안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 추간판탈출증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.추간판 탈출증의 원인나이가 들면서 추간판의 수분함량이 줄어들고 탄력이 감소하여 탈출이 많이 발생합니다무거운 물건을 자주 들거나 반복적으로 허리를 구부리는 동작이 많으면 디스크에 과도한 압력이 가해져 탈출이 일어나기도 합니다교통사고나 낙상등의 외상으로 인해 디스크가 손상될 수 있습니다 가족력이 있는경우에도 유전적으로 생기기도 합니다주로 허리통증이 느껴지며 신경압박이 있는 경우 다리로 방사되는통증이 발생할 수 있습니다 다리에 저림이나 무감각증상이 나타날수도 있고 신경이 압박되면 해당근육의 힘이 약해질 수 있습니다앉거나 서있을때 바른 자세를 유지하여 척추에 무리를 주지 않도록 해야합니다복근과 허리근육을 강화하는 운동이 도움이되고 특히 코어운동이 중요합니다 건강한 체중을 유지하여 척추에 가해지는 하중을 줄여주시고 평소 틈틈히 스트레칭하셔서 햄스트링을 이완시키고 유연성을 높여주세요
정형외과
Q. 발목 골절수술 후 발목이 안쪽으로 휘어있는데 이게 맞나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목골절 수술후에는 뼈가 붙는 과정에서 약간의 변형이 생길 수 있습니다 그러나 심각한 휘어짐은 문제가 될수있습니다수술 후에는 근육과 인대가 약해질수있으며 이로인해 발목의 정렬이 비정상적으로 될 수 있습니다발목에 박힌 철심이 발목의 정렬에 영향을 줄수있습니다 철심이 뼈의 위치를 제대로 잡지못하거나 주변조직에 압박을 줄 수 있습니다현재 발목 상태에 대해 걱정이 된다면 반드시 정형외과에 방문하셔서 진료를 받는것이 좋습니다 의사가 발목의 정렬상태를 평가하고 필요한경우 추가검사를 할수있습니다물리치료를 통해 발목의 기능을 회복하고 근육을 강화하는것도 도움이 됩니다수술한 부위의 통증이 지속된다면 이는 다른문제가 있을수있으므로 병원에 가셔야합니다일반적으로 수술 후 회복과정에서 약간의 변형이 있을 수 있지만 심각한 휘어짐은 문제가 되니 주의를 하셔야합니다
정형외과
Q. 날개뼈 사이 근육에서 통증이 느껴집니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.날개뼈 사이 근육에서 느끼는 통증은 척추측만증과 일자목 목디스크같은 증상들과 관련이 있습니다일단 스트레칭을 해보자면 날개뼈와 어깨 부위를 부드럽게 스트레칭 하는것이 좋습니다 예를 들어 양팔을 머리위로 올리고 측면으로 기울이는 동작이나 어깨를 위로 올렸다가 내리는 동작이 도움이 될 수 있습니다상체 근육을 강화하는 운동을 통해 근육의 긴장을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다 예를들어 요가나 필라테스같은 운동이 좋습니다통증이 있는 부위에 따뜻한찜질을 해주면 혈액순환이 촉진되고 근육이 이완되어 통증이 완화될 수 있습니다 물수건에 따뜻한 물을 적셔서 부착하거나 뜨거운 물병을 사용해보세요앉거나 서있을때 바른자세를 유지하는것이 중요합니다 컴퓨터를 사용할때 모니터의 높이를 조절하고 허리를 바로펴야합니다오랜시간 앉아있었다면 잠깐 일어나거나 걸어주면 도움이 됩니다증상이 심해지면 신경압박때문에 그러니 병원에가셔서 검사를받고 치료를 하셔야합니다
재활·물리치료
Q. 손목 통증 얼음찜질의 효과 및 통증시 쿨시트 부착 여부
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.얼음찜질은 붓기와 염증을 줄이는데 도움이 됩니다 손목에 염증이 있을 때 얼음찜질을 통해 혈관을 수축시켜 통증을 완화할 수 있습니다 차가운 온도가 신경을 마비시켜 통증신호를 줄여주므로 통증이 심할때 효과적입니다손목의 과도한 사용이나 부상으로 인한 손상 회복을 도와줄 수 있습니다얼음이 없을경우 쿨시트나 얼음을 수건이나 비닐에 싸서 할수도 있습니다냉파스도 사용가능합니다 냉파스는 통증완화와 함께 시원한 느낌을 주어 통증을 경감하는데 도움이 됩니다 다만 피부가 약하시면 주의하셔야합니다찜질이나 냉파스를 부착할때는 30분이내로 해주는것이 좋습니다얼음찜질은 염증과 통증완화에 효과적이며 얼음이 없는 경우 쿨시트나 냉파스를 사용하는것도 좋은 방법입니다 손목을 과도하게 사용하지마시고 충분한 휴식을 취해주세요
정형외과
Q. 한번씩 종아리에 쥐가 너무 심하게 나는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 쥐는 근육경련으로 인한것으로 장시간 같은 자세로 있거나 탈수 전해질 불균형 등이 원인일 수 있습니다 허리디스크가 신경을 압박할 경우 다리나 종아리의 통증이나 경련을 유발할 수 있습니다 따라서 허리와 관련된 문제가 쥐와 연관될 수 있습니다 허리디스크가 있는경우 신경외과를 방문하여 현재상태를 점검하고 필요한 검사를 받는것이 좋습니다 특히 쥐가 자주 발생하거나 통증이 심한경우 의사의 의견을 들어야합니다고혈압이나 고지혈증 약을 복용하고 있는 경우 약물의 부작용이나 전해질 불균형이 원인이 될 수 있으므로 내과에 가셔도 됩니다충분한 수분섭취를 하셔서 탈수를 예방하시고 칼륨 마그네슘이 있는 영양제나 음식을 드시는것도 권해드립니다일단 쥐통증은 허리디스크와 관련이 높아보이니 병원에서 정밀검사를 받으시고 치료를 받으셔야 할것으로 보여집니다