안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎이 시리고 쫙 피면 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 통증의 원인은 여러가지가 있습니다 특히 흐린날이나 비오는날에는 통증이 심해지는 경우는 관절의 압력 변화와 관련이 있을 수 있습니다나이가 들면서 연골이 마모되어 통증과 소음이 발생합니다 이 경우에는 무릎의 움직임이 제한될 수 있습니다류마티스 관절염이나 다른 형태의 염증성 관절염이 원인이 될 수 있습니다운동이나 일상생활 중에 인대가 손상되면 통증이 발생하기도 합니다슬개골과 관련된 문제인 연골연화증이 원인이 되기도 합니다나머지는 허벅지 근력이 약하면 무릎에 압박을 주어 아플 수 있고 당뇨병이 있으면 신경 손상이나 혈액 순환 문제를 유발할 수 있습니다위와같이 다양한 원인들이 있으니 참고해주세요
재활·물리치료
Q. 신발 앞부분을 질질 끌면서 다니는 버릇이 있으면 뼈 구조에 어떤 영향을 미치게 될까요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신발 앞부분을 질질 끌고 다니는 습관은 하체 뼈 구조와 관절에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다발목과 무릎에 부담: 발을 끌게 되면 발목과 무릎에 비정상적인 힘이 가해져 관절에 부담을 줄 수 있습니다 이로 인해 통증이나 염증이 발생할 수 있습니다자세 불균형: 신발을 질질 끌면서 걷는 습관은 자세에 영향을 줄 수 있으며 척추와 골반의 정렬에도 영향을 미칠 수 있습니다 이로 인해 허리 통증이나 자세 불균형이 발생할 수 있습니다발의 변형: 장기적으로 보면 발의 구조에 부정적인 영향을 미쳐 평발이나 다른 발 변형이 생길 수 있습니다근육 불균형: 발을 끌면서 걷는 것은 특정 근육을 과도하게 사용하게 만들어 근육 불균형을 초래합니다위와같은 증상을 최소화하기 위해서는 걷는 습관을 개선하고 필요하다면 병원에 가셔서 상담을 받는것도 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 오래서서 하는일을 하다보니 발목이 아플때가
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오래 서서 일하는 경우 발목 통증이 발생할 수도 있습니다 발목 스트레칭과 관리 방법을 알려드리겠습니다발목 회전: 앉아서 한쪽 발을 들어올리고 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10호씩 회전합니다 양쪽 발 모두 해주세요발가락 스트레칭: 바닥에 앉아 발가락을 최대한 위로 젖히고 10초간 유지한 후 다시 원래 위치로 돌아옵니다 이 동작을 5회정도 해줍니다종아리 스트레칭: 벽에 손을 대고 한쪽 발을 뒤로 빼고 뒤쪽 발의 발꿈치를 바닥에 붙인 채로 종아리를 늘려줍니다 30초정도 유지한 후 반대쪽도 반복합니다발목 굴곡 스트레칭: 앉은 자세에서 한쪽 발을 다른 쪽 무릎 위에 올리고 발가락을 아래로 눌러 발목을 늘려줍니다 30초 유지 후 반대쪽도 해주세요그리고 편한 운동화를 신어주시고 과사용시 휴식을 취해주세요
재활·물리치료
Q. 섬유근육통 환자는 어찌 운동해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.섬유근육통 환자에게 운동은 중요하지만 무리하지 않도록 조심해야 합니다저강도 운동: 걷기 수영 자전거 타기와 같은 저강도 유산소 운동을 추천합니다 운동 강도는 서서히 늘려가시면 됩니다짧은 시간 운동: 한 번에 4천보이상 걷기보다는 짧은 시간에 여러번 나누어 걷는것이 좋습니다 예를들어 20분걷고 5분쉬고 이렇게 반복해주세요그리고 운동전후로 충분히 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화해주시고 평소에 가벼운 저항 운동을 통해 근력을 키우는 것도 도움이 됩니다 또 통증이 심할 경우에는 충분한 휴식으 ㄹ취하고 몸이 회복되게 도와주세요
정형외과
Q. 배드민턴 치면 무릎이 조금씩 아픕니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.배드민턴은 좌우로 격하게 움직이는 운동이기 때문에 무릎에 부하가 실리게되고 압박되면서 무릎통증이 유발될 수 있습니다 특히 나이가 들면서 관절에 무리가 갈 수 있습니다 무릎통증이 지속된다면 꼭 병원에 가셔서 검사를 받으시고 치료받기를 권합니다 운동 하시기 전에 충분한 스트레칭과 준비 운동을 하셔서 부상을 예방하는것도 도움이 됩니다