안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 운동안하고 마사지만 하면 근육이 약해지나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동을 하지 않고 마사지만 받는 경우 근육이 약해질 수 있습니다 특히 하체 근육은 일상적인 활동으로 어느정도 유지될 수 있지만 규칙적인 운동이 없으면 근육 강도와 지구력이 감소할 수 있습니다무릎이 아프신 경우 허벅지 근육을 풀어주는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 그러나 마사지만으로는 근육의 강도를 유지하기 어렵기 때문에 가벼운 스트레칭이나 저강도의 운동을 병행하는 것이 좋습니다하체를 걷는 것은 좋은 운동이지만 마사지와 함께 근육 강화운동도 고려해 보시는것이 좋습니다 만약 통증이 지속된다면 병원가셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 엄지발가락을 구부릴 때 심한 통증이 있어요. 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엄지발갈가을 구부릴 때 심한 통증이 느껴지는 경우 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다관절염: 엄지발가락의 관절에 염증이 생기는 경우 통증이 발생할 수 있습니다 특히 구부릴 때 심해질 수 있습니다건염: 발가락을 움직이는 힘줄에 염증이 생길 경우에도 통증이 나타날 수 있습니다무지외반증: 엄지발가락이 안쪽으로 휘어지는 경우로 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다손상: 이전에 발에 외상을 입었거나 과도한 사용으로 인한 피로골절이 원인일 수 있습니다자기 관리 방법은통증이 있는 발가락을 충분히 쉬게 하여 염증이 가라앉도록 합니다 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하여 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다결론은 통증이 지속되거나 심해질 경우 정형외과에 가셔서 정확한 진단을 받는것이 좋습니다
정형외과
Q. 얼굴에 멍들었을 때 가는 병원이 어디인가요? 응급실 가야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.만약 멍이 심하게 들었고 얼굴이 부풀거나 심한 통증이 있다면 응급실을 방문하는 것이 좋습니다 특히 뼈가 부러졌거나 눈주위에 멍이 생겼다면 즉시 응급실가셔서 검사를 받는것이 중요합니다통증이 심하지 않고 단순히 멍이 생긴 경우에는 정형외과나 피부과를 방문할 수 있습니다 멍을 치료하는 특정 병원은 없지만 피부과에서는 피부 상태를 확인하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다멍이 생긴 부위에 얼음찜질을 해주면 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다 얼음팩을 수건에 싸서 20분이내로 해주시면 좋습니다부상을 입은 부위를 충분히 쉬게 하여 회복을 돕습니다 필요시 압박 붕대를 사용하여 붓기를 줄일 수 있습니다 하지만 너무 조이지 않도록 주의합니다멍이 생긴 부위에 상처가 있다면 깨끗하게 세척하고 소독이 필요합니다증상이 심해지고 붓기가 심하면 정형외과나 피부과에 가보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 발목 앞쪽이 부어서 많이 불편합니다 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목 앞쪽이 부풀고 불편한 증상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다관절염 건염 또는 힘줄염 등 염증이 원인일 수 있습니다최근의 외상이나 염좌로 인해 부종이 발생할 수 있습니다혈액순환 문제나 림프 부종이 원인일 수 있습니다무릎이나 발목 관절의 손상이 원인일 수 있습니다치료방법은통증이 있는 발목을 충분히 쉬게하고 부풀어 오른 부위에 냉찜질을 해주면 염증과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다부종을 줄이기위해 압박 밴드를 사용할 수 있습니다발목의 부종은 여러가지 원인으로 발생할 수 있지만 지금처럼 치료가 잘되지않는다면 병원을 옮겨보는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 관절에서 나는 뚜둑소리 안나게 할 수는 없는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절 주변의 근육과 인대를 스트레칭하여 유연성을 높이면 소음을 줄일수 있습니다관절을 지지하는 근육을 강화하는 운동을 통해서 관절의 안정성을 높이는 것이 좋습니다 스쿼트나 레그프레스 등을 해주시면 좋습니다운동이나 일상생활에서 올바른 자세를 유지하면 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다적정 체중을 유지하셔도 관절에 부담을 줄일 수 있습니다관절이 뻣뻣하거나 긴장할 때 온찜질을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다관절에서 나는 소리는 일반적일 수 있지만 불편함을 느낀다면 병원에 가보셔서 치료받는것도 괜찮습니다