안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 오래읹아있는 습관은 척추에 좋지않는 습관이라 들었는데 왜 척추에 좋지않는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오래앉아있는것이 척추에 나쁜이유는척추에 가해지는 부담이 증가합니다 서있을 때보다 앉아있을때 척추에 가해지는 부담이 훨씬 더큽니다 특히 구부정한 자세로 오래앉아 있으면 척추디스크에 더큰압력이 가해져서 디스크 탈출증등의 질환을 유발할수있습니다 근육약화로도 오래앉아있으면 허리 등 목근육이 약화되어 척추를 지지하는 힘이 약해집니다 이는 척추불안정성을 초래하고 통증을 유발할수도있습니다 혈액순환의 저하도있고 장시간 같은 자세로 앉아있으며 혈액순환이 저하되어 디스크에 영양공급이 원활하지않아 퇴행을 촉진시킬수있고 자세불균형이 있는데 오랫동안 같은 자세를 유지하면 척추가 틀어지거나 굽어지는등 자세불균형을 초래할수있습니다오래앉아있을때 주의해야할점은바른자세유지하고 의자에 깊숙이 앉아 허리를 곧게펴고 어깨를 뒤로 젖힌 자세를 유지해야합니다 의자에 등받이가 있다면 허리에 맞춰 등받이를 받쳐주는것이 좋고 발이 바닥에 닿지않으면 무릎이 굽어져 허리에 부담을 줄수있스므로 발받침대를 사용하여 발을 편안하게 올려놓는것이 좋고 40분정도마다 간격으로 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 가볍게 걸어주는것이 좋습니다 적절한운동으로 꾸준한 운동을 통해 허리근력을 강화하고 유연성을 높여 척추건강을 지켜야합니다마무리하자면 오래앉아있는습관은 척추건강에 악영향을 미치지만 올바른 자세와 꾸준한 관리를 통해 충분히 예방하고 개선할수있고 척추에 통증이나 불편감이 느껴진다면 바로 병원에가셔서 치료하시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 운동 후 팔이 안 펴지고 통증이 있어요 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동 후 팔이 펴지지않고 통증이 있는 이유는 다양합니다지연성근육통으로 운동후 24~72시간후에 나타나는 근육통으로 새로운 운동을 시작하거나 강도를 높였을때 자주 발생합니다 근육섬유가 미세하게 손상되면서 나타나는현상이며 일반적으로 휴식을 취하면 자연스럽게 회복됩니다근육염좌도있고 근육이 과도하게 늘어나거나 파열되면서 발생하는 손상으로 통증이 심하고 부종이 동반될 수 있습니다 인대손상도 팔꿈치나 어깨 등 관절부위의 인대가 손상된 경우 특정 동작을 할때 통증이 심해지고 불안정성을 느낄 수 있습니다 신경이 눌리면서 통증 저림 감각이상등이 나타나기도합니다우선적으로 충분한 휴식을 취하고 통증이 있는 부위에 무리를 주징낳는것이 중요하고 염증을 완화하고 통증을 줄이기 위해 부상직후에는 냉찜질을 해주는것이 좋습니다 이틀정도 지난후에는 온열팩을하셔서 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 줍니다 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는것 좋고 단 통증이 심할경우 스트레칭을 피하고 전문가와 상담해야합니다 통증이 심하거나 일주일이상 지속되는 경우 붓기 멍 감각이상등 증상이 동반되는경우는 무조건 병원에 가셔서 진료보는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 종아리뼈(비골) 골절 회복 기간이 얼마정도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.깁스를하지않는이유와 회복기간은?깁스를 하지않고 부목고정을한것은 골절의 정도가 심하지않아 비교적인 상정적인상태이기 때문일 가능성이 높습니다하지만 개인의 상태에 따라 회복기간은 달라질수있으므로 정확한 기간은 담당의사한테 물어보셔야합니다일반적으로 종아리뼈 골절의 경우 부목 고정후 4~6주 정도면 뼈가 어느정도붙고 3개월정도면 일상생활이 가능해지는경우가 많습니다 하지만 이는 평균적인 회복기간이며 개인의 나이 건강상태 골절부위 골절정도에 따라 달라질 수 있습니다회복기간에 영향을 미치는 요인은골절된부위와 정도에 따라 회복기간이 달라집니다 젋은 사람일수록 회복이 빠릅니다 건강상태가 좋아도그렇고 재활운동도 꾸준히 해주셔야합니다부목고정기간동안은 발목을 움직이지 않고 휴식을 취해주시고 부목을 제거한 후에는 물리치료를 통해 근력강화운동을해야하고 점차적으로 체중부하를 늘려가면서 일상생활로 복귀해야합니다일단 위의 내용들이 대부분이고 정확한것은 개인의상태이므로 담당의사랑 꼭 이야기해보시길 바랍니다!
정형외과
Q. 발등 골절 4일만에 병원 가도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골든타임이라는 말이 있듯이 골절초기에는 빠른 치료가 중요합니다 골절부위가 불안정하거나 혈관이나 신경이 손상되었을 경우 빠른 조치를 통해 합병증을 예방하고 회복속도를 높일 수 있습니다 지금 상태를 보아하니 발등골절일 가능성이 매우높습니다 부종 멍 통증등은 골절의 전형적인 증상이며 특히 걸을때 통증이 심해지는것은 골절부위가 불안정하다는것을 의미할수있습니다일단은 엑스레이등의 검사를 통해서 골절의 정도와 위치를 정확히 확인해야 적절한 치료계획을 세울수있습니다 초기에는 부종을 줄이기위해 차가운팩과 압박붕대를 해야하는 조치를 해야하고 골절부위가 심각한 경우에는 고정을 위한 수술이 필요합니다 골절부위에 감염이 발생하거나 신경손상이 악화되는것을 예방해야합니다빠르게 병원에가셔서 정밀검사를 받을것을 권해드립니다
정형외과
Q. 족하수(footdrop)이 있는데 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.교통사고로 인한 신경압박이 족하수의 가장큰원인으로 보입니다 신경손상의 정도와 위치에 따라 회복속도가 다르며 완전한 회복까지는 상당한 시간이 필요할수도있습니다 담당의사와 정기적으로 진료를 받으며 경과를 확인하고 필요한 경우 추가적인 검사를 받는것이 중요합니다 물리치료중 전기치료외에도 물리치료사의 지도하에 발목근육강화운동과 스트레칭도 꾸준히하는것이 좋고 보호대를 착용하여서 발목을 지지해주고 발이 끌리는것도 방지해주어야합니다이런치료에도 불구하고 너무 심하다면 신경이식수술등을 고려하기도합니다일단은 의사한테 다시한번증상에 대해 이야기하고 자세한 진료를 받는것을 먼저 권해드릴께요