안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 간밤에 잠을 다고 일어 나는데 목이 뻐근 해서 머리를 돌리기가 어려운데 어떠한 방법으로 풀어야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목이 뻐근하고 머리를 돌리기 어려운경우는따뜻한 찜질을 통해 목의 근육을 이완시켜 통증을 완화할 수 있습니다 수건을 따뜻한 물에 적셔서 목에 올리거나 온찜질 때 사용한는 것도 좋습니다목을 부드럽게 스트레칭을 해보세요고개를 천천히 오른쪽으로 기울이고 20초정도 유지하고 왼쪽으로 기울입니다가슴을 펴고 고개를 뒤로 젖히면서 스트레칭도 해줍니다폼롤러를 이용해서 목과 가슴근육 등근육을 풀어주시면 좋습니다또 평소에 일하거나 사용하실때 스트레칭 자주해주시고 목을 무리하지 않으셔야 합니다결론은 스트레칭을 자주 해주시고 온찜질도 할수있으면 좋습니다 폼롤러를 이용한 마사지도 좋습니다
정형외과
Q. 어깨쪽이랑 발목에 철심제거 해야되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨와 발목에 삽입한 철심의 제거 여부는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다현재상태가 불편함을 느끼지 않으신다면 반드시 제거할 필요는 없을 수 있습니다 많은 경우 고정물이 몸에 잘 적응하여 문제가 발생하지 않기도 합니다정기적으로 병원을 방문하여 의사와 상담하고 철심의 상태를 확인하는 것이 중요합니다 필요 시 엑스레이 등을 통해 내부 상태를 점검합니다철심이 장기적으로 문제가 될 가능성이 있는 경우는 의사가 제거를 권장할 수 있습니다또 특정 스포츠나 활동을 할 경우 철심이 방해가 될 수 있으므로 이 경우 제거를 고려하기도 합니다결론은 2~3년이 지났다면 일반적으로는 제거가 가능합니다 이러나 개별적인 상황에 따라 차이가 있으므로 의사와 상담을 해보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 중수골골절 수술 질문 드립니다!!!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.중수골 골절 수술 후 피가 잘 통하지 않거나 손이 저리거나 찌릿찌릿한 느낌이 드는 것은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다수술 후 초기에는 부종이 생길 수 있으며 반깁스가 너무 조이면 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다 이로 인해 손이 저리거나 피가 통하지 않는 느낌이 들 수 있습니다수술 중 손의 신경이 자극받거나 압박을 받을 수 있으며 이로 인해 저림이 발생할 수 있습니다손의 혈액 순환이 원활하지 않으면 저림이나 쩌릿한 느낌이 들 수 있습니다수술 부위에 감염이 발생하면 통증 발열 발적 등의 증상이 동반되기도 합니다위와 같이 당연하게 나타날 수 있는 증상이니 큰 걱정은 하지않으셔도 되지만점점 증상이 심해지시면 병원에 가셔서 상담을 받을것을 권해드립니다
정형외과
Q. 손가락 방아쇠수지는 스스로 손가락을 접었다 폈다하면서 운동하면 치료가 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락 방외쇠수지는 손가락이 접혔다가 펴지지 않거나 펴질 때 딱 소리가 나는 증상입니다 스스로 손가락을 접었다 폈다 하는 운동은 도움이 될 수 있지만 몇 가지 주의사항이 있습니다관절 가동범위 증진: 손가락을 부드럽게 움직이는 것은 관절의 가동범위를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다근유 강화: 손가락과 손의 근육을 강화하여 증상을 완화할 수 있습니다운동방법은이때까지 하신것 처럼 손가락을 천천히 접었다 폈다 하시면 됩니다또 아픈 부위를 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 촉진해주시면 됩니다만약 운동중 통증이 심해지면 쉬었다하시길 바랍니다 온찜질도 해주시면 좋구요
정형외과
Q. 척추유합술 후 회복 기간과 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.회복기간은 일반적으로 수술 후 1~2주정도는 병원에서 입원하여 회복합니다6주에서 12주정도면 일상생활로 돌아갈 수 있지만 개인의 상태에 따라 다릅니다완전한 회복은 6개월에서 1년가까이 걸리기도 합니다주의사항은수술 후 초기에는 무거운 물건을 들거나 과격한 운동을 피해야 합니다앉거나 서는 자세를 올바르게 유지하고 허리를 굽히지 않도록 하여야합니다정기적으로 병원에 방문하여 회복 상태를 체크하고 치료를 받는것이 가장 중요합니다통증관리는 수술 후 초기에는 얼음찜질을 하셔서 붓기와 통증을 줄이고 회복기가 지나면 온찜질을 통해 근육이완과 통증완화를 해주시면 좋습니다