안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 횡경막 기능부전에 관하여 여쭙니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.압박: 엎드려 자는 자세는 횡경막에 압바을 가해 호흡을 방해할 수 있습니다 이는 횡경막의 움직임을 제한하고 기능 저하를 초래할 수 있습니다근육 긴장: 장시간 앉아 있거나 특정 자세를 유지하면 주변 근육이 긴장하게 되어 횡경막의 정상적인 움직임에 영향을 줄 수 있습니다호흡과 압력 변화: 횡경막이 수축하고 이완할 때 복부 내 압력이 변화하여 장의 움직임을 도와 소화에 기여할 수 있습니다복압 조절: 횡경막은 복부의 압력을 조절하여 배변 시 도움이 될 수 있습니다 만성변비나 소화불량이 있다면 횡경막의 기능이 저하되었을 가능성도 있습니다횡경막 호흡운동은 편안한 자세로 앉거나 누워서 한 손은 가슴에 다른 손은 배에 올립니다 코로 깊게 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오르는것을 확인하고 천천히 내쉬면서 배가 들어가도록 합니다플랭크나 브릿지같은 코어운동도 병행해주시면 도움이 됩니다그이외에도 수영이나 자전거타기 걷기 같은 유산소 운동도 도움이 되니 해보시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 무릎이 너무 시리다고 해야하나? 걸을때 아파여
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎이 시리고 걸을 때 아프다는 증상은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다 자고 일어난 후부터 통증이 지속되고 있따면 여러가지를 고려해보셔야 합니다최근에 무릎에 부상을 입었거나 과도한 운동을 한적이 있는지 살펴보세요관절염이나 건염과 같은 염증성 질환이 원인인지도 생각하세요무릎의 연골 손상이나 인대 손상등도 통증이 발생합니다결과적으로는 일단 하루 정도는 지켜보는 것도 좋지만 통증이 심해지거나 붓기나 열감이 동반된다면 정형외과에 가셔서 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 엉덩이 가 짝짝 이예요 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엉덩이 비대칭의 원인은한쪽 엉덩이 근육이 다른 쪽보다 약해지거나 긴장하여 비댕칭이 발생할 수 있습니다 이는 오랜 시간 앉아 있거나 특정 자세로 인해 발생할 수 있습니다 또 고관절이나 척추의 문제(관절염이나 디스크) 로 인해 엉덩이의 비대칭이 나타날 수 있습니다 허리 통증이 동반된다면 이러한 문제가 의심될 수 있습니다신경 압박이나 손상으로 인해 한쪽 엉덩이의 감각이나 기능에 변화가 생길 수 있습니다위와같은 이유가 있습니다그래서 해결하기 위해서는 균형 잡힌 근육 발달을 위해 스트레칭과 적절한 운동을 통해 근육을 강화하는 것이 좋습니다 물리치료나 운동재활치료도 도움이 되구요 앉아있을때도 바른자세로 있으셔야합니다
정형외과
Q. 핀제거 수술 후 3주가 지난 상태인데요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.진물이 나오는 원인을 추측해보자면수술 후 상처가 치유되는 과정에서 약간의 진물이 나올 수 있습니다 이는 일반적인 현상입니다그러나 진물이 지속적으로 나오거나 색깔이 변하거나 악취가 나면 감염의 가능성이 있을 수 있습니다 감염이 발생되면 붉어지면서 부어오르기 시작하고 통증이 같이 동반됩니다 또 상처가 완전히 치유되지 않아 진물이 나오기도 합니다일단 3주정도 지났음에도 불구하고 진물이 나온다면 진물이 소량이고 통증이나 발열이 없다면 3일정도는 지켜볼 수도 있습니다 하지만 그 증상이 심해지고 붓기가 심하다면 바로 병원에 가셔서 그 부위를 소독하고 청결하게 유지 하셔야합니다!
정형외과
Q. 운동하고 생긴 근육통있는 신체가 간헐적으로 움찔거리는건 뭘까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동 후의 근육 통증 및 간헐적인 움찔하는것은 다양한 이유가 있긴합니다DOMS: 운동 후 경험하는 통증은 일반적으로 지연성 근육통(DOMS)라고 불리며 새로운 운동을 시작하거나 강도를 높였을 때 흔히 발생합니다 이는 근육의 미세한 손상으로 인해 생기는 현상입니다아니면 근육 회복되는 과정에서 통증이 느껴지고 이 과정에서 근육이 강해지는것이 일반적입니다 이것 때문에도 위와 같은 현상이 발생하기도 합니다간헐적으로 나타나는 움찔거림은 근육 경련일 수 있습니다 이는 피로 탈수 전해질 불균형 등으로 발생하기도 하고 또한 근육이 피로해지면 신경 자극이 과도하게 발생하여 이런 증상이 발생합니다위와같이 정말 다양한 이유가 있습니다요약하자면 일반적인 운동 후에 발생하는 통증과 경련으로 보여집니다 그리고 근육이 만들어지는 과정입니다하지만 이증상이 일주일이상 지속되고 통증이 더심해진다면 꼭 병원에 가셔서 정밀 검사를 받아보시는것을 권해드립니다