안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 인대,힘줄 등 문제생긴 발목, 스트레칭해도되나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.결론은 스트레칭은 도움이 됩니다 다만 어떤 스트레칭을 어떻게 해야하는지가 중요합니다스트레칭이 도움이 되는이유는?유연성증가로 꾸준한 스트레칭은 발목주변근육과 인대의 유연성이 높여줍니다 유연성이 증가하면 관절의 움직임이 부드러워지고 통증이 완화될수도있습니다 혈액순환개선으로 스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 손상된 조직의 회복도 도와주고 근력강화를 통해서 특정 근육을 강화하는 스트레칭은 불안정한 관절을 지지하는데 도움을 주기도합니다하지만 주의해야할점도 있고통증유발스트레칭은 피해야하고 통증이 너무 느껴지는부위를 무리하게 스트레칭하면 오히려 상태를 악화시킬수있습니다 전문의의 도움을 받아 정확한 진단과 함께 물리치료사와 같은 전문가에게 맞춤형 스트레칭 프로그램을 처방받는것이 좋습니다 또 천천히 시작하고 점차 강도를 높여야합니다 처음부터 무리하게 하기보다는 가볍게 시작하여 점차 강도와 시간을 늘려가는것이 좋습니다어떤스트레칭은해야하는지는?아킬레스건스트레칭으로 벽에 발을 대고 뒷꿈치를 내리는 스트레칭을해주시고종아리근육 스트레칭으로 의자에 앉아 발목을 잡고 발끝은 몸쪽으로 당기는 행위 또 발목관절돌리기도 발목을 원을 그리며 돌리는 행동입니다 하지만 위에 언급된 스트레칭은 일반적인 예시이며 개인의 상태에 따라 적절한 스트레칭 방법이 달라질수도있습니다결론은 통증이나 불편함이 계속되면 꼭 병원에가셔서 정밀검사를 받는것을 권해드립니다!
정형외과
Q. 부주상골증후군 어떻게 해야됩니까?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.부주상골증후군은 보존적인 치료와 수술적 치료두가지방법으로 접근할수 있습니다보존적치료는?통증이 심할때는 무조건 쉬어주고 활동량을 줄여줘야하고 통증이 있는 부위에는 차가운팩을 해주면 염증이나 붓기감소에 도움이되고 의사한테 받은약을드시거나 소염진통제를 먹으면 도움이 되고 맞춤형깔창을 사용하여 발아치를 지지하고 부주상골에 가해지는 압력을 줄여줍니다 또 체외충격파 치료를 통해서 통증부위에 충격파를 가하여 염증을 완화하고 조직재생을 촉진하는치료입니다 근력강화운동과 스트레칭을 통해서 발목주변근육을 강화하고 유연성도 높여주어야합니다위의 보존적치료가 되지않는다면 수술적치료도 고려해야합니다통증이 지속되거나 일상에 큰 영향을 줄경우에는 수술을 고려해야합니다 수술방법은 부주상골을 제거하거나 후경골건을 재부착하는등 다양한 방법이 있습니다지금 빨리 해결하고 싶은마음은 이해가됩니다 하지만 부주상골증후군은 개인마다 증상의 정도가 다르고 치료효과도 다르기 때문에 정확한 진단후 맞춤형 치료계획을 세우는것이 중요합니다병원에 가기전에 어느정도의 통증이있는지 언제부터 시작인지 어떤자세나 활동시 통증이 심해지는지 등을 자세히 기록해주면 좋습니다병원에가셔서 엑스레이나 초음파등 검사를 통해서 정확한 상태를 알고 치료계획을 세우는것이 제일중요하니 꼭 병원에 가보세요!
정형외과
Q. 화살을 자주 쏘면 팔 길이가 달라지나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.결론을 말하자면 장궁을 자주쏘는것만으로 팔길이가 현저하게 달라진다는것은 과학적인 증거가 아직 부족합니다 중세시대 영국함선 유적에서 발견된 유골의 경우 다양한 요인이 복합적으로 작용하며 팔길이차이가 발생했을 가능성이 높습니다팔길이가 달라졌다고 생각하는이유는장궁긔 강한 장력으로 인해 장궁은 매우 강한장력을 가지고 있어서 오랜시간 사용하면 한쪽팔에 더많은 부담이 가해지지도 하고 반복적인 동작으로 장궁을 쏘는 동작은 한쪽 팔에 특정근육을 집중적으로 사용하기 때문에 근육발달에 차이가 생기기도합니다 당시 사람들은 현대인과는 다른 생활습관을 가지고 있었으며 이러한 습관들이 신체발달에 영향을 미쳤을수도있습니다 사람마다 개인차가 있기때문에 장궁사용으로 인한 영향도 신체적영향이 클수도있습니다과학적 증거가 부족한이유는?영양 상태 질병 사고등 다양한 요인이 뼈의 성장에 영향을 미칠수있고 과거사람들의 팔길이를 정확하게 측정하기 어렵습니다 소수의 유골만으로도 일반적인 결론은 내리기도어렵습니다현대적인 관점에서보면현대에는 운동 생리학 해부학 등 다양한 분야에서 연구가 진행되고 있지만 장궁사용과 팔길이 변화에 대한 직접적인 연구는 많지않습니다 하지만 한쪽팔을 과도하게 사용하면 근육 불균형이나 관절 질환이 발생할수있다는것은 알려져있습니다결론은 장궁을쏘는것이 팔길이에 영향을 미칠수있다는 가능성은 존재하지만 이를 뒷받침하는 과학적인 증거는 아직 부족합니다 중세 시대유골의 경우 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 팔길이 차이가 발생했을 가능성이 높습니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요:) 마사지를 받을 때 엎드리면 무릎이 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엎드릴때 무릎이 아픈이유는 다양한 원인이 있습니다슬개골연골연화증으로 무릎 앞쪽의 슬개골 뒷면 연골이 손상되어 염증이 생기고 통증을 유발할수있습니다 특히 엎드린자세에서 무릎에 체중이 실리면 더욱심해질수도있고 반월상 연골판손상으로 무릎관절 사이에 있는 반월상 연골판이 손상되면 염증이생기고 통증 붓기 등을 나타납니다 인대손상으로 무릎 주변인대가 손상된 경우에도 엎드린자세에서 통증이 발생합니다 마지막으로는 잘없지만 퇴행성관절염과 근육 불균형 잘못된 자세 과도한 운동등 다양한 원인이 있을 수 있습니다정확한 원인을 파악하기 위해 정형외과 전문의에게 진찰을 받는것이 중요하고 엎드린 자세대신 옆으로 누워서 마사지를 받거나 베개를 이용하여 무릎에 부담을 줄이는자세를 취해보시고 무릎의 주변근육을 늘려주며 유연하게 만들어주시는것도 좋습니다 무리되지않게 충분하게 휴식을 취해주고 활동을 줄여주세요 무릎부위는 부드럽게 마사지하고 통증이 느껴지면 즉시 중단해주시고 한번에 오래마사지하기보다는 짧은 시간동안 자주 반복하는것이 좋습니다소염진통제를 드셔도 되고 근육이완제를 먹어도됩니다 운동도해주고 가동범위회복을 하기위해서도 노력해야합니다
정형외과
Q. 무릎에 통증과 함께 물이 차서 힘들어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 다른병원에라도 가보시는것을 권해드립니다다시 병원에 가야하는 이유는 간단한 염좌일수도 있찌만 더심각한 연골손상이나 인대손상일 수도 있습니다 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는것이 중요합니다며칠이 지나도 증상이 호전되지않는다면 상태가 더 악화되었을 가능성이 있습니다 초음파 검사나 mri검사등 추가적인 검사를 통해 더 자세한 상태를 확인해야합니다병원에 가기전까지는 휴식 아이스팩 압박해주기 거상을 해주는것이 좋습니다무릎보호대가 있으면 보호대를 착용하고 처방받은 진통제를 드셔주셔야합니다파스는 일시적인 통증 완화효과만으로 있을 수 있으며 근본적인 문제해결에는 도움이 되지않습니다병원에서 해주는 치료는 다양합니다무릎에 차있는 물을빼서 통증을 완화시키고 소염진통제 근육 이완제등을 처방받을수도있고 근력강화운동 관절가동범위 운동등을 통해서 기능회복을 도와야합니다 필요시에 따라 스테로이드 주사등을 맞기도합니다일단 통증이 가라앉는다고해서 바로 운동을 시작하는것은 위험합니다결론은 3일정도 지켜보시다가 통증이 심해지거나 너무 불편하면 꼭 다시 병원에 가셔서 진료보는것을 권해드립니다