안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 발목붓기 안빠져서 찜질하면 빠질ㄲ요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술직후에는 염증과 부기를 가라앉히기 위해 냉찜질을 하는것이 좋습니다 얼음팩을 얇은 수건에 싸서 20분정도 찜질하고 30분에서 1시간간격으로 반복합니다 시간이 지나면 온찜질을하면되고 붓기가 어느정도 가라앉고 통증이 완화되면 온찜질로 바꿔주는것이 좋습니다 온찜질은 혈액순환을 촉진하여 회복을 돕습니다 찜질시 피부에 직접 냉찜질팩이나 온찜팩을 대지말고 얇은 수건이나 천으로 감싸서 사용해야합니다붓기가 가라앉지 않는이유는 수술부위에 염증이 생기면 붓기가 가라앉지않고 오히려 심해질수있습니다 혈액순환이 원활하지않으면 붓기가 빠지는데 시간이 오래 걸립니다 림프액순환이 원활하지않아도 붓기가 발생할수있습니다
Q. MRI촬영전에는 금식을 해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.복부 장기의 정확한 영상을 얻기위해 검사전 4~6시간 정도금식을 하는것이 좋습니다 물론 촬영부위에 따라 금식시간이 달라질수있으니 담당 의료진에게 정확한 안내를 받는것이 중요합니다조영제를 주입하기 전에 위장에 음식물이 남아있으면 영상품질이 저하될수있으므로 금식이 필요합니다 조영제 종류와 검사부위에 따라 금식시간이 달라질수있습니다뇌mri촬영이나 다른부위를 제외하고는 금식이 필요하지않습니다일단은 병원에서 제일 정확하게 알기때문에 전화하셔서 물어보시기를 권해드립니다
Q. 허리디스크가 찢어졌는데요. 일생생활에서 하기 좋은 재활은 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크의 재활운동은 코어근육 강화운동을 해야합니다 복근 허리근육을 강화하여 허리디스크를 지지하고 안정화시키는 운동입니다 플랭크를 하여서 엎드려 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하는 자세를 유지하고 브릿지도 바닥에 누워 무릎을 구부리고 엉덩이를 들어 올리는 자세를 유지합니다 긴장된 근육을 이완시켜 통증을 완화하고 유연성을 높이는 운동입니다 네발기기 자세에서 허리를 둥글게 말고 다시 아치형으로 만들기를 반복합니다 가벼운 유산소 운동도 혈액순환을 개선하고 통증완화에 도움을 주기도합니다 이러한 운동들을 하시면좋고 그리고 아픈게 심하면 일단 가볍게 걷기운동 하루 30분정도로 시작하여서 천천히 하시는것도 도움이 되니 참고하세요!
Q. 별다른 무리감이 없이 움직였는데 허리가 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.평소에 사용하지않았떤 자세를 취하거나 같은 자세를 오래 유지하면 근육과 인대에 무리가 가서 염좌나 근육통이 발생할수있습니다 특히 앉았다 일어날때 통증이 심해지는것은 디스크나 척추부위의 문제보다는 근육이나 인대의 문제일 가능성이 높습니다 장시간 앉아서 생활하거나 잘못된 자세로 생활하는 경우 허리에 부담이 가해져 통증이 발생할수있습니다 아니면 디스크가 빠져나오거나 척추관이 좁아져 신경을 압박하면 허리통증이 발생할수있고 디스크나 척추관협착증은 보통 특정 자세에서 통증이 심해지거나 다리저림 감각이상등의 증상이 동반되는 경우가 많습니다왼쪽허리에서 오른쪽 허리로 옮겨간이유는한쪽으로만 무리하게 움직이거나 자세가 불균형하면 한쪽 허리근육만 과도하게 사용되어 통증이 발생하고 시간이 지나면 다른쪽으로 통증이 이동할수있습니다 한쪽 허리에 통증이 발생하면 몸은 통증을 피하기 위해 다른 부위에 무리를 주면서 자세를 바꾸게 됩니다 이러한 보상작용으로 인해 다른쪽 허리에도 통증이 발생하기도합니다
Q. 핸드폰을 발가락에 떨어트려도 골절이 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.핸드폰같은것은 발가락에 떨어지면 충분히 골절을 일으킬수있습니다 특히 발가락뼈는 다른 뼈에 비해 상대적으로 작고 약하기 때문에 더욱 그렇습니다 걷기 힘들정도로 통증이 심하다면 골절을 의심해볼수있습니다 발가락이 부어오르고 멍이들수있고 발가락 모양이 변하거나 휘어졌다면 골절 가능성이 높습니다 발가락을 누르면 특정부위에서 심한 통증을 느끼기도합니다 만약 위와같은 증상이 있다면 가까운 병원의 정형외과에 가셔서 엑스레이 검사를 받는것이 좋습니다 엑스레기 검사를 통해 골절여부를 정확하게 확인하고 필요한 치료를 받으셔야합니다 골절이 아니더라도 발가락에 강한 충격이 가해졌다면 인대손상이나 염좌등 다른부상이 있을 수있습니다