마는 혈액순환을 촉진하고 긴장을 줄여주기 때문에 일시적인 시원함을 느낄 수 있습니다. 그러나 만성 통증의 근본적인 원인을 해결하기 위해서는 지속적인 관리와 함께 스트레칭, 운동, 자세 교정 등이 필요합니다. 만약 통증이 계속된다면 전문가의 상담을 통해 적절한 치료방법을 찾는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
단순히 안마를 통해 목 근육통증을 해결하기는 어렵습니다. 통증을 유발하는 자세에 대한 교정이 필요하며 스트레칭과 가동운동 근력운동 등의 노력도 동반되어야 합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
안마를 받으면 딱딱해진 근육이 순환이 되면서 통증이 줄어드는 효과를 볼수있습니다. 하지만 그 풀어진 근육을 일상생활을 하면서 또 쓸수밖에없기때문에 금방 원래 상태로 돌아오게됩니다. 고로 일시적인 마사지방법이 아니라 근본적으로 그 근육이 다시뭉치지않게 하기위해서는 마사지나 스트레칭으로 근육을 풀고난 뒤 어깨의 안정화 근육이나 척추안정화 근육들의 코어운동들을 병행해주는것이 가장좋습니다. 아픈데 운동까지 하려니 보통 안하게되는데 코어운동을 해주셔야지만 어깨가 뭉치는것을 점점 줄일수있습니다. 고로 초반에는 조금 힘드시더라도 근육이완 이후에 코어운동을 병행해주면 시간이 지날수록 어깨 뭉침이 점점 덜하게되서 더 쉽게풀고 더 운동량이 늘어날수있습니다. 이런식으로 재활해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
만성이라면 마사지로는 해결 하기 힘듭니다~
꾸준한 운동과 재활이 필수 입니다.
특히 목 통증의 경우 견갑골과 흉추의 움직임 저하로 많이 나타나므로
전문적은 운동울 배우시는게 좋아보입니다.
근처 병원에서 도수치료를 받아보시거나
물리치료사가 운영하는 운동센터나 헬스장 방문하셔서
체형분석받고 문제점 찾아서 개선하는게 좋아 보입니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
만성 목근육통은 평소 잘못된 생활습관으로 인하여 통증이 지속될 수 있습니다 자세습관을 고치고 꾸준한 운동을 통하여 교정 하는게 좋습니다 통증이 심하다면 도수치료나 안마를 주기적으로 받는게 좋습니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
네 나아지실 수 있습니다. 계속 만성으로 치달아 버리면, 나중에 더 좋지 않습니다. 늦지 않을때 인지시하셨을때 치료를 받으시는게 장기적으로 봤을때는 훨씬 좋습니다!!
다만 처음에 치료 받으시면 다음날 많이 뻐근하실 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목통증때문에 불편함을 겪고있다면 참지말고 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다
평소 일을하거나 생활을할때 자세적인 문제로 인해서 근육불균형이나 관절에 스트레스를 받으면서 발생하는 증상일수도있기때문에 집에서 관리하는것보다는 병원에서 치료를받는것을 권해드립니다
집에서 할수있는 방법은 자세교정을 위해서 굽어있는 등이나 어깨를 펴주는것이 중요한데요
유튜브를 참고해서 폼럴러를 이용해서 하는방법도있으니 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지를 통해 목의 통증을 완화할 수 았을 것으로 생각되는데요, 근본적인 치료방법보다는 통증완화의 방법에 가깝기 때문에 병원에 방문하셔서 정확한 원인에 대한 진료 및 치료나 생활습관과 업무환경, 자세습관등의 대한 변화도 필요할 것으로 생각합니다. 꾸준한 운동을 통해 신체 활동량을 높여주시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
만성적인 목 통증에 안마가 도움은 되지만 근본적인 해결이 되기엔 다소 부족합니다.
목 통증을 유발하는 원인이 어떤 것이고 목의 상태가 일자목, 거북목, 목 디스크 등이 있는지 검사를 통해 파악할 필요가 있으며 대부분 자세의 문제로 기인하는 경우가 많기 때문에 습관적으로 목을 앞으로 빼고 어깨를 구부정하게 한다든지 고개를 숙여서 장시간 작업을 한다든지 자신의 상황을 파악하고 개선할 필요가 있습니다.
자세를 바르게 하고 틈틈이 목과 어깨 위주의 스트레칭을 해주시는 것을 추천드리고 통증 지속 시 가까운 정형외과에 가보시는 것을 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
