안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 하루에 만보걸을때 병원에서 무릎상태를 확인하고 걸어야는지?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.만보 걷기가 무릎에 부담을 줄 수 있습니다 특히 무릎관절에 이미 문제가 있거나 염증이 있는 경우 과도한 운동이 통증을 유발할 수 있습니다 걷는 자세나 신발이 맞지않을 경우 무릎에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다무릎을 꺾을 때 통증이 느껴진다면 정형외과를 방문하셔서 무릎상태를 확인하는것이 좋습니다 엑스레이나 초음파 검사등을 통해 관절의 상태를 평가받을 수 있습니다무릎에 통증이 느껴진다면 만보걷기를 줄이거나 운동 강도를 조절하는것이 필요합니다 예를 들어 하루에 만보대신 5천보정도만 걸어보세요 아니면 수영이나 자전거 타기를 하셔도됩니다!
재활·물리치료
Q. 온몸이 뻐근할 경우 마사지 받나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전문 마사지사에게 받는 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다 특히 피로가 쌓인 부위를 집중적으로 풀어주는것이 좋습니다 손이나 마사지 도구를 이용해 뻐근한 부위를 자가 마사지하는것도 효과적입니다 특히 목 어깨 허리부위를 부드럽게 눌러주면 도움이 될 수 있습니다따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고 혈액순환이 개선됩니다결론적으로 마사지와 스트레칭 온수목욕등 다양한 방법으로 몸의 뻐근함을 완화할 수 있습니다
정형외과
Q. 직장인의 경우 허리디스크 예방할 수 있는 방법과 관리 방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.앉을 대 발이 바닥에 편안하게 닿도록하고 무릎이 엉덩이와 같은 높이에 오도록 조절합니다 등받이가 있는 의자를 사용하여 허리를 지지하는것이 좋습니다 모니터는 눈높이에 맞추고 목을 앞으로 쏠리지 않도록 합니다한시간마다 일어나서 스트레칭해주시고 코어근육을 강화할수있는 스쿼트나 플랭크 런지등을 해주시는것도 도움이 됩니다결론은 허리디스크를 예방하기 위해서는 올바른자세 규칙적인 운동등을 통해서 생활습관을 개선하는것이 중요합니다 허리가 뻐근하고 통증이 느껴진다면 이를 무시하지말고 병원에가셔서 정밀검사 후 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 손바닥에 파란핏줄보이고 부었는데 병 원 가야할까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손바닥의 붓기와 핏줄이 보이는것은 혈액순환의 변화나 염증 또는 다른문제가 있을 수 있습니다 핏줄이 부풀어 보일수있는 원인은 보통 혈액이 핏줄에 더많이 모이면 파란핏줄이 더 도드라져 보입니다 또 손목이나 손바닥의 염증이 있을 경우 주변조직이 부풀어 오르면서 핏줄이 더 뚜렷해질 수 있습니다손바닥의 붓기와 핏줄이 계속해서 불편하거나 통증이 느껴진다면 정형외과나 피부과등을 가셔서 의사에게 진료를 받고 적절한 치료를 받는것을 권해드립니다일단은 큰문제는없어보이지만 확실하게 알기위해서는 병원가시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 운동을 하다 햄스트링을 다친것 같습니다. 어느정도 다친걸까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.햄스트링은 뒷허벅지에 위치한 근육으로 갑작스러운 움직임이나 과도한 스트레칭으로 인해 부상을 당할 수 있습니다1도염좌는 근육에 미세한 손상이 있고 통증이 있으나 기능에는 큰문제가 없습니다 걷는데 큰 불편함이 없고 근육으 ㅣ텐션이 느껴집니다2도염좌는 근육의 일부가 손상되어 통증이 심하고 걷는데 불편함이 큽니다 다친 부위의 근육이 물렁하게 느껴질 수 있으며 일상적인 활동이 어렵습니다3도완전파열은 근육이 완전이 찢어져 심한 통증과 함께 기능이 상실됩니다 이 경우 다리의 움직임이 거의 불가능합니다현재의 상태를 봣을때는 2도 염좌로 보입니다 일단은 부상당한 다리를 가능한 사용하지말고 얼음찜질을 통해서 붓기와 통증을 줄여주세요 부위에 압박붕대를 감아주면 도움이 됩니다