안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 좋은 운동 및 마사지 추천해 주세요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우 적절한 운동과 마사지가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다가벼운 걷기를 통해서 허리통증을 완화시키는게 좋습니다플랭크: 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 코어를 강화합니다 처음에는 짧은 시간부터 시작해 점차 늘려갑니다브릿지: 등을 대고 누운 자세에서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 두고 엉덩이를 들어 올리는 운동입니다수영은 관절에 부담을 주지않고 전신을 사용하는 운동으로 허리건강에 좋습니다자가마사지는 테니스공이나 마사지볼을 이용하여 아픈 부위에 압력을 가해주면 통증 완화에 도움이 됩니다 특히 엉덩이와 허리주변의 근육을 풀어주세요따뜻한 찜질이나 온수욕은 허리근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 효과적입니다!
정형외과
Q. 인대 부분파열에 충격파 치료가 효과가 있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대 부분 파열에 충격파 치료가 효과가 있을 수 있지만 각 개인의 상태와 인대 손상의 정도에 따라 다릅니다 충격파 치료는 주로 통증 완화와 재활에 도움을 주기 위해 사용됩니다충격파 치료는 통증을 줄이고 혈류를 증가시켜 치유 과정을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다일부 연구에서는 충격파 치료가 인대 및 힘줄 손상의 회복에 긍정적인 영향을 미친것으로 보고되고 있습니다치료 중에 통증이 느껴질 수 있지만 이는 치료 효과를 나타내는 경우도 있습니다 그러나 너무 심한 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 치료방법이나 강도를 조정할 필요가 있습니다인대의 손상 정도 위치 개인의 통증 감수성 등에 따라 치료의 효과는 달라질 수 있습니다 충격파 치료가 모든 경우에 효과적이지 않을 수 있음을 염두에 두어야 합니다결론은 충격파 치료는 대부분 상태에 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 허리 운동으로 꺼꾸리를 사용하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.꺼꾸리를 사용하는 것은 허리와 척추의 유연성을 개선하고 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다 하지만 운동 후에 허리가 뻐근하거나 불편한 느낌이 드는것은 일반적인 반응일수 있습니다꺼꾸리를 사용한 후에 허리가 뻐근한 것은 척추와 주변 근육이 새로운 움직임에 적응하는 과정일 수 있습니다 이는 운동 후의 일반적인 근육통과 유사한 증상입니다꺼꾸리를 사용할 때는 자신의 몸상태에 맞춰 적절한 각도와 시간을 조절하는것이 중요합니다 너무 오랫동안 사용하거나 과도한 각도로 사용하면 허리에 부담이 될 수 있습니다만약 뻐근한 느낌이 일주일 이상 지속되거나 통증이 심해지면 사용을 중단하고 의사와 상담을 받으셔야합니다특히 허리 통증이 심해지거나 다리저림 힘빠짐이 동반된다면 즉시 병원에 가셔야합니다!꺼꾸리 운동과 함께 허리와 엉덩이 근육을 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다 이를 통해 근육의 긴장을 줄이고 유연성을 높일 수 있습니다
정형외과
Q. 저체온증이 발생하면 손발에 핫팩을 감싸줘야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.저체온증이 발생했을 때 손발에 핫팩을 사용하는것은 도움이 될 수 있지만 몇가지 주의사항이 필요합니다손발에 핫팩을 감싸주는것은 혈류르 개선하고 체온을 올리는데 도움이 될 수 있습니다핫팩은 직접 피부에 닿지 않도록 천이나 수건을 감싸서 사용하세요 이렇게하면 화상을 예방할 수 있습니다저체온증에서는 체온을 서서히 올리는것이 중요합니다 핫팩을 사용하여 손발을 따뜻하게 하는것도 좋지만 몸전체를 따뜻하게 하는것이 더 효과적입니다 따뜻한 옷을 입고 따뜻한 음료를 섭취하는것이 도움이 됩니다핫팩을 너무 오랫동안 사용하지 않도록하세요 20분정도 사용후 잠시 쉬었다가 다시 사용할 수 있습니다저체온증은 심각한 상태일 수 있으므로 증상이 악화되면 반드시 병원에가시길 권해드립니다
정형외과
Q. 발목을 접질러서 엉덩이 근육주사를 맞았어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엉덩이에 근육 주사를 맞은 후에 허벅지 바깥쪽에 마비 느낌이나 찌릿한 통증이 발생하는 것은 몇가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다주사 부위에 염증이 생길 수 있으며 이로 인해 통증과 불편함이 느껴질 수 있습니다주사 과정중에 신경이 자극받거나 손상될 수 있습니다 이 경우 마비감이나 찌릿한 느낌이 납니다현재 증상이 일주일이 지나도 지속되고 있으며 통증이 느껴지고 마비감이 있다면 반드시 병원에가셔서 의사의 진료를 받는것이 중요합니다