안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리 염증 치료기간이 얼마나 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 보면 급성 염증은 4주 내로 개선될 수 있습니다 소염제 복용과 함께 적절한 휴식과 재활 운동을 병행하면 효과적입니다만약 염증이 만성화되면 치료 기간이 길어질 수 있습니다 이 경우에는 몇달이 걸리기도합니다소염제를 복용하면서 통증이 완화되는 것은 긍정적인 신호입니다 그러나 증상이 완전히 사라지지 않는 경우는 추가적인 치료나 재활이 필요할 수 있습니다 또 물리치료나 적절한 운동을 통해서 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다 이는 회복을 촉진하는데 도움을 줍니다결론적으로는 급성이면 한달내에 좋아지실거고 만성이면 수개월정도도 걸릴 수 있습니다 하지만 가벼운 걷기운동이나 물리치료 약물등을 사용하시면 더 빠른시일내에 좋아지실 것으로 보여집니다
정형외과
Q. 허리는 한 번 다치면 다시 회복하기는 어렵나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리는 한번 다친 후에도 회복은 가능합니다 하지만 완전한 회복은 오랜시간이 걸릴 수도 있습니다 개인의 상태와 부상의 정도 따라 다릅니다 지금 하시는것처럼 재활 운동과 꾸준한 관리가 중요합니다 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 허리의 안정성을 개선할 수 있습니다 허리 부상 후에는 일상 생활에서 허리를 보호하는 것이 필요합니다 올바른 자세와 적절한 운동을 통해 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다일단 러닝이랑 등산도 하시지만 집에서 따로 코어운동이랑 둔근 운동을 해주시면 더 많은 도움이 되실 것으로 보입니다운동으로는 브릿지나 플랭크 런지 같은 류의 운동을 해주셔서 따로 강화해주시면 많은 도움이 될 것으로 보여집니다결론은 허리는 회복할 수 있지만 완전한 원상태로 돌아가는것은 오랜 시간이 걸릴 것으로 보여집니다 꾸준한 재활과 관리가 중요하며 허리를 보호하는 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다
정형외과
Q. 걸음을 걸을때 걷는 기폭에 따라서 다리에 무리가~~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 좁은 보폭으로 걸으면 무릎과 발목에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다 이 경우 다리에 더 많은 부담이 오기도 합니다만약 보폭을 넓히면 다리의 근육과 관절에 가해지는 압력이 분산될 수 있지만 너무 넓은 보폭도 오히려 무릎이나 고관절에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다걷는 방식이나 속도 체중 그리고 기존의 관절 문제 등에 따라 다릅니다 일반적으로 빠르거나 경사진 곳에서 걷는 경우 더많은 무리가 올 수 있습니다또 통증이 오시니 그 원인을 유추해보자면나이가 들면서 관절염이 발생할 수 있으며 걷는 동안 통증을 유발시키기도 합니다 또 하체 근육이 약해지면 걷는 동안 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다위와 같이 여러가지 원인과 증상이 나타납니다일단은 통증이 지속되신다면 병원에 방문하셔서 걷는 자세를 점검하고 무리하지 않는 선에서 어떠한 운동을 하면 괜찮은지도 물어보시면 좋습니다
정형외과
Q. 무릎을 수술 받은 적이 있는데 달리기를 할 수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.현실적인 조언은 달리기를 시작하기 전에 병원에가셔서 무릎에 대한 촬영을 해보고 의사와 상담하여 무릎 상태에 대한 평가를 받는것이 중요합니다 또 통증이나 붓기가 지속된다면 무리하지 않는 것이 좋습니다 통증이 없을 때 운동을 시작하는 것이 안전합니다일단 무릎운동은 처음에는 천천히 걷기운동부터 시작하면서 시간을 늘려보세요 걷기로 1시간정도 꾸준히 해보시고 통증이나 붓기가 없다면 이제 가벼운 러닝을 시작해보세요 이것도 20분 정도부터 일주일에 10분씩 늘려가면서 아주 천천히 점진적으로 늘려가는것이 이상적입니다재활운동으로는 수영이 가장 좋긴합니다 무릎에 부담을 주지않으면서 무릎근육을 강화시킬 수 있기 때문이고 가기 힘들다면 누워서 다리를 한쪽씩 올리면서 무릎근육을 강화시키는것도 도움을 줄 수 있습니다
정형외과
Q. 이거 상처 벌어진건가요? 병원 가야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.상처 부위에서 소량의 피가 묻어나는 것은 일반적일 수 있습니다 특히 수술 후 회복 과정에서 약간의 출혈이 있을 수 있습니다 수술 후 통증은 일반적이지만 통증이 심해지거나 지속된다면 주의가 필요합니다일단 상처가 붓거나 발적이 심해지면 염증이 생길 수 있고 또 출혈이 계속되거나 양이 많아진다면 즉시 병원에 방문해야합니다 수술 부위를 의사가 점검하고 확인해야합니다일단은 후시딘을 바르고 깨끗한 밴드로 잘 감싸서 보호해주시고 3일정도 지켜보세요 그런데 3일이 지났음에도 통증이 심하거나 붓기가 심하면 병원에 가보신느것을 권해드립니다