임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.단게별로 인터벌을 늘리는 방법으로 좋은방법인듯합니다두개씩 오르실때 관절에 무리가 없도록 자세를 잘 신경쓰시면 좋을 듯 합니다
Q. 관절이 아픈 경우는 주물러도 소용이 없나요
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.오실레이션이라고 해서 관절의 순환기법을 주는 방법이 있으나 자가적으로 하기엔 무리가 있습니다관절이 아파오는 경우라면 통증을 관리하기위한 치료가 들어가야하기에 병원 방문을 권유드립니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다
Q. 자고나면 머리뒤쪽 목 어깨가 아플때가 있는데 베개를 바꿔야 할까요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.사람마다 근육의 톤에따라 목의 커브에 따라 자기에게 맞는 베개를 찾는것이 중요합니다보통 목에 긴장성이있고 톤이 높은사람의 경우 쿠션감이 어느정도있는것이 좋고, 톤이 낮은사람은 조금은 하드한타입이 낫기는 하나 이것은 사람마다 성향과 심리요소도 반영되기에 전자에 말씀드렸듯이 자기에게 맞는것을 찾는것이 중요합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 멍을 빨리 빼기위해서는 냉찜질을 해주는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다초기 멍이 생겨서 올라오는단계에서는 냉찜질을 2~3회 해줘서 진정작용으로 적용을하고 이후에는 핫팩을 해주시는게 도움이 될수 있으나 이것은 손상정도에 따라서 냉과 온시일은 달라질수 있습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 인대 부분파열에 충격파 치료가 효과가 있나요??
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.파열이 너무 심한경우라면 일단 고정을해서 깁스를하는경우도 있기는 합니다 통증회복에 증진단계라고하면 충격파치료가 통증회복과 순환증진에 있어서 인대회복에 도움을 줄수 있습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다