안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 하품할때 왼쪽 턱에서 뚝소리 나더니 부었어요. 병원 가야 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.왼쪽 턱부위에 소리가 나고 붓기가 있고 열감도 느껴지신다니 걱정입니다 일단은 원인을 유추해보겠습니다하품할때 턱관절에 무리가 가해져서 소리와 함께 통증이나 붓기가 발생할 수 있습니다턱 부위에 염증(턱관절염이나 침샘염증)등으로 인해서 위와같은 증상이 나타날 수도 있구요일단 이 두가지 이유인데결론은 2~3일정도 지나면 자연치유가 될 것으로 보여집니다만 만약 4일정도가 지났는데도 통증과 붓기와 열감이 지속되거나 더 심해지게 된다면 반드시 병원에가셔서 정밀 진단을 받아보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 얼마전에 관절염이 있다는 진단을 받았어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 자연에서의 운동은 심리적으로 긍정적인 영향을 줄 수 있으며 적절한 경사로의 등산은 하체 근육을 강화하는데도 도움을 줄 수 있습니다 하지만 경사가 있는 등산은 관절에 부담을 줄 수 있으며 특히 하산할 때 무릎에 더 큰 압력을 가할 수 있고 또한 불규칙한 지면은 넘어질 위험을 증가시킬 수도 있습니다그래서 둘레길걷는것을 권해드리는데 둘레길은 일반적으로 평탄하고 안정적인 길로 관절에 부담을 덜 주며 걷기에 적합합니다 무릎에 무리를 가지 않는 속도로 걷는 것이 중요합니다 걷기는 전신 운동이며 심혈관 건강에도 좋고 관절을 부드럽게 유지하는데 도움을 줍니다그래서 운동전에 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 운동 후에도 스트레칭을 해주시면 좋습니다 그리고 발과 발목을 잘 지지해줄수있는 발에 맞는 운동화를 착용하시는것을 권해드리고 무릎 보호대도 좋습니다처음에는 짧은거리부터 시작하시고 몸의 반응을 지켜 보시면서 점진적으로 운동량을 늘리는것이 좋습니다!
정형외과
Q. 정형외과 주사 치료 관련 질문입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 주사치료는 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 사용됩니다 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증 완화에도 도움을 줍니다 주사 치료는 즉각적인 통증 완화 효과를 제공할 수 있지만 모든 사람에게 드라마틱한 변화를 보장하지는 않습니다 당연히 개인의 건강상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다다른 치료가 계속하면서 증상이 개선되지 않는다면 다른 치료 방법을 고려할 필요가 당연히 있습니다일단 주사치료는 일반적으로 안전하긴 하지만 장기적으로 사용할 경우 부작용이 있을 수 있습니다 예를 들어 스테로이드 주사는 반복적으로 사용시 관절 손상을 초래할수도 있고 혈관에도 상처가 생깁니다 그러니 너무 많이 맞는것은 권하지 않습니다요약하자면 지금 상태를 보자면 병원을 대형병원으로 옮겨서 조금 더 정밀한 검사를 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 손목 터널증후군 예방법을 알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목 터널 증후군 예방을 위한 방법은 길게 정리해 드리겠습니다 일단 손목 터널 증후군은 손목에서 신경이 압박받아 발생하는 증상으로 예방이 중요합니다컴퓨터 사용시 모니터는 눈높이에 맞추고 팔꿈치는 90도 각도로 구부리면 손목과 팔꿈치까지의 전완근은 책상위에 놓이도록 합니다 손목이 꺾이면 안됩니다스마트폰을 사용할때도 눈높이에 올리고 손목이 꺾이면 안됩니다손목 스트레칭: 손목을 앞으로 쭉 펴고 반대 손으로 부드럽게 당기며 스트레칭 합니다 각 방향으로 30초정도 유지합니다손가락 스트레칭: 손가락을 펴고 쥐었다 폈다 하는동작을 근무 중간중간에 반복해주세요그리고 근무하시다가 한시간에 5분정도라도 손목과 손을 쉬게 해주면 좋습니다손목 근육을 강화하기 위해서 손목회전이나 손목 굴곡 운동등도 수행해주시면 도움이 됩니다일단은 마우스도 버티컬 마우스를 쓰시는것을 권해드리고 손목을 받치는 패드를 사용해서 손목의 위치를 안정화시키는것도 좋습니다나머지는 팔을 많이 쓰고 피로한날 아픈부위에 온찜질을 해주어서 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 도와주는것을 권해드립니다요약하자면 팔에 휴식을 자주 가져가주시고 버티컬마우스나 손목보호대 패드등을 이용하여 부담을 줄이고 중간중간 스트레칭을 해주면서 바른자세를 유지하도록 노력하셔야합니다
정형외과
Q. 허리를 다쳤는데 다리가 아픕니다??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리를 다친 후에 다리 통증이 발생하는 이유는 여러가지가 있습니다허리 디스크가 탈출하거나 변형되어 신경을 압박할 경우 다리로 방사되는 통증이 발생할 수 있습니다 이 경우 허리 통증이 다리 통증으로 이어집니다허리를 다친 후 자세가 바뀌거나 근육이 긴장하면서 다리 근육도 영향을 받을 수 있습니다고혈압이나 당뇨병 같은 기저질환이 있을 경우 혈액 순환이 원활하지 않아서 다리에 통증이 발생하기도 합니다일단은 증상이 지속되거나 심해진다면 반드시 정형외과나 신경외과 전문의를 찾아가서 정밀검사와 진단을 받으셔야합니다MRI촬영을 제일 많이 합니다결론적으로는 신경압박으로인한 근육 긴장등의 통증으로 느껴지고 자연스럽게 좋아지면 다행이지만 지금처럼 심각한 상황이라면 약물치료나 주사치료등을 고려해보셔야 합니다