안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 냉찜질 온찜질 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로는 부상 후 3일이내 정도는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다 이는 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다 하루에 20분이내로하시고 2시간 간격으로 하시면 됩니다온찜질은 냉찜질을 하신 후 통증이 가라앉고 염증이 줄어들면 온찜질로 전환할 수 있습니다 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 이완을 도와줍니다 일반적으로 냉찜질 후 3일정도 지나고 나서 하시면 됩니다현재 뻐근한 느낌이 있는 만큼 냉찜질을 계속 해주는 것이 좋습니다 통증이 많이 줄어들면 온찜질로 전환해 주세요
정형외과
Q. 꼬리뼈 강한 타박상에 대한 진통소염제 복용 문의
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.진통소염제 복용은일반적으로 진통소염제는 통증이 지속되는 동안 복용할 수 있지만 최대한 짧은 기간동안 필요한 만큼만 복용하는 것이 좋습니다 통증이 완화되면 점차 복용량을 줄이는것이 좋습니다집에 있는 진통소염제의 종류와 용량에 따라 다르지만 일반적으로 하루 2회정도는 괜찮습니다 다만 복용량을 초과하시면 안됩니다통증 관리를 할때는냉찜일을 초기에 해주시면 붓기와 통증을 줄이는데 도움이 되고 무리하지 않은선에서 앉았다 일어날때 조심해주세요부드러운 쿠션을 이용해서 꼬리뼈의 압력을 줄이는 것도 도움이됩니다결론은 통증이 심해지거나 붓기가 심해져 일상생활을 불편하게 한다면 병원에가셔서 상담받고 검사받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 피부에 미용주사 시술했는데 아파서 의도치않게 계속 몇회씩 발차기가 되는게 자연스러운건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보톡스 시술을 받고 통증이 느껴질 때 다리가 저절로 들리는 원인은 3가지 정도 있습니다주사 시 통증이 있을 경우 신체가 반사적으로 반응하는 것은 일반적입니다 특히 아프거나 불편할 때 몸이 긴장하게 되고 이로 인해 발이나 다리가 저절로 움직일 수 있습니다통증을 느낄 때 근육이 긴장하면서 경련이 발생할 수 있습니다 이 경우에는 발차기 하는것처럼 느껴집니다잠들기 전 다리가 저절로 발차기 하는경우는 하지불안증후군이나 수면 경련과 관련이 있긴합니다 이는 스트레스나 피로 과긴장등에 의해서 발생합니다통증이 심하지 않으면 괜찮은데 점점 심해진다면 바로 병원가셔서 상담하고 검사를 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 어깨 사이 뼈가 좁아져 있으면 어떤 스트레칭이 좋을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 스트레칭은양 팔을 가슴 앞으로 크로스하여 팔꿈치를 서로 붙입니다 이상태에서 팔을 가슴쪽으로 당겨줍니다 20초정도 유지해주시면 됩니다어깨 회전 스트레칭은팔을 옆으로 들어올린 후 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다 팔을 바깥쪽으로 회전시켜 손바닥이 위로 향하게 합니다 20초정도 유지해주세요벽에 손을 대고 하는 스트레칭벽에 한 손을 대고 몸을 반대쪽으로 돌려 어깨근육을 늘려줍니다 20초정도 유지해주세요가슴 스트레칭문틀에 팔을 올리고 몸을 앞으로 기울여 가슴근육을 늘려줍니다 20초 유지해주세요위의 4가지 스트레칭과 코어운동을 꾸준히 해주시면 도움이 될 것으로 보여집니다
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Q. 갈비뼈 가운데 부분에 통증이 있는데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.갈비뼈 가운데 부분 통증은 여러가지 원인이 있습니다근육 긴장: 운동이나 무리한 자세로 인해 갈비뼈 주위의 근육이 긴장하거나 염증이 생길 수 있습니다늑골 신경통: 갈비뼈 사이의 신경이 자극받거나 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다늑골 골절: 외부 충격으로 인해 갈비뼈가 골절되었을 수 있으며 깊은 숨을 쉴 때 통증이 심해질 수 있습니다흉막염: 폐와 흉막사이에 염증이 생길 경우 통증이 발생할 수 있습니다소화기 문제: 위산 역류나 위염 등 소화기 질환이 갈비뼈 부위에 통증을 유발하기도 합니다호흡시에 통증: 숨을 깊게 쉴 때 통증이 심한 경우는 늑골 골절이나 흉막염일 수 있으니 병원에 가셔서 진료를 보시는것 맞아 보입니다