안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 90 90 운동법에 관하여 질문드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.90 90 운동법은 골반과 척추의 정렬을 개선하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다 그러나 두 번째 세션부터 효과가 덜 느껴지는 이유는 다양합니다처음 운동을 시작할 때 신체가 새로운 자극에 반응하여 긴장이 풀리고 혈액 순환이 개선되는 느낌을 받을 수 있습니다 그러나 반복적으로 같은 운동을 하게 되면 신체가 그 자극에 적응하게 되어 초기의 효과가 줄어듭니다복식호흡이 목에 힘들 더 주는 경우는 드물지만 호흡이 불안정하거나 긴장 상태에서 이루어질 경우 목과 어깨에 불필요한 긴장을 유발할 수 있습니다 호흡이 자연스럽고 편안하게 되는지 확인하시면서 하셔야 합니다운동의 강도나 빈도가 너무 낮거나 높을 경우 효과가 감소할 수 있습니다 적절한 강도로 운동을 하고 있는지 충분한 휴식과 회복 시간을 가지는지도 체크해주세요일자목과 라운드 숄더가 있는 경우 특정 근육이 과도하게 긴장하고 다른 근육이 약해져 있을 수 있습니다 이로 인해서 운동 중에 특정 부위에 더 많은 힘이 들어가거나 운동 효과가 감소하기도 합니다결론은 이런 문제를 해결하기 위해서는 운동의 다양성을 주거나 자세를 교정하고 근육의 불균형을 개선하는것이 가장 중요합니다 또 휴식시간이나 스트레칭도 준수해주세요!
재활·물리치료
Q. 같은 다리 부위가 자주 삔다면 다리에 문제가 있는 것인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.같은 다리 부위가 자주 삐는 경우는 다양한 원인이 있습니다약한 근육이나 인대: 해당 부위의 근육이나 인대가 약해져 있거나 이전의 부상으로 인해 회복이 완전하지 않을 경우 자주 삐는 경향이 있을 수 있습니다불균형한 운동: 특정 근육이 과도하게 사용되거나 다른 근육이 약해져 있을 경우 부상이 반복될 수 있습니다 예를 들어 다리의 특정 부위만 사용하게 되면 그 부위에 부담이 가중됩니다부상 이력: 이전에 다친 부위가 완전히 회복되지 않았거나 재활이 충분하지 않은 경우에도 자주 삐는 현상이 나타날 수 있습니다관절 문제: 관절의 불안정성이나 퇴행성 변화가 있을 경우 같은 부위에서 반복적으로 부상이 발생합니다신체적 요인: 체중 나이 운동 습관 등도 영향을 미칠 수 있습니다 특히 갑상선 질환이 있는 경우는 체력이나 근육의 회복력이 저하되기도 합니다위의 너무나도 다양한 이유가 있지만 아직 나이가 어리고 하니 근육이 약해져 있어서 그런것으로 보여집니다하지만 계속 삐고 붓기가 생긴다면 꼭 병원에가셔서 정밀 검사를 받는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 거북목을 교정없이 계속 내버려둔채로 지낸다면 어떤문제가 생길까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거묵목을 교정하지 않고 방치할 경우 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다통증: 목과 어깨 등 부위에 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다 특히 긴장성 두통이나 목 통증이 심해지기도 합니다자세 악화: 거북목이 지속되면 척추의 정렬이 더욱 나빠져 허리나 골반에도 영향을 미칠 수 있습니다 자세 불균형을 일으킵니다신경 압박: 목의 신경이 압박받아 팔이나 손에 저림 무감각 약화등의 증상이 나타납니다호흡 문제: 거북목으로 인해 흉곽이 좁아져 호흡이 어려워 질 수 있으며 이는 전반적인 체력 저하로 이어질 수 있습니다관절 문제: 목과 어깨의 관절에 과도한 스트레스를 주어 관절염이나 퇴행성 변화가 발생합니다위의 다양한 문제가 발생하기에 꼭 적절한 스트레칭과 운동 바른자세를 유지하시면 좋습니다!
정형외과
Q. 갈비뼈에 금이 갔는데 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동은 언제부터 가능한지일반적으로 갈비뼈의 골절의 경우 회복 기간은 4~6주 정도 걸립니다 통증이 완화되고 의사와 상담 후에 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다 하지만 격렬한 운동이나 무거운 물건을 드는 것은 피해야 하며 반드시 의사의 지시에 따라야합니다수면 중 복대를 차야 하는지복대는 통증 완화와 안정성을 위해 착용하는 것이 좋습니다 수면 중에도 복대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있지만 불편함이 크다면 의사와 상담하여 조절을 할 수도 있습니다 복대 착용 여부는 개인의 통증 정도와 편안함에 따라 달라질 수 있습니다기타 주의사항은처방받은 진통제를 정해진 대로 복용하며 통증이 심해지면 다시 병원에 가셔야하고무리한 활동은 피해주시고 올바른 자세도 해주시면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 허리 삐끗하여, MRI 검사위해 상급병원 진료하려고 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과는 허리와 관련된 근골격계 문제를 전문으로 다루며 허리 통증의 원인에 대한 진단과 치료를 제공합니다 허리 디스크 염좌 골절 등과 같은 문제를 다루는데 적절한 곳입니다신경외과는 신경계와 관련된 문제를 전문으로 하며 특히 신경 압박이나 신경 손상과 관련된 증상이 있을 때 적합합니다 다리 저림 현상이 신경과 관련이 있을 수 있습니다결론적으로는 다리 저림 증상이 있는 경우 신경외과에서 진료를 받는것이 좋아보입니다 하지만 정형외과도 충분히 위의 증상에 대해 진단과 치료를 받을 수 있으므로 가기 편하신곳 가시면 됩니다