안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아플 때 가장 좋은 수면 자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.바로 누워서 주무시는것으 좋고 누워서 주무실때 허벅지 아래에 베개를 두고 주무시는것을 권해드립니다만약 옆으로 누워서 주무시는것이 편하시다면 옆으로 누운채로 무릎을 약간 구부리고 무릎 사이에 베개를 두어 척추의 정렬을 유지한채 주무시면 허리에 가해지는 압력이 줄어 조금더 편안하게 주무실 수 있을것이라고 보입니다그리고 엎드려서 자는것은 굉장히 안좋으니 절대 하지마시기 바랍니다그리고 침대가 너무 푹신하면 허리에 부담이 가니 단단한 침대나 매트리스가 좋습니다
정형외과
Q. 남성 뒷구리통증과 옆구리통증의 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.원인들은 굉장히 다양합니다근육의 과사용이나 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다 특히 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 근육이 뻣뻣해 질 수 있습니다허리디스크 문제나 좌골신경통 등으로 인해 신경이 압박받아 통증이 발생할 수 있습니다 이 경우 다리 저림도 동반될 수 있습니다 또 나이가 들면서 관절의 퇘행성 변화가 진행되어 통증이 발생할 수 있습니다 엄청 드물지만 신장 문제나 간 쓸개등의 내부 장기 문제로 인해 통증이 느껴질 수 있습니다결론적으로는 정형외과에 방문하셔서 엑스레이나 초음파를 해보시는것을 권해드립니다일단 정형외과는 뼈와 관절 근육 문제를 평가하고 치료하고신경과는 신경관련문제(좌골신경통)같은 통증이 의심되는경우일단 정형외과에 가보시고 좋은결과가 나오지않으면 신경외과에 가보시는것을 권해드릴께요
정형외과
Q. 허리 신경주사 맞아도 되나요? 부작용이 걱정돼요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 신경주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 효과적입니다 특히 디스크 문제나 신경 압박으로 인한 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 통증이 줄어들면 재활 운동이나 물리치료를 통해 기능 회복에도 도움이 됩니다허리 신경주사는 일반적으로 안전하지만 부작용이 있을수도 있습니다주사 부위에 일시적인 통증이나 불편함이 있을 수도 있습니다 주사로 인한 감염이 발생하기도 합니다 그치만 매우드뭅니다주사 후 미세출혈이 발생하기도 하고 드물게 신경 손상이 발생하기도합니다 마지막으로 사용되는 약물에 대한 알레르기 반응도 나타날 수 있습니다부작용을 상세히 설명드렸지만 대부분 매우 드문 일이기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도됩니다요약하자면 허리 신경주사는 통증완화에 효과적입니다 다양한 부작용이 존재하긴하지만 엄청 드문일이기때문에 통증이 심하고 불편하다면 주사치료를 맞는것도 나쁘지 않습니다
정형외과
Q. 후방 십자인대 파열 무릎밀림 돌아오나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.후방 십자인대가 손상되면 무릎의 안정성이 떨어져 무릎이 밀리는 느낌이 들 수 있습니다 파열 후 6개월이 지났다면 회복이 진행되고 있는것으로 보여집니다 적절한 재활을 통해 인대가 완전히 회복되면 원래의 기능을 되찾을 수 있습니다 그러나 각 개인의 회복 정도는 다를 수 있으며 일부 사람들은 예전보다 불안정함을 더 느낄 수도 있습니다인대가 파열된 후 회복되더라도 85퍼의 점탄성만 회복된다는것이 일반적인 경우입니다 이는 인대가 예전처럼 완벽하게 돌아오지 않는다는 말이기도합니다...100키로를 버틸 수 있는상태에서 85퍼센트 회복이 되었다면 이론적으로 85키로의 하중을 지탱할 수는 있지만 이것은 개인의 상태와 훈련에 따라 달라지기 때문에 차이가 있습니다요약하자면 후방 십자인대 파열 후 회복은 가능하지만 완전한 회복 여부는 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다 그래도 적절한 재활치료와 관리를 하시면 최대한의 기능회복이 가능하니 노력하시면 좋은결과가 있을것으로 보입니다!
재활·물리치료
Q. 공부를 많이 하면 왜 뒷목이 아푼가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.책을 보거나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 숙이고 오래 앉아 있으면 목의 근육에 대한 과도한 긴장이 생깁니다 이로 인해 뒷목이 뻐근하거나 아플 수 있습니다 앉는 자세가 불편하거나 의자가 몸에 맞지 않으면 허리와 목에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다같은 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 목과 어깨 근육이 긴장하고 피로해져 통증을 유발할 수 있습니다 또 오랜 시간동안 책이나 화면을 바라 보면 눈의 피로도 쌓이고 이로인해서 목어깨가 아픈경우가 있습니다위와 같은 다양한 이유들이 있고 그렇기 때문에바른자세로 모니터나 책의 위치를 눈높이에 맞추고 고개를 숙이지 않게 책 거치대를 사시는것도 도움이 됩니다또 1시간정도 공부하셧으면 잠깐 일어나셔서 스트레칭도 하고 근육도 풀어주는것이 좋고 그렇게 해주면 혈액 순환이 원활하게 되면서 목 어깨를 부드럽게 만들어 줄 수있습니다