안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 전신이 뭉치고 나서 공부가 안됩니다 왜이럴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오랜 시간 잘못된 자세로 앉거나 눕는 것은 근육긴장과 경직을 유발할 수 있습니다 특히 일자목과 어깨 가슴의 뭉침은 목과 척추의 정렬에 영향을 미쳐 통증과 불편함을 초래합니다경직된 근육이 신경을 압박할 수 있어 이로 인해 두통이나 기억력 저하같은 증상이 나타납니다뭉친 근육은 혈액 순환을 방해해 피로감이나 집중력저하을 일으킵니다목을 좌우로 기울이거나 부드럽게 회전하면서 움직임을 만들어줍니다또 폼롤러를 이용해 가슴근육 등근육 목근육등을 마사지해주시면 좋고 플랭크나 버드독같은 코어운동도 병행해주시면 통증완화에 큰 도움이 되실것으로 보여집니다
정형외과
Q. 척추압박골절인데 SNPE 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.압박 골절 후 2주동안 누워만 있었다면 추가로 2주 더눕는것은 충분한 회복을 위한시간이니 무리한 움직임을 피해주시고 안정을 유지해주ㅜ세요SNPE운동은 척추의 정렬과 코어 근육 강화를 목표로 하는 운동입니다 하셔도 되지만 척추에 부담을 줄수있는 동작은 피하셔야합니다하지만 제일 중요한것은 운동을 시작하기전에 천천히 걷기운동부터 시작하고 약간강도의 코어운동부터 시작하시면서 서서히 강도를 늘려가세요 큰 통증이 없다면 SNPE운동을 하셔도됩니다
정형외과
Q. 바르는 파스 노시셉톨 플러스 겔 침맞은 곳에
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.노시셉톨 플러스겔은 통증완화와 염증감소에 도움을 주는 약제입니다 일반적으로 염좌나 근육통에 사용됩니다일반적으로 노시셉톨 플러스 겔은 침 맞은 부위에 바르는것이 가능하지만 침맞은 부위가 피부가 민감해져 있거나 바르기전의 해당부위에 열감이나 통증 붓기가 있다면 사용을 피해주시는것이 좋습니다결론은 큰 문제가 없다면 발라도되지만 붓기 통증 열감이 있다면 그것이 진정된 후에 발라주시면 됩니다
정형외과
Q. 일자로 누우면 발뒷꿈치 통증있어요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.평상시 걷는거는 멀쩡하니 발바닥의 족저근막에 염증이 생기는경우인 족저근막염은 아닌것같고뼈에 문제가 있어서 통증이생기거나 수면자세나 바로누운 자세에서 특정 신경이 압박받아 통증이 발생한것같기도 합니다아니면 평상시 걷거나 활동할 때는 통증이 없고 누울때만 통증이 발생하는 것은 근육이나 인대의 긴장때문일수도 있습니다일단은 신경압박이 제일 유력하고 이것은 정형외과에가셔서 정밀검사를 해보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 등허리 통증이 계속되는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.과사용이나 잘못된 자세로 인해 허리주변의 근육이 긴장할 수 있습니다 허리의 디스크 탈출증이나 퇴행성 변화가 있을 경우 통증이 발생할 수 있으며 이는 다리로 방사되는 통증을 동반할 수도있습니다 허리의 관절에서 문제가 생길수도있고 신장문제나 내장기관문제도 허리통증을 유발하기도 합니다통증이 몇 주째 지속되고 일상생활이 지속된다면 반드시 병원에 방문하셔서 진단을 받는것이 좋습니다 허리디스크로인해서 발생하는 신경통을 가능성이 높습니다