임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 비가오면 다리나 무릎이 왜 아플까요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다옛날 '할머님들이 무릎이 아파오시면 아 비가올라하나' 하면 신기하게 진짜 조금이따가 비가오는경우가 있습니다ㅎ사실이 맞습니다관절안에는 압력이란게 존재합니다비가오면 대기 압력상태가 달라지게 되고 관절안의 압력과 대기의 압력의 차이가 작아지기때문에 쉽게말하면 관절이 무거워진다라고 생각하시면 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 무릎에 통증이 있는데 어떻게 해야할까요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다그전에도 무리하지 않았는데 아픈증상이 있었다면 무릎에 부하를 주는 안좋은 패턴이 있지 않은지 체크해보심이 좋을 듯합니다1.걸음걸이시 뒷꿈치부터 중간닿기 발가락닿기 순서로 이루어져야 하는데 발가락닿기까지가 너무 빨리되는 경우이거나2.서있을때 체중이 너무 앞쪽으로 쏠리지 않는지3.앉은자세에서 무릎을 굽히고 장시간 앉아있지 않은지원인은 여러원인이 있을 수있을 것 같습니다이러한 안좋은 원인들로 관절에 변형이 초래됫을수도 있습니다그렇기 때문에 이런 안좋은 것들에 대한 예방이필요하고 치료 이후에 무릎에 부화를 줄일수 있도록 체중에 대한 조절, 혹은 허리와 배근육이 조금더 잘 쓰여 무릎에 부하는 줄이는방법, 염증수치가 증가할수있는 안좋은 식습관(술,육류 지방)이러한 사항들에 대해 개선할수 있는 노력이 필요하겠습니다통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 사진상 상처의 손가락 찢어진 건가요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다정형외과 방문하셔서 염증성처치를 해야 흉터가 최대한 남지 않습니다병원을 내원못하신다고하면 에탄올(소독)후 포비돈(빨간약)바르신이후에 밴드붙이시면 되긴하나..병원 내원을 권유드립니다미세유리가 안에남아있을경우 티눈처럼 굳은살형태로 뿌리가내리면 나중에 더골치아파집니다흉터남지않게, 혹은 균때문에 염증이 더발생할수 있으니 일주일3회까지 치료받으시는것을 권장드립니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 목이 아픈데 효과적인 운동법좀 부탁드립니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호 입니다보통 목 척추에 부하가 오는경우 단계별로 통증이 나타납니다승모근, 어깨올림근(어깨죽지위쪽) 이단계가 더심해지면 뒷골당김, 두통, 심하면 안구의 내압증가되어 눈아픔증상이 있습니다이 부하의 원인은 허리의 앉은자세, 또를 흉추의 과한 굽힘, 목의 앞으로 내민자세 등 여러원인이 발생됩니다다음과 같은 사항도 체크해보시길바랍니다1.충분한수면수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다2.영양상태패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다3.원활한 호흡호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다4.스트레스이점 또한 중요합니다인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다5.적절한 활동걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다정적인 자세를 지속한다면 중간중간 스트레칭 하시는 것도 권장드립니다목스트레칭에 기본적으로는 목 굽힘, 목신전, 좌,우 스트레칭을 해줄수 있겠습니다모든스트레칭은 근육이 당기는 느낌에서 7초에서 10초 권장드립니다목의 상부쪽, 뒤통수 당김이 있다라고하면 뒤통수 밑근육을 자극해주면 순환에 큰도움이 됩니다양쪽 엄지손가락을 이용하여 자극을해주는데 양손1,2,3,4손가락은 머리를 고정시키고 라인은 귓볼라인 이고 목정중앙 기준으로 1센치 좌,우 옆입니다 여기를 풍지혈이라고 하는 혈자리라고 합니다.뇌동맥으로 가는 동맥순환에 도움이 되니 뻐근감이 들때 중간중간 해보시길 권장드립니다귓볼 라인에따라 목 정중앙에서 귓볼옆까지 다자극을 주셔도 됩니다자극은 3~5초 자극후 지긋히 압박을 서서히 떼셧다가 다시 압박 3~5초 하시고 군데마다 2~3회 반복하시면 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 하견형 어깨입니다 웨이트로 교정이 가능할까요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다승모근 운동보다는 등 근육과 어깨 근육 운동을 병행해야 합니다등 근육 및 어깨 근육 강화 운동을 해야하는데랫풀다운, 로우, 오버헤드 프레스 집중적으로 하실 필요가 있습니다등과 어깨 근육을 정말 꾸준히하셔야합니다많이 노력하시고 계신데도 잘 이루어지지 않는듯 하여 안타까우나 꾸준한 노력을하시면 개선하는데 도움이 되리라 사료됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다