안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 손가락에서 뚜둑소리가 나는이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절내에 기체가 방출되는건 관절안에는 윤활액이라는 액체가 있는데 이 액체안에 작은 기포들이 존재합니다 손가락을 움직이면서 관절이 벌어지면 이 기포들이 터지면서 뚜둑소리가 나는것입니다 이는 캔병뚜껑 따는것과 비슷한현상입니다관절면불일치에 관절면이 완벽하게 일치하지않고 약간의 공간이 있을 경우 손가락을 움직일때 관절면이 맞물리면서 뚜둑 소리가 날수있습니다 손가락을 자주 꺾으면 손가락이 굵어진다는 속설은 과학적으로 증명된바는 없습니다관절불안정은 자주 손가락을 꺾으면 관절 주변인대가 느슨해져 관절이 불안정해질수있습니다 반복적인 자극을 주면 염증이 발생할 가능성이 있고 심할경우에는 관절염으로 이어지기도합니다 결론은 손가락을 꺾는 습관은 크게 건강에 해를주지는않지만 과도하게 하면 관절에 부담을 줄수도있으니 안하시는것이 좋습니다
Q. 추나치료와 도수치료 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.추나치료와 도수치료의 차이는추나치료는: 한의학적 치료법으로 손으로 틀어진뼈를 바로잡고 근육과 인대를 조절하여 통증을 완화하고 기능을 회복시키는 치료입니다 디스크뿐만 아니라 척추측만증 골반불균형 등 다양한 근골격계 질환에 효과적입니다도수치료는: 물리치료의 한종류로 손으로 근육과 관절을 직접 만져통증을 완화하고 기능을 회복하는데 도움이 되고 근육의 긴장을 풀어주고 관절의 가동성을 향상시키는데 효과적입니다디스크 위험단계라면 추나치료도 괜찮습니다 틀어진 척추를 바로잡고 압력을 줄여주는것도 도움이 됩니다 하지만 도수치료도 괜찮으니 일단은 정형외과를 먼저가보시고 한의원을 다음으로 가보시는것을 권해드립니다
Q. 무릎반달연골이 찢어지는이유가 무엇인가요?!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 반달연골 파열의 원인은 다양합니다점핑과 줌바와같은 무릎관절에 부담이 되는 운동이고 특히 류마티스 관절염이 있는 경우 관절이 약해져서 더욱 쉽게 손상될수있고 갑작스러운 충격으로 운동중 갑작스러운 방향전환이나 부딪힘들으로도 충격이 가해져서 반달연골이 찢어지기도합니다 또 노화로인해서도 연골이 닳고 약해지는 퇴행성 변화도 일어납니다 류마티스 관절염은 연골을 손상시키는 질환으로 파열을 가속화했을 수 있습니다 또 운동은 오랫동안 지속하면서 반복적으로 미세한 손상이 누적되어 파열로 이어지기도합니다운동후 통증을 느꼈는데 통증이 느껴지고 그것을 참다보면 악화될수있으니 병원에가서 정밀검사를 받고 치료받는것을 권해드립니다
Q. 걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.결론은 하루에 2만보씩 걷는것은 무릎에 부담을 줄수도있고 특히 갑작스럽게 운동량을 늘리거나 잘못된 자세로 걸을경우 무릎관절에 손상을 입힐수도 있고 관절에 과도한 충격이나 2만보라는 많은 양의 걸음을 무릎관절에 지속적인 충격을 가합니다 특히 평지가 아닌 경사가 있는 곳이나 딱딱한 바닥에 걷는경우 관절에 더큰부담이 생기기도합니다 근육의 피로도 많은 운동량으로 근육이 피로해지고 관절에도 부담이 증가합니다 잘못되있는 자세로 걷는 경우 특정부위에 과도한 압력이 집중되어 관절손상으로도 이어지기도합니다무릎통증 어떻게 해야하는지는 운동량조절해서 우선 하루걷는 양을 줄여 부믚에 부담을 줄여주고 충분하게 휴식을 취해주고 통증이 심할 경우 며칠동안 쉬어주여야 관절이 회복됩니다 또 걷기 전후로 스트레칭을 해주면 근육을 이완시킼고 부상을 예방시키기도합니다개인의 건강에따라 다르지만 현재 무릎의 통증이 있다면 운동량을 줄이는것이 좋습니다 완전하게 걷기를 중단하기보다는 통증이 없는 수준으로 운동량을 조절하고 많이 쉬어주세요 아니면 수영처럼 물속에서 하는운동을 해보시는것도 좋습니다
Q. 안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일자목이 있으면 목통증이있고 굉장히 괴롭습니다 앉아서 공부할때 목에 피로감이 몰려오고 자꾸 고개를 젖히고 싶은마음은 이해가되고 일단 일자목을 위한 스트레칭과 운동을 해야합니다목뒤스트레칭으로 양손으로 머리뒤를 받치고 천천히 고개를 뒤로 젖혔다가 앞으로 숙입니다 양쪽으로 고개를 기울여 목주변근육을 스트레칭하고 어깨스트레칭으로 양팔을 앞으로 뻗어 손가락을 깍지 끼고 천천히 위로올려주고 양팔을 뒤로 뻗어 손등을 등뒤에서 맞닿게 하고 천천히 위로올려줍니다 흉근스트레칭도 문틀에 한쪽팔을 짚고 몸을 앞으로 기울여 가슴스트레칭도 해줍니다 코어근육을 강화하여 플랭크자세를 하거나 로우동작의 운동을해주면 좋습니다통증이 심할경우 병원에가셔서 의사한테 상담하시기를 권해드립니다