안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 근육통때문에 물리치료 받는데 효과 있는거 맞나요?....
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료는 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄수있습니다 전기자극은 통증완화와 근육 이완에 효괒거일 수 있습니다 물리치료는 통증을 줄이고 기능을 회복하는데 도움을 줄 수 있지만 개인차이는 있습니다 어떤 사람에게는 빠른 효과가 나타날 수 있지만 다른사람에게는 시간이 걸릴 수 있습니다일상에서 무리한 활동이나 잘못된 자세로 인해 근육이 긴장하거나 피로해질 수 있습니다 이경우 근육통이 발생할 수 있습니다 근육통은 일반적으로 시간이 지나면서 자연스럽게 회복됩니다 만약 통증이 지속된다면 추가적인 검사가 필요합니다치료를 받으면서 통증이 점차 줄어들고 있는지 확인하시고 치료후에도 통증이 계속된다면 치료방법이나 강도를 조정할 필요가 있습니다일단은 물리치료를 받으면서도 과사용하신다면 큰효과를 볼수없으니 쉬시면서 받아보시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 발목인대(전거비, 종비) 완전파열 수영 및 재활
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.67일이 경과하고 인대가 회복중이라는것은 긍정적인 신호입니다 그러나 여전히 가동범위가 제한적이라는 점은 중요합니다 계단 내려가는것이 어렵고 통증이 느껴진다면 아직 발목이 완전히 회복되지 않았음을 나타냅니다수영은 관절에 부담을 주지않으면서 전신운동을 할수 있는 좋은방법입니다 물속에서의 운동은 몸의 중량을 줄여주기 때문에 발목에 가해지는 압력을 최소화할 수 있습니다 수영을 통해 발목 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다수영을 할 때는 발목에 무리가 가지않도록 주의해야 합니다 예를 들어 자유형이나 배영이 좋을 수 있으며 특정 동작이 발목에 부담을 줄 수 있습니다 수영중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 무리하지 않도록 하여햐하고 통증이 심해지면 회복이 힘들수도있습니다수영은 발목회복에 도움이 될수있지만 무리하게 된다면 악영향을 줍니다
정형외과
Q. 종아리 근육 풀고 난 후 증상 질문입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종아리 근육이 평소에 많이 뭉쳐 있었고 긴장이 되어 있었기 대문에 폼롤러로 풀때 근육이 자극을 받아 통증이 느껴질 수 있습니다 특히 아킬레스건염과 족저근막염이 있었던 경우 종아리 근육이 더욱 긴장할 수 있습니다폼롤러 사용후 약간의 통증이 발생하는것은 일반적이지만 지나치게 강한 통증이 느껴진다면 이는 오버스트레칭의 신호일 수 있습니다폼롤러를 사용할 때는 종아리에 힘을 빼고 천천히 롤링하는것이 중요합니다 너무 세게 누르거나 빠르게 움직이면 근육에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다 처음에는 부드럽게 롤링하며 통증이 심한 부위를 피하거나 조심스럽게 접근해야합니다폼롤러 사용후 통증이 심하거나 지속된다면 잠시 중단하고 쉬어주세요 필요한경우에 얼음찜질을 하는경우도 있습니다폼롤러 할때 약간의 통증은 정상일 수 있지만 지나치게 아프다면 사용방법을 점검하고 점진적으로 늘려주는것이 좋습니다
정형외과
Q. 꿰맨 상처가 살살 가려운데 실밥 풀시기가 된걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.상처가 치유되는 과정에서 가려움이 발생하는것은 정상적인 현상입니다 이는 피부가 재생되고 있다는 신호일 수 있습니다 상처 주위의 염증반응이 가려움을 유발할 수 있습니다의사들은 상처의 외관 염증의 정도 치유상태 등을 보고 실밥을 풀 시기를 결정합니다 일반적으로 7일에 14일정도 후에 실밥을 푸는 경우가 많습니다 상처의 깊이 위치 개인의 회복력에 따라 실밥을 푸는 시기는 달라질수 있습니다가려움이 심할때 상처부위를 긁지 않도록 주의해야합니다 긁으면 감염이 될수 있습니다가려움이 지속되거나 통증 붓기 등의 증상이 나타나면 반드시 의사와 상담해주세요꿰맨 상처가 가려운 것은 치유 과정의 자연스러운 현상일 수 있습니다 실밥을 풀 시기에 대한 의사의 판단은 상처의 상태에 따라 다르므로 개인의 상태를 고려하여 상담하는것이 중요합니다
정형외과
Q. 고관절치환술 했는데 운동가능할까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.고관절 치환술 후 초기에는 걷기와 같은 기본적인 활동이 중요합니다 수술 후 약 2~3개월이 지나면 활동 범위가 점차 넓어질 수 있습니다 양쪽 고관절이 안정적이고 불편함이 없다면 약간의 뛰는것은 가능할 수 있지만 빨리 뛰는것은 주의가 필요합니다 과도한 충격이나 스트레스가 고관절에 부담을 줄 수 있습니다어떤운동이 안전한지 언제부터 시작할 수 있는지 반드시 의사와 상담을 하셔야하고 개인의 상태에 따라 다를수있습니다운동 강도를 서서히 증가시키는것이 중요합니다 처음에는 가벼운 조깅이나 걷기부터 시작하고 점차적으로 강도를 높여야합니다 운동중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 병원에 가세요고관절 치환술 후 운동은 가능하나 빨리 뛰는것은 조심해야합니다 반드시 의사와 상담하여 개인의 상태를 체크하고 그게 맞는 운동계획을 세우는것이 중요합니다