안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 마사지기로 허리를 마사지 해주면 디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.마사지기는 허리 근육을 이완시키고 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수있습니다 이는 통증을 줄이고 편안함을 느끼게 할 수 있습니다 마사지를 통해 혈액순환이 개선되면 허리 부위의 염증이나 통증을 완화하는데 도움이 됩니다마사지가 허리의 통증을 일시적으로 완화할 수 있지만 디스크 문제에 대한 근본적인 치료는 아닙니다 마사지가 직접적으로 디스크를 치료하거나 회복시키는 것은 아니므로 증상이 지속되거나 악화된다면 병원에 내원해보시길 바랍니다마사지기를 사용할 때 너무 강한 압력이 가해지면 오히려 통증을 악화시킬 수 있으니 주의하셔야합니다마사지기는 허리의 통증을 일시적으로 완화하는데 도움이 될 수 있지만 디스크 문제에 대한 근본적인 치료는 아니니 코어운동이나 둔근강화운동을 시행하는것이 더 현실적인 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 제가 용접을 계속하고 손목을 많이 쓰다보니 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.용접과 같은 반복적인 작업은 손목과 손가락에 부담을 줄 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다반복적인 작업을 잠시 중단하고 손목을 쉬게해주세요 지나치게 많이 사용하지 않도록하셔야합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 붓기를 줄일 수 있고 20분이내로 적용하고 2시간 간격마다 반복해줍니다손목 보호대를 착용하여 손목을 안정화시키고 과도한 움직임을 방지합니다 필요시 소염진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다손목과 손가락을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 해주시면 좋습니다손목 스트레칭: 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 아래를 향하게 합니다 다른 손으로 손가락을 잡고 천천히 아래로 당겨 손목을 늘립니다 30초정도 유지하고 반대쪽 손목도 반복합니다 이것을 손바닥을 위로도해서도 진행해주세요또 팔을 앞으로 뻗고 손목을 부드럽게 시계 방향으로 10회 반시계방향으로 10회정도 회전해주세요
정형외과
Q. 한 달에 요산 수치 0.4~0.5가 오른 거면 많이 오른 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정상적인 요산수치는 일반적으로 남성의 경우 3.4~7.0 MG입니다 따라서 7.4는 정상범위를 약간 초과하는 수치입니다한달에 0.4~05정도의 증가는 상대적으로 작은 변화로 볼수있습니다 그러나 요산 수치가 정상 범위를 초과하는경우 관리가 필요합니다요산 수치 상승의 원인은퓨린이 많은 음식을 섭취했거나 충분한 수분섭취가 이루어지지 않을때 생깁니다 체중이 증가해도 요산수치가 늡니다퓨리인 적은 식단을 유지하고 꾸준한 유산소 무산소 운동들을 병행해주시는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 안녕하세요 허리 디스크나 협착증은 어떠한 경우에 발병을 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 디스크는 척추 사이에 있는 디스크가 탈출하여 주변 신경을 압박하는 상태입니다 주로 L4~5나 L5~S1 부위에서 발생합니다나이가 들면서 디스크의 수분함량이 줄어들고 탄력이 감소하여 쉽게 손상될 수 있습니다갑작스러운 힘이 가해지거나 잘못된 자세로 무거운 물건을 들어 올리는 경우 디스크가 탈출할 수 있습니다동일한 자세를 오랜시간 유지하거나 반복적인 동작을 할 경우 디스크에 지속적인 압력이 가해져 손상될 수 있습니다비만과 같은 과체중은 척추에 추가적인 스트레스를 주어 디스크 문제를 일으킬 수 있습니다척추관 협착증은 척추관이 좁아져 신경이 압박받는 상태입니다나이가 드렴서 척추의 퇴행성 변화가 생기고 뼈와 인대가 두꺼워져 협착이 발생할 수 있습니다척추관 내의 디스크가 퇴화되면서 주변 인대가 두꺼워져서 협착증이 발생할 수 있습니다선천적으로 척추관이 좁은 사람은 나이가 들면서 협착증이 발생할 가능성이 높습니다코어근육과 둔근을 강화할 수 있는 운동이 도움이 됩니다 앉거나 서있을 때 올바른 자세를 유지하여 척추에 가해지는 압력을 줄이는 것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 발바닥 아치가 너무 아픕니다 어떻해야 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.하루에 긴 시간을 걷거나 서 있는 경우 발바닥 아치에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다 이는 염증이나 피로를 유발합니다아치 지지력이 부족한 신발을 착용하면 발바닥 통증이 발생할 수 있습니다 종아리 근육의 긴장이나 경직이 발바닥 아치에 영향을 줄 수 있습니다아치 지지력이 좋은 깔창을 사용하면 발바닥의 압력을 분산시켜 통증을 완화할 수 있습니다 특히 아치형 깔창은 발의 자연스러운 아치를 지원하여 통증을 줄이는데 도움이 됩니다발바닥과 종아리의 근육을 스트레칭 하는것이 좋습니다앉은자세에서 발가락을 잡고 천천히 당겨 발바닥을 늘려줍니다벽에 손을 대고 한쪽발을 뒤로빼서 종아리를 늘려줍니다따뜻한 물에 발을 담그면 근육이완과 혈액순환에 도움이 됩니다 필요시 소금이나 에센셜오일을 추가하면 도움이 됩니다발바닥 아치통증은 려어요인으로 인해 발생할 수 있으며 아치형깔창 스트레칭 족욕등을 하시면 통증완화에 도움이 됩니다