안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 명치 가운데 뼈 뚝하는 소리나게하면 시원해져요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가슴 부위의 통증과 뼈가 뚝 소리가 나는 현상은 여러원인이 있는데 언급하신 늑연골염은 늑골과 연골의 염증으로 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다 교통사고 후의 충격이나 헬스 운동중의 무리한 동작이 원인이 되었을 가능성이 있습니다증상이 3~4년 이상 지속되었다면 반드시 병원에 가셔서 정확한 진단을 받는것이 좋습니다 염증 근육 긴장 또는 다른 문제가 있을 수 있습니다다른 방법은 운동치료나 재활치료를 통해 근육을 강화시켜주고 유연성을 증진시켜주는것도 좋습니다
정형외과
Q. 하지정맥류 예방법이 궁금합니다.~~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.하지정맥류를 예방하고 관리하기 위한 방법은 다양합니다걷기 수영 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 하체의 혈액 순환을 도와줍니다적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다 비만은 하지정맥류의 위험 요소입니다장시간 앉거나 서 있을 경우 다리를 높여 혈액 순환을 촉진해주세요 일하는 중간중간에 다리를 올려주는것도 좋습니다의료용 압박 스타킹은 혈액순환을 도와주고 증상을 완화하는 데 효과적이니 착용하시는것도 좋습니다다른것은 충분한 수분 섭취를 통해서 혈액의 점도를 낮추는 것이 중요합니다섬유질이 풍부한 음식을 드시고 음식을 싱겁게 먹으면 좋습니다위의 행동들을 다 했음에도 불구하고 점점 심해진다면 병원에 가셔서 정밀진단을 받으시고 치료받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 무릎내측인대 파열, 부목 언제까지?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 내측 인대 파열로 인해 부목을 착용하고 있으시고 부목 착용 기간은 개인의 상태에 따라 다르지만 일반적으로는 의사에 판단에 맞기고 지시에 따르는 것이 좋습니다부목을 착용하는 동안 다리가 굳어지는 것을 방지하기 위해 무릎을 약간씩 구부렷다가 폈다가 해주시면 좋고 너무 무리하지않고 통증이 느껴지지 않은선에서 해보세요!
정형외과
Q. 발 삐끗했는데 부러진건 아니겠죠??ㅠ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발을 삐끗하고 부딪혔을 때 뼈 소리가 나고 붓기가 생겼다면 부러지지 않았더라도 염좌나 인대 손상이 있을 수 있습니다 즉각적인 얼음 찜질은 붓기와 통증 완화에 도움이 되며 잘하고 있으셔요내일 병원에서 진료를 꼭 받으시고 엑스레이 촬영도 하셔서 정확한 진단을 받고 필요한 치료를 받는것이 좋습니다그동안은 가능하면 다리를 쉬게하고 무리하지 않도록 하시면 됩니다
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Q. 무거운거 들고 밀고 힘쓰면 허리 발목 무리 가나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무거운 물건을 들거나 밀 때 허리와 발목에 무리가 갈 수 있습니다 특히 나이가 들수록 근육과 관절의 유연성이 감소하므로 더욱 주의가 필요합니다 무거운 물체를 다룰 때는 올바른 자세를 유지하고 무게가 너무 많이 느껴지면 피해주시는게 좋습니다 팔이나 몸에 무리가 간다면 이는 근육의 피로 또는 긴장 때문일 수 있습니다 이러한 경우에는 충분한 휴식과 스트레칭이 중요합니다침 치료는 통증 완화와 혈액 순환 개선에 도움을 될 수 있습니다 많은 분들이 침 치료를 통해 통증 완화 효과를 경험하고 있으니 병원에가셔서 정밀 진단을 해보시고 상담을 받는것이 좋아보입니다