안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 걸을때 마다 새끼 발가락이 좀 아픈데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신발이 적절한 크기나 형태가 아닐 경우 발가락이 과도하게 눌리거나 마찰이 생길 수 있습니다 신발의 디자인이나 발모양과의 불일치가 통증을 유발할 수 있습니다발가락에 미세한 외상이 있거나 과거에 부딪혔던 경험이 있을 경우 통증이 발생할 수 있습니다 특히 반복적인 마찰이나 압박이 문제를 일으킬 수 있습니다새끼 발가락의 관절에 염증이 생기거나 관절염이 발생할 수 있습니다 예를들어 신경종이나 신경병증이 원인이 될 수 있습니다평발이나 높은 아치와 같은 발의 구조적문제로 인해 발가락에 부하가 더해져 통증이 발생할 수 있습니다결론은 새끼발가락의 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 관리가 필요합니다
재활·물리치료
Q. 익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전거근이 충분히 강하지않거나 활성화되지 않으면 날개뼈가 제자리를 유지하지 못하고 튀어나올 수 있습니다 수술 후 재활중에도 전거근의 강화가중요합니다견갑골을 안정적으로 지지하는 근육(승모근이나 대흉근)이 약해지면 푸쉬업시 날개뼈가 튀어나오기도합니다푸쉬업을 할 때 올바른 움직임 패턴을 인지하지 못하면 날개뼈가 비정상적으로 움직일 수 있습니다 특히 어깨의 외회전과 견갑골의 회전이 제대로 이루어지지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다어깨와 상처의 근육 불균형 때문에 한쪽 어깨가 지나치게 사용되면 날개뼈의 위치에 영향을 줄 수 있습니다해결방법은전거근을 더욱 집중적으로 강화하는 운동을 해주세요 특히 팔을 뻗는 상태에서의 스카프운동 푸쉬업 플러스 등을 해주시면 좋습니다그리고 플랭크같은 운동을 통해 코어근육을 강화시켜주는것도 전체적인 안정성이 향상되어 어깨와 날개뼈의 위치를 더 잘 유지할 수 있습니다결론은 푸쉬업시 날개뼈가 튀어나오는 문제는 여러요인으로 인해 발생할 수 있습니다 꾸준한 재활운동을 통해 개선할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동이나 신체활동을 과도하게 하게 되면 근육이 피로해지고 뭉칠 수 있습니다오랜 시간 잘못된 자세로 앉거나 서있을 경우 특정 근육이 긴장하게 되어 뭉칠 수 있습니다정신적인 스트레스는 근육긴장을 유발하여 뭉침을 초래할 수 있습니다수분 부족이나 미네랄 부족으로 근육 경련이나 뭉침이 생기기도합니다주사를 맞은 부위의 조직이 자극을 받아 염증이 생길 수 있습니다 이는 통증과 부종을 유발할 수 있습니다 주사가 근육에 들어가면서 근육 섬유가 손상되거나 자극을 받아 통증을 느낄 수 있습니다 주사부위가 뭉치면서 주변 조직과 유착되어 불편함이 생길수있습니다뭉친 근육은 긴장상태에 있어 혈액순환이 원활하지 않아 통증을 느낄 수 있습니다 뭉친 근육이 신경을 압박하거나 자극하여 통증을 유발하기도 합니다결론은 근육의 뭉침과 통증은 여러가지원인으로 발생하며 주사를 맞은 후 통증은 주사부위의 염증이나 근육손상으로 인해 생길 수 있습니다
정형외과
Q. 걷거나 서있으면 허리가 많이 아파요ㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.잘못된 자세로 앉거나 서 있을때 허리 근육이 긴장하거나 염좌될 수 있습니다 특히 장시간 앉아있거나 서있는경우에 발생할 수 있습니다허리의 추간판에 문제가 생기면 통증이 발생합니다 이는 주로 허리에서 다리로 방사되는 통증을 유발합니다장시간 컴퓨터 사용하거나 핸드폰을 볼 때 자세가 허리에 부담을 주기도합니다허리근육 코어근육을 강화하는운동을 해주시고 바로앉는 습관을 기르셔야합니다!
정형외과
Q. 실밥 늦게풀면 어떤 문제가 생길수있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.실밥이 너무 오래남아 있으면 상처 주위의 세균이 번식할 수 있습니다 특히 상처가 치유되는 과정에서 염증이 발생할 수 있습니다실밥이 너무 오래남아있으면 상처가 제대로 치유되지않거나 흉터가 더 두드러지게 남을 수 있습니다 적절한 시기에 실밥을 풀어줘야 정상적인 치유가 이루어집니다일반적으로 실밥은 상처가 충분히 치유된 후에 제거하는것이 좋습니다 보통 꿰맨 부위의 상태에 따라 14일 이내가 일반적입니다