안녕하세요 김현호 전문가입니다.
Q. 아주 가끔 귀에서 삐- 소리가 나는데요
안녕하세요. 김현호 의사입니다.이명은 외부로부터 청각자극이 없는 상황에서도 소리가 들린다고 느끼는 상태를 발합니다.일시적으로 증상이 발생했다가 사라지는 경우 특별한 치료가 필요하지 않습니다.임상 연구에 따르면 원인을 알수 없는 경우가 약 70% 이며, 귀 안쪽 내이질환이 원인이 되는 경우가 20%, 소음이 15%, 그 이외에 두경부 외상이나 중이염, 약물, 스트레스, 피로 등에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 증상이 지속된다면 치료가 필요할 수 있어 이 경우 이비인후과에 내원하시어 진찰 받으시길 권유드립니다.
Q. 유아에게 A형독감 옮기도 하나요?
안녕하세요. 김현호 의사입니다.인플루엔자는 주로 비말 등 호흡기를 통해 감염이 전파되며 연령과 상관없이 전염을 일으킬 수 있습니다.예방접종을 받으셨을 경우 감염 위험성은 비접종자에 비해 낮아지지만 감염은 100% 예방하는 것은 아니므로 주의가 필요합니다. 함께 생활하는 가족 사이에는 전파 위험성이 높으므로 주의가 필요하겠습니다. 유사한 증상이 나타난다면 빨리 내원하시어 진찰 받으시길 권유드립니다. 감사합니다.
Q. 혈당 관리에 도움이 되는 당뇨 영양식이 뭐가 좋나요
안녕하세요. 김현호 의사입니다.과체중이거나 비만인 경우 영양적으로 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 섭취량을 줄이는 것이 필요합니다.탄수화물은 전곡, 채소, 콩류, 과일 및 유제품 등의 식품으로 섭취하며 식이섬유가 많은 식품을 우선적으로 선택합니다.불포화지방산이 풍부한 식품의 섭취는 권장하지만, 포화지방산, 트랜스지방산의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.나트륨 섭취는 1일 2g (소금으로 5g)이내로 권고하며, 비타민 미네랄 등의 미량영양소의 추가보충은 일반적으로 필요하지 않습니다.음주는 금하는 것이 좋고, 음주 시 저혈당이 발생하지 않도록 주의합니다. 또한 적절한 혈당 유지를 위해 6~12개월 마다 정기적인 추적검사가 필요합니다. 감사합니다.
Q. 50대의 고혈압환자입니다. 탁구와 파워워킹 중 어느 하나만 해야한다면?
안녕하세요. 김현호 의사입니다.꾸준한 운동은 혈압을 감소시키고 심폐기능을 개선시키며, 체중이 줄고, 이상지질혈증도 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에서 유익합니다.두 가지 운동 모두 훌륭한 유산소 운동으로 즐겁게 꾸준히 하실 수 있는 운동을 권고합니다. 운동의 강도는 최대 심방수 (220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 주 5-7회 정도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 처음에는 10-20분 정도로 시작하여 천천히 연장하며 30-60분 정도 지속하는 것이 좋습니다 더불어 준비 운동과 마무리 운동을 운동 전후 5분 정도 하는 것이 좋습니다. 여건이 되신다면 기존 유산소 운동에 대하여 주 2~3회 근력강화 운동을 추가하시는 것도 도움이 됩니다. 감사합니다.
Q. 고혈압 환자에게 커피는 얼마나 마시는게 좋을까요?
안녕하세요. 김현호 의사입니다.카페인은 신경 흥분제로 각성 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 용량을 섭취하게 되면 이로 인해 여러가지 증상이 나타납니다. 각성 작용 이외에도 가슴 두근거림이나 이뇨작용, 떨림 증상 등이 나타날 수 있습니다.일반적으로 원두커피 1잔에는 약 100~110mg의 카페인이 들어 있으며 인스턴트커피에는 약 60mg의 카페인이 포함되어 있습니다.카페인으로 인해 15분 이내에 혈압이 약 5~15mmHg 정도 상승하여 2시간 정도 지속될 수 있습니다. 고혈압으로 투약 중인 경우 절대적인 기준은 없으나 하루 2잔을 초과하지 않도록 하시는 것이 권장되며, 불가피한 경우 디카페인 커피를 드시는 것도 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.