안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 전방 십자인대가 끊어졌는데 운동해도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전방 십자인대가 끊어졌다면 무릎의 안정성이 크게 저하되며 이는 무릎이 불안정하게 느껴지는 원인이됩니다고강도 운동이나 점프 방향을 전환하는 운동은 피하는것이 좋습니다 이러한 운동은 무릎에 더큰부담을 줄 수 있습니다운동 중 찌릿한 통증이 느껴지거나 무릎이 불안정하게 느껴진다면 즉시 운동을 중단해야하고 통증이 지속될경우 꼭 병원에 가셔서 진료를 받으셔야합니다또 병원에 가신다면 재활치료를 하셔서 무릎 주변 근육을 강화하고 안정성을 높이는 운동을 하는것이 좋습니다 아니면 수영이나 자전가타기같은 저강도 운동을 해주셔도 도움이 됩니다결론은 운동을 하셔도 되지만 조심히 하셔야하고 통증이나 찌릿한느낌이 나신다면 즉시 중단해주시고 휴식을 취해주세요
정형외과
Q. 손가락 다친 거, 병원 가서, X-레이 찍었는데, 다행히 뼈에는 이상이 없다고 합니다.~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.염좌는 인대나 주변조직이 손상된 상태를 말합니다 뼈에는 이상이 없지만 통증과 붓기가 발생할 수 있습니다염좌 회복에 도움이 되는 음식은단백질이 풍부한 음식: 근육과 조직회복에 필요한 단백질을 섭취하는것이 중요합니다 닭고기나 생선 육류 콩류등을 권해드립니다비타민C가 풍부한 음식: 비타민 C는 콜라겐 합성에 도움을 주고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다 오렌지 딸기 키위 등이있습니다오메가3: 영양제를 드셔도 되고 연어나 아마씨 호두같은류를 드셔도됩니다항상환식품: 블루베리 시금치 당근과 같은 항상화 성분이 풍부한 음식을 드시면 염증을 줄여주고 회복을 돕습니다
재활·물리치료
Q. 무지외반증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무지외반증은 가족력이 있는경우에 발생할 확률이 높고 좁고 높은 힐이나 구두같은 신발을 자주신는경우 발가락에 압력이 가해져서 생기기도합니다 또 발의 뼈와 관절의 구조가 비정상적일 경우 나이가 들면서 관절과 인대의 유연성이 감소하고 발의 구조가 변해서 생기기도 합니다통증을 줄이는 방법은발가락에 여유가 있는 신발을 신어주세요 발의 아치를 잘 지지해주는 깔창도 까시고 운동화를 신어주세요 또 발과 발목의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 해주시고 증상이 심할때는 냉찜질을 해주시고 완화되면 온찜질을 해주시는것도 많은 도움이 되실것으로 보여집니다
정형외과
Q. (사진있음)무릎 연골 손상 관련해서 질문드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 연골 손상은 자연치유가 어렵습니다 손상된 연골은 혈액공급이 부족해 스스로 회복하기 힘든 특성이 있습니다 초기에는 히알루론산주사나 충격파등으로 통증을 잡을수는 있지만 근본적인 문제를 해결하기는 어렵습니다수술이 필요할수 있으며 경우에 따라 관절경 수술을 통해 손상된 연골을 제거하거나 복원하는 방법이 있습니다 수술후에는 재활치료가 필수적이고 보통 회복기간은 최소 6개월이고 재활까지하면 1년가까이 걸릴겁니다수술은 통증을 완화시키고 기능을 개선시키지만 완치라는 개념은 선뜻 말씀드리기 힘듭니다 지금처럼 계속 사용하시면 다시 심해질수는 있지만 관리를 하시면서 사용하시면 전보다는 나을것으로 보여집니다
정형외과
Q. 지속적인 어깨통증 mri검사가 필요할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없더라도 어깨의 근육이나 인대의 문제가 있을 수 있습니다 또 쇄골 주위의 구조물의 손상이나 염증이 통증을 유발시키기도 합니다 8개월동안 통증이 지속되고 최근의 이삿짐 옮김으로 인해서 통증이 악화되었다면 MRI나 초음파검사를 통해서 연부조직과 관절의 상태를 체크해보는것도 도움이 될 것으로 보여집니다결론은 지속적인 어깨통증이 잇다면 MRI를 찍어보는것도 좋습니다 어깨는 후유증이 심하고 잘 낫지않는 부위라서 정밀검사를 받고 치료를 받을것을 권해드립니다