안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.처음 복대를 착용할 때는 30분에서 1시간 정도 착용하는것이 좋습니다 이는 몸이 복대에 적응할 수 있도록도와줍니다몸이 복대에 익숙해지면 착용시간을 점차 늘려줄 수있습니다 일반적으로 2시간정도 착용하는것은 괜찮지만 계속해서 반복해서 착용하는것은 피해야합니다복대를 착용할 때 불편함이나 통증이 느껴지면 즉시 착용을 중단하고 필요시 전문가와 상담하는것이 ㅈ호습니다복대를 장시간 착용하면 근육이 약해질 수 있으므로 필요할때만 착용하는것이 바람직합니다
재활·물리치료
Q. 반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.따뜻한 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되어 혈액순환이 촉진됩니다 이는 몸의 산소와 영양소공급을 원활하게 하고 노폐물 배출을 도와줍니다따듯한 물을 근육을 이완시켜 주어 긴장된 근육을 풀어주고 통증이나 경직을 완화하는데 도움을 줍니다반신욕은 편안한 환경을 제공하여 스트레스를 주고 심리적인 안정감을 줍니다 이는 정신적인 피로를 해소하는데도 효과적입니다따듯한 물은 피부에 모공을 열어주어 노폐물 제거에 도움을 주고 혈액순환이 좋아져 피부톤이 개선될 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 피로를 풀어주기 위한 스트레칭 같은경우는 어떤것이 좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.피로가 누적된 상태에서 마사지나 스트레칭은 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다 특정 부위를 집중적으로 스트레칭하면 피로를 완화하는데 도움이 됩니다스트레칭방법목을 오른쪽으로 기울여 오른쪽 어깨에 가까이 가져가고 왼손으로 왼쪽 머리를 가볍게 눌러줍니다 반대쪽도 반복합니다어깨를 귀 방향으로 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다목과 어깨의 긴장을 완화하고 두통이나 불편함을 줄이는데 도움을 줍니다양팔을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥을 서로 맞대고 밀어내는 동작을 합니다 등을 둥글게 하면서 스트레칭합니다팔을 위로 쭉뻗고 한쪽으로 기울여서 측면을 늘려줍니다등 근육의 긴장을 풀어주고 자세를 개선하는데 도움을 줍니다서서 다리를 어깨 너비로 벌리고 상체를 앞으로 숙여서 손끝이 바닥에 닿도록합니다 이때 무릎은 약간 구부려도 괜찮습니다누운상태에서 무릎을 가슴쪽으로 끌어당기는동작을 합니다허리의 긴장을 완화하고 허리 통증을 줄이느데 도움을 줍니다
재활·물리치료
Q. 경락마사지를 주기적으로 받게되면 몸에 어떤 효과가 생기나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.결악마사지는 혈액순환을 촉진하여 산소와 영양소가 신체각부위에 원활하게 공급되도록 도와줍니다 이는 피로회복과 에너지증진에 기여할 수 있습니다마사지 과정에서 근육의 긴장을 완화하고 이완시켜 통증이나 불편함을 줄이는데 효과적입니다 특히 스트레스나 긴장으로 인한 근육경직을 완화한느데 도움이 됩니다경락마사지는 신체의 에너지 흐름을 원활하게 하여 면역체계를 강화하는데 기여할 수 있습니다 이는 질병예방에 도움이 될 수 있습니다마사지의 이완효과는 스트레스를 줄이고 안정감을 줍니다 소화기관의 기능을 자극하여 소화불량이나 변비와 같은 문제를 완홯나느데 도움을 줍니다
재활·물리치료
Q. 추나치료랑 도수치료랑 차이점이 뭔가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.추나치료는 한의학의 한분야로 주로 척추와 관절의 정렬을 교정한느데 중점을 둡니다 추나는 추나술의 약자로 손이나 도구를 사용하여 관절이나 척추를 조정하는 기법입니다주로 통증완화 기능회복 신경압박해소등을 목표로 합니다손으로 직접 관절을 조정하거나 특정한 기술을 사용하여 신체의 균형을 맞추는 방식입니다 일반적으로 한의사나 추나치료사가 시행합니다도수치료는 물리치료의 한 형태로 물리치료사가 손을 사용하여 근육과 관절의 기능을 회복시키는 치료입니다통증완화 근육이완 관절의 가동범위증가등을 목표로 합니다다양한 수동적 및 능동적 운동 스트레칭 마사지기법등을 포함하여 환자의 상태에 맞게 개별적으로 진행됩니다추나치료는 척추 정렬을 교정하고 통증을 완화하는데 효과적일 수 있습니다도수치료는 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이며 기능회복을 도와줄 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 뒷목 피로도가 상당한데 피로도를 풀어주는 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뒷목과 어깨를 스트레칭하는것이 중요합니다 간단한 스트레칭 동작으로는 목을 좌우로 기울이거나 고개를 앞뒤로 숙이는 동작이 있습니다 이러한 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다뒷목과 어깨 부위를 부드럽게 마사지한느것도 피로를 풀어주는 데 효과적입니다 자가 마사지나 전문마사지를 통해 긴장을 풀어보세요따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 피로를 줄이는데 도움이 됩니다장시간 앉아 있거나 스마트폰을 사용할 때 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 모니터의 높이를 조정하고 의자에 앉을때 허리를 곧게 펴는것이 좋습니다일정시간마다 짧은 휴식을 취하여 목과 어깨를 쉬게 해준느것이 중요합니다 1시간마다 일어나서 3분정도는 움직여주세요
재활·물리치료
Q. 아버지께서 허리 통증으로 병원에가서 디스크 진단을 받으셨는데 자연치료 가능할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.담당 치료사와 같이 치료를하는것이 좋고 통증완화와 기능회복에 도움이 될 수 있습니다 스트레칭 강화운동 전기치료등이 포함될 수 있습니다허리통증완화에 도움이 되는 운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다 거꾸리로 허리를 펴는운동도 도움이 될 수 있지만 아버지 상태에 맞는 운동을 선택해야합니다과체중인 경우 허리에 가해지는 부담을 줄이기 위해 체중을 관리하는것이 중요합니다따듯한 찜질이나 온수욕은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다일상생활에서의 자세를 교정하는것도 중요합니다 앉거나 서는자세를 바르게 유지하는것이 허리에 부담을 줄일 수 있습니다
정형외과
Q. 날씬한 상황에서도 통풍이 걸리기도 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통풍은 주로 요산이 체내에 과다하게 축적되어 발생하는 질병으로 일반적으로 비만과 관련이 깊지만 날씬한 사람에게도 발병할 수 있습니다 통풍은 여러요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다가족력이 있는 경우 통풍이 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다고퓨리니식품등을 많이 섭취하면 요산수치가 상승할 수 있습니다신장이 요산을 제대로 배출하지 못하면 통풍이발생할 수 있습니다따라서 날씬한 체형이라 하더라도 이러한 요인들이 작용하면 통증이 발생할 수 있습니다 통풍은 단순히 체중과만 관련된 질병이 아니므로 건강한 식습관과 운동을 유지하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 경추 7번말고 경추 8번도 있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.경추는 총 7개의 뼈로 구성되어 있으며 c1부터 c7까지 번호가 매겨져 있습니다 따라서 경추 8번은 대부분 존재하지않습니다c8이라는 용어는 일번적으로 경추와 흉추사이의 신경을 지칭하는데 사용됩나다 즉 c7과 t1사이에서 나오는 신경이 c8신경이라고 불리며 이는 경추의 마지막 신경입니다따라서 경추는 c1부터 c7까지 있으며 c8이라는 경추는 존재하지 않지만 c7과 t1사이의 신경을 c8로 언급할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 간단한 스트레칭으로 허리 통증을 줄이는 방법이 있나요???
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 당기기 스트레칭바닥에 누워한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다 30초간 유지한후 반대쪽 무릎도 같은 방법으로 스트레칭합니다네발로기어가는 자세에서 시작합니다 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고 머리를 들어올립니다 숨을 내쉬며 허리를 둥글게 말고 머리를 아래로 내립니다허리비틀기 스트레칭: 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 바닥에 붙입니다 두팔을 옆으로 벌리고 무릎을 한쪽으로 천천히 떨어뜨립니다 30초간 유지한후 반대쪽으로도 반복합니다서서하는 햄스트링스트레칭: 서서한쪽 다리를 앞으로 뻗고 발끝을 위로 향하게 합니다허리를 곧게펴고 상체를 앞으로 숙여 햄스트링을 스트레칭합니다앉거나 서있을때 허리를 곧게펴고 어깨를 뒤로 젖히는 것이 중요합니다 컴퓨터 작업시 모니터 높이를 조정하여 목과 허리에 부담을 줄이세요허리근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 규칙적으로 운동하세요 걷기 수영 자전거타기등 저강도 유산소 운동이 좋습니다