안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 머리 감을때 머리숙이고 감지 말라고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.머리를 숙이면 목의 근육과 인대에 긴장이 가해져 경추에 부담을 줄 수 있습니다 특히 오래숙이고 있으면 목통증이나 불편감이 발생합니다 잘못된 자세로 숙이면 목디스크에 압박이 가해져서 신경통증이 발생합니다머리를 뒤로 젖히면 경추에 가해지는 부담이 있지만 숙이는것처럼 디스크가 돌출되어나와 신경통증을 유발시키기는 어렵습니다그래서 숙이는것보다는 젖히는게 훨씬 효율적이고 덜위험합니다
정형외과
Q. 허리디스크 내시경 수술, 회복 기간과 효과에 대해 알고 싶어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크 내시경 수술은 작은 절개를 통해 내시경을 이용하여 디스크를 제거하는 방법입니다 이 방법은 회복이 빠르고 통증이 적습니다일반적으로 내시경 수술후 3일이내에 병원에서 퇴원합니다수술후에는 통증이 감소하고 기능이 회복됩니다 내시경 수술은 재발률도 낮고 생활습관이나 디스크 관리를 잘해준다면 재발률이 10퍼센트 이하입니다장점은 절개가 작아 회복이 빠르고 통증이 접고 짧은 입원시간만 있으면됩니다단점은 모든환자에게 적합하지 않을 수 있으니 의사와 충분히 상담을 해보시고 진행하셔야합니다
정형외과
Q. 어깨관절와순파열 및 낭종 질문입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.1 관절와순의 파열은 어깨의 안정성을 저하시켜 통증을 유발할 수 있습니다 파열된 부위가 움직일때 통증이 느껴질 수 있으며 이는 어깨의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다 물혹 자체도 통증과 불편감을 유발할 수 있습니다 특히 물혹이 주변 조직이나 신경을 압박할 경우 통증이 발생합니다2 관절와순의 파열을 봉합하면 어깨의 안정성을 회복하고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다 그러나 봉합 후에도 기존의 물혹은 남아있을 수 있습니다 파열이 봉합되어도 물혹이 더이상 늘어나지 않는것은 확실하지는 않습니다3 여러개로 나눠진 물혹은 완전히 제거하기 어려울수있습니다 수술을 통해 가능한 많은 물혹을 제거하고 파열부위를 봉합해서 통증을 줄이는것이 목표고 수술전 의사와 충분히 상담을 많이 해보세요 보통 완전히 다없에는건 쉽지 않습니다
재활·물리치료
Q. 간단한 허리 스트레칭 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 비틀기 스트레칭앉은 자세에서 양발을 바닥에 붙이고 허리를 곧게 펴고 앉습니다 오른쪽으로 몸을 돌리며 오른손으로 의자나 책상을 잡고 왼손은 무릎에 놓습니다 20초정도 유지해주시면됩니다좌우 기울이기서있는 자세에서 양발을 어깨너비로 벌립니다 오른쪽 팔을 머리 위로 올리고 몸을 오른쪽으로 기울입니다 20초정도 유지해주세요스트레칭은 저정도고 실제로는 앉아 오래근무하시면 잠시 일어났다 앉았다하면서 움직임을 만들어주시는게 좋고 스트레칭뿐만 아니라 근육운동도 하셔야하니 플랭크나 버드독같은 근력운동도 같이 병행해주시면 더 큰도움이 되실것이라고 보여집니다
재활·물리치료
Q. 전신이 다 뭉쳤습니다 원인과 해결방법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오랜 시간 엎드려 자거나 잘못된 자세로 앉아 있는 것은 목과 척추에 부담을 주고 근육의 긴장과 경직을 유발합니다 또 특정 근육이 과도하게 긴장하고 다른 근육이 약해지면서 몸의 균형이 깨질 수 있습니다 특히 골반의 틀어짐이 이러한 불균형을 초래합니다 흉곽이 꺼진 상태는 호흡에 영향을 미칠 수 있으며 이는 전신의 긴장상태와도 관련이 있습니다복부가 나오는 현상은 근육의 긴장이나 지방 축척과 관련이 있을 수 있으며 자세와 호흡에도 영향을 미칠 수 있습니다목을 좌우로 기울이거나 천천히 부드럽게 도리도리하면서 근육이완과 움직임을 만들어주시고플랭크나 버드독 Y자레이즈같은 코어운동 등운동을 해주시면서 폼롤러로 전신을 마사지 하듯이 풀어주시면 큰도움이 될것으로 보여집니다